ΠΟΤΕ ΚΑΙΜΕ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ; Όλες οι Περιπτώσεις.

Γυμναστική, διατροφή και ύπνος. Οταν αυτά τα 3 γίνονται σωστά ανεβαίνουμε και σε δύναμη και σε μυϊκή μάζα. Οταν ενα απο αυτά όμως δεν είναι σωστό ή είναι λιγοστό, ίσως αρχίσουμε να χάνουμε τους μύες μας. Το πόσο γρήγορα εξαρτάται απο το σύνολο αυτών -αφού το ένα επηρεάζει το άλλο- αλλά και απο το τωρινό μας επίπεδο...

Το Ζάγκειο Θεώρημα Μυϊκής Ανάπτυξης:

ΠΡΟΟΔΟΣ = Γ * Δ * Υ
Οπου Γ: επιτυχία Γυμναστικής, Δ: επιτυχία Διατροφής,
Υ: επιτυχία Υπνου.
Πεδίο ορισμού= [0.1 , 1] και αντε γειά!!!

Για περισσότερα

Για λεπτομέρειες των eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Instagram @tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[efi-kats]

Πόσο ωραία τα λες! Καταλαβαίνουμε και μαθαίνουμε, μπράβο!😀

[TasosZagos]

Γυμναστική, διατροφή και ύπνος. Οταν αυτά τα 3 γίνονται σωστά ανεβαίνουμε και σε δύναμη και σε μυϊκή μάζα. Οταν ενα απο αυτά όμως δεν είναι σωστό ή είναι λιγοστό, ίσως αρχίσουμε να χάνουμε τους μύες μας. Το πόσο γρήγορα εξαρτάται απο το σύνολο αυτών (αφού το ένα επηρεάζει το άλλο) αλλά και απο το τωρινό μας επίπεδο...

Το Ζάγκειο Θεώρημα Μυϊκής Ανάπτυξης:

ΠΡΟΟΔΟΣ = Γ * Δ * Υ
Οπου Γ: επιτυχία Γυμναστικής, Δ: επιτυχία Διατροφής,
Υ: επιτυχία Υπνου.
Πεδίο ορισμού= [0.1, 1] και αντε γειά!!!

[dts]

Αυτο που λες για την ακινησία το περασα ηια 4 μηνες με την μεση μου.. πέφτεις πολυ εύκολα

[MikeRibo]

Στο 4:58 το κουνουπι!! Χαχα εισαι Θεος!!!

[Yasoudimos]

Τάσο τώρα που σταματάει η σχολή μου, θα αναγκαστώ να πηγαίνω μόνο γυμναστήριο και μετά να αράζω σπίτι και γενικά το προγραμμα μου θα είναι γυμναστήριο σπίτι ύπνο... πιστεύεις ότι αυτό θα με κρατήσει πίσω στο μα αποκτήσω μυική μάζα. ( θα πάω και καμία βόλτα βέβαια αλλά μέχρι εκεί)

[PanosLP]

Φίλε μου μια απορία, αν κοιμάσαι 4 ώρες το βράδυ, και αναπληρώνεις άλλες 4 ώρες το μεσημέρι, είναι το ίδιο? Είναι σωστός ο ύπνος τότε? Η και πάλι ο οργανισμός δεν κάνει πρωτεινοσύνθεση κτλπ?

[konstantinosgs]

Φίλε Τάσο μια ερώτηση... Όσο βρίσκεται κάποιος σε θερμιδικο έλλειμμα κ σε περίοδο στεγνώματος... Δεν θα δει κ τα συνολικά κιλά του να πέφτουν με αποτέλεσμα ίσως να πέσει η απόδοση του στο γυμναστήριο. Εφόσον δλδ θα έχει λιγότερο καύσιμο για να καταναλώσει στις προπονήσεις του?

[saganakisss]

Γειά σου Τάσο όλο το σώμα μου η δεξιά μεριά είναι ελάχιστα μεγαλύτερη από την αριστερή εκτός από το στήθος που είναι η αριστερή μεριά ελάχιστα μεγαλύτερη από τη δεξιά κάνω το φουλ μποντι που κάνεις και εσύ τι μου προτείνεις να κάνω γα να διορθώσω αυτές τις ανισοροπιες έτσι ώστε να είναι ακριβώς τα ίδια και από τις δύο μεριές?

[costas]

Να σε ρωτησω κατι;Εκανα πολυ αυστηρη χημικη διαιτα δυο βδομαδες κι εχασα 10-11 κιλα.Μετα απο τη διαιτα το γυρισα σε διατροφη αυστηρη για δυο βδομαδες.Εδω και δυο βδομαδες ομως που κανω διατροφη και εχω θερμιδικο ελλειμμα δεν εχω χασει γραμμαριο.Συν του οτι 4-5 φορες τη βδομαδα πηγαινω για περπατημα-τρεξιμο 6 χιλιομετρα.Μπορεις να μου πεις τι συμβαινει;

[orester]

Είναι αλήθεια ότι όταν κάνουμε cardio το πρωί και κάνουμε IF καίγεται μυϊκή μάζα ?

[ΓιάννηςΜακρής-ησ]

Τασο εγω τωρα κοιμαμαι οκ τρωω στο περιπου οσο χριαζεται για διατηρηση αλλα και για χασημο σιγα σιγα(αναλογα την ορεξη) αλλα η μονη γυμναστικη που κανω ειναι το ποδοσφαιρο τα πρωινα. Ενα 3, 5ωρακι ποδοσφαιρο σχεδον καθημερινα αλλα την υπολοιπη μερα καθομαι. Χανω μυικη μαζα ή λοιπος;;;

[botziorlos]

Τάσο κάνω βάρη-calisthenics 4 φορές τη βδομάδα 2 φορές κάθε μυϊκή ομάδα.Παραλληλα ασχολούμαι με τρέξιμο μέχρι 21 χλμ.Προπονουμαι εκεί 3 φορές την εβδομάδα.Μπορω έτσι να διατηρήσω την ήδη υπάρχουσα μυϊκή μάζα?Τι προτείνεις?

[mrpan]

οταν στη γυμναστικη δυνουμε περισσοτερη εμφαση στο αεροβιο για καυση λιπους θα χασουμε λιπος;; (ΕΝΤΟΝΟ ΑΕΡΟΒΙΟ 3φορες τη βδομαδα κι 2-3φορες ενδυναμωση)

[chrisksanth]

Eimoun sto 6 ta ekato pososto lipous kai xthes efaga giro stis 10000-15000 thermides les na piga sto8 ta ekato alla eimai skini me proxorimenes askiseis na fantasteis monozigo 7 reps 30 kila dips 40 kila 6 reps 185 66-67 kila tora ti na kano ti proteineis

[vasilisvatsikouras]

Καλά όλα αυτά ρε Τάσο, αλλά γιατί κάθεσαι κάτω;😂