Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины

Шпагат это безумно красиво, но трудно… Все хотят на него сесть и любой человек на это способен, в среднем, за 90 дней. В этом видео покажу все упражнения и дам советы, как правильно и без боли сесть на заветный шпагат!

🙋 Заходите в другие мои соцсети:

🎬 Обязательно посмотрите эти видео на моем канале:

_______
Привет! Меня зовут Татьяна Корнеева, я балерина, журналист, основатель Международной сети студий “Rose ballet” и "Балет с 2 лет" в России и за рубежом. По моей методике можно обучаться балету в любом возрасте, начиная с 2 лет.

Вся моя жизнь связана с танцем. Именно через танец любая женщина может раскрыться полностью и усилить свою энергию, а через классический танец она может еще и стать выше духовно.

На этом канале я делюсь своим 20 летним опытом работы в сфере балета и помогаю применить лучшие привычки в жизни, чтобы сделать девушек счастливыми, уверенными и излучающими свет.

#Шпагат #Растяжка #Балет

[ВалерийХарьков-нь]

Я думаю, сесть сможет любой! Встать, потом, не всякий сможет!!

[СанияХалитова-ць]

Люди! Если вам не нужно научиться сесть на шпагат, зачем вы сюда пришли?
Если я не хочу плести макраме или класть кирпичи, я не буду просматривать такие видео!
Зачем это писать в комментариях.

Спасибо вам большое за ваше видео.
Буду учиться.

[НинаПопова-пк]

Даже, если не получится сделать шпагат, упражнения очень хорошие. Спасибо! А Татьяна просто красавица!

[ЛюдмилаИзмайлова-гф]

Мне через пару месяцев 75 будет. Не считаю себя бабушкой. В юности занималась сп. гимнастикой. Сейчас танцами йоговскими. Сажусь на шпагат без разминки.

[saltanatnurgaliyeva]

Даже если не сядешь на шпагат, сам комплекс подготовки шикарный для растяжки!!!! Рахмет! Умница, красавица!!!

[ВалентинаФилатова-хн]

Очень полезные упражнения в спокойном ритме и так приятно смотреть на гибкого человека

[ALFIYA-]

Вот зачем мне в 63 сесть на шпагат😮, но черт возьми как хочу😊

[MegaNostr]

Вот упражнение "волна" мне очень понравилось. На это можно смотреть вечно.

[wonyy-thrj]

Я СЕЛА ВСЕГО ЗА ТРИ ДНЯ С ПОМОЩЬЮ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК!! СПАСИБО!

[-qxtsinh]

Показывали бабушку в 70 лет, в селе живет, что она садится на шпагат. Она сказала, что как стала садится на шпагат, стала чувствовать себя намного лучше .

[年轻的]

Обязательно про поперечный шпагат, пожалуйста 🙏

[ХРЮН-ЛУНЬ]

Замечательная девушка инструктор и полезные упражнения. Спасибо Солнце!)

[ТатьянаДружинина-шй]

❤не хотите сесть на шпагат подтяните свои животы а то ноющих что большие животы миллионы мне 70 лет я очень довольна этим уроком я сразу заметила что в первую очередь подтягиваются мышцы живота а не суставы в моем возрасте и разрядка супер благодарю балерину за урок храни Вас господь!

[ЕвлампийИванов-эр]

0:24 - я много лет тянулся, но толком так и не смог сесть на шпагат. На продольный с очень хорошей разминкой и раза с 5-го ещё мог сесть, но на поперечный так и не сел никогда, хотя тут возможно физические ограничения - кости упираются в кости.

[ДмитрийТокарев-нц]

Вот же! 40 лет назад нужно было мне не подпольным карате заниматься с бесконечными разрывами сухожилий под коленями и в паху, а просто пойти в балет, было бы больше толку.
Ставлю эксперемент - за какое время сяду на шпагат?
Я сельский житель, слегка за пятьдесят, с довольно дубовым телом - сам валю лес на дрова, немного кую железо, варю самогон, каждый день пробегаю с собакой по лесу от 1, 5 до 15 км.
Пару лет назад ради интереса за месяц научился довольно лихо крутить двумя шестами, фланкировать шашками, немного освоил волновую гимнастику. Хочу в ближайшее время научиться крутить бревно, жонглировать гирями и играть на баяне.
Но, сами понимаете - без шпагата ни как. :))
Битва!

[alisavctranevazania]

Я после 40 пошла на полденс и за 2 года так и не смогла до конца. Сейчас не занимаюсь, но надеюсь при возможности вернуться и сделать Спасибо вам 😊

[evatomilova]

Да, очень интересно, снимите видео, пожалуйста про поперечный шпагат!

[aznivvardanyan]

На Вас приятно смотреть ❤. Представляя себя смеюсь, каким лицом удастся мне😊

[mphiqvb]

Спасибо за видео 👍 не обращайте внимания на критиков, они завидуют вам, и вашей гибкости и вашей красоте ❤

[Oziris]

Садится и тянуть шпагат не нужно.
Потому что с нуля это просто опасно и бесполезно!
Нужен бег и приседания и не 10 минут а минут 20-25
Нужно делать в теплом трико.
И в комнате чтобы было градусов 20 как минимум.
И между упражнениями делать разогревающие бег на месте.
Мышцы быстро остывают.
А нужно делать только полу шпагаты недели три.
Пока не достигните безопасной глубины.
И только когда до пола остается сантиметров 10 тогда уже можно пробовать сам шпагат.
Никаких резких пружинящих движений делать нельзя.
И тянутся каждый день не нужно.
Мышцам нужен отдых и заживление.
Тянутся нужно черед день- два.