Как быстро сесть на поперечный шпагат с нуля в домашних условиях.

В этом видео я поделюсь своим опытом и наблюдениями, которые помогут вам быстро сесть на поперечный шпагат с нуля, в домашних условиях. Я так же покажу упражнения для шпагата, которые я выполнял во время растяжки. Все они подходят для новичков. Тянитесь аккуратно друзья, что бы не получить травмы! Всем удачи!

Песня: Arlow & Shiah Maisel - 21 [Выпуск NCS]
Музыка предоставлена NoCopyrightSounds

[may-tigr]

Упражнение со стеной первый раз слышу, но оно настолько простое и эффективное, что взяла на заметку!)

[Potykailovitaliy]

Сергей вы молодец. Видео действительно полезное и мотивируещее. Я в 40 лет только осваиваю шпагат. Дай бог вам здоровья !

[die_Himbeere]

Ещё маленький совет от меня: Когда вы уже научитесь делать шпагат, его надо делать каждый день. Иначе можно быстро разучиться.

[ЕвгенийСиницин-лэ]

Благодарю! Вы большой молодец, прекрасный результат, действие движение в перед и цель достигнута!❤

[Colour_hut]

Спасибо вам ⭐️прям не стала другие видео смотреть так и сделаю, посмотрим на результат 🥰

[maximshukanov]

У Вас скорее всего природный дар для растяжки. Я по сути также, как Вы показываете в видео, добросовестно делаю уже больше 2-х лет 5 дней в неделю. Эффект последние полтора года околонулевой. До сих пор где-то 17 см до шпагата. Полтора года назад было 18-19 см

[АлексейМорозов-лц]

Начал работать по вашей схеме, и небольшой прогресс уже виден! Спасибо!! Классное видел💪🏽👍🏼

[alekseyvologdafromrussia]

Для холодной растяжки не обязательно кого то просить. Достаточно лишь привязать(или подвесить) к каждой ноге по одинаковому грузу. Ноги сами аж до шпагата разъедуться. Но предупреждаю - не привязывайте к ногам большие грузы, иначе могут быть даже разрывы связок😱. Начните с малых грузов. А также не забываем в заранее разогреться.
Я на себе такой опыт ставил

[valeriagood]

Очень красивая, симпатичная,спор. тивная мужчина, постарается сесть шпагат!!!Молодец, очень приятно смотреть !!!Ваше видео нам очень понравилась !!!

[КонстантинСапожников-оы]

Хорошее видео, рад за вас и что все получилось буду стараться тоже 🎉

[off]

Хорошее видео, но у человека тут уже априори офигенная растяжка) Это редкость среди взрослых мужчин

[Тимур-юеф]

Дружище спасибо тебе большое за то что очень толково и ясно объясняешь. Я на тебя подписался, и буду теперь смотреть и заниматься.
Я хочу делать это всё для себя, в первую очередь. Но скажу честно у меня есть ограничения. У меня вторая группа инвалидности, и заниматься куда-то в секцию меня никто не пустит у меня эпилепсия а я хочу делать это, для себя потому что я люблю спорт. И делать Я это буду не для каких-то понтов и пафоса а просто для себя. Очень люблю спорт, а крест на себя ставить Я тоже не собираюсь

[lubov]

мотивирующее видео🎉 однозначно лайк! спасибо😊

[electromotosmi]

Красава все по делу 🔥 хорошая подача информации

[njoe]

Ноги верх к стене и так растягиваться крутой упражнение, спасибо )

[Кеша-ък]

ахаха супер ))) я тоже делаю на холодную у стены и гоцаю в дуолинго ))) + еще тик ток и упражнение на диване такое же только сидя ноги раздвинул и кино смотришь, правда раньше получалось час тренироваться сидя и у стены потом минут 40 потом 30 а сейчас еле 20 выдерживаю больше надоедает, за 3-4 месяца прогресс есть но небольшой процентов примерно 20-30% но надо делать перерыв минимум 2-3 дня ибо каждый день связки забиваются только бывало делал перерыв по недели+ и эффект был лучше чем заниматься каждый день или через день, мышцам нужно давать адаптироваться и заживать так что советую тренироваться не более 2-3 дней в неделю не больше! каждый день это уже истерика а результат будет хуже только

[alexbateman]

Да ты с малых лет уже учился шпагату. По видео видно, что у тебя с самого начала растяжка хорошая. Не звезди и не путай людей

[ТимурТимур-ню]

Бро, я именно под эту фотку Ван Дама садился на шпагат в начале 2000г) только фото была игральной карте ))

[СветланаМедведева-тэ]

Я сейчас осваиваю поперечный, в 40 лет. Ну и что скажу, если вам 40, и вы вели малоподвижный образ жизни, то вы не сядете на поперечный даже за год и это при регулярных занятиях в студии по растяжке+дома на специальном тренажёре M-Flex.
Конечно, возможно, если будете каждое занятие терпеть нереальную боль, то может и получится.

[afex]

По ощущениям если опираться на руки и растягиваться на полу, то идет быстрее, чем лёжа на спине доводя ноги руками из-за того что давление на ноги больше.