30 минут растяжки на поперечный шпагат. Шпагат в домашних условиях!

Как сесть на шпагат в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие, и сегодня мы проведем тренировку на поперечный шпагат, которую можно выполнять, как в зале, так и дома, приятной тренировки)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

————————————————————————————————————

————————————————————————————————————

[daniel.petroooof]

Видео только начинается, но судя по комментариям я смогу неплохо так растянуть шпагат

[just_nastie]

Почти год занималась в студии растяжки, после того, как перестала ходить так часто, как хотелось бы, решила заниматься дома.
Тут неплохие упражнения на растяжку, но не очень приятный темп. Делать большинство упражнений хочется медленнее в два раза, без суеты.
Для меня еще немного порядок упражнений кое-где показался спорным, но это вкусовщина. И ожидала, наверное, чуть большей нагрузки на растяжку.
По 10ти балльной на 7-8.
Иногда буду повторять

[ИльяПархоменко-сю]

Великолепная тренировка! Ощущение что ноги стали длиннее 😅

[theta_happylife]

Аделина, благодарю! Отличная тренировка!!! Вы прекрасны🌸 и благодарю за ваше настроение и чувство юмора 😊

[evgenia_riaben_]

Шикарный тренер, шикарные упражнения! спасибо большое!!!❤‍🔥

[VaryaMoon-vi]

красивое тело, это многолетний труд! уважене автору🥰

[ЕленаБуслаева-кж]

Благодарю за классное видео 👍👍👍👍👍👍очень хочу на шпагат сесть 🙏

[victoria_]

Спасибо Аделиночке за лучший урок по поперечному шпагату! Почти села 💋🥰💕

[evelinaborisova]

тренировка офигенная, просто бомба. но тренер ооочень много говорит. Особенно когда ты уже тянешь и сидишь в напряжении, а она еще 30 сек объясняет как делать и только потом включается таймер. Для тех у кого растяжка не очень хорошая, это не просто и на счету каждая секунда

[Emtani_]

Какая прекрасная девушка, очень полезная тренировка ❤

[ЮлияСетир]

Адэлинка приятно вас снова видеть! Вы как всегда супер и тренировка классная.

[velveta_leta]

Спасибо! Обалденно профессиональная тренировка!)

[LuLu-wvld]

Отличная тренировка, спасибо большое за видео ❤

[ЮлияСавина-фб]

Здравствуйте! Хотим сделать Вам предложение о сотрудничестве. Всю информацию отправили Вам на почту и в Директ. Ждем Вашего ответа!

[lusinebabayan]

Как делать упражнение на 16:49 секунде если тянет согнутую ногу ?

[ЕкатеринаМакеева-жо]

Аделина, Вы прекрасны! Про биссектрису классная шутка😂

[ЮлияВеселова-цк]

Аделина, спасибо вам!
Я буквально за 2 минуты в лягушке почувствовала, как дотянулась практически полностью до пола...сама такого не ожидала..! 😂❤

[bumbambe]

Не получается держать колени прямо, всегда заламываются во внутрь, что делать ?...

[ТаняФокина-оф]

Аделина, какая позитивная 🔥! Спасибо!❤️🙏✨

[СветланаЧерненко-йп]

А если у меня спина не выравнивается и таз вообще не подкручивается, то что мне не наклонятся вообще, но чтобы спина осталась полностью ровная ?!