Τοπ Τροφές για Μυϊκό Όγκο. Με Υψηλή Διατροφική Πρωτεϊνη και Χαμηλό Κόστος

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[TasosZagos]

Ελπίζω να βρήκατε χρήσιμο το σημερινό βίντεο, Σε 3 μέρες στρατός τέλος και επιστρέφουμε σε πιο συχνό υλικό.
Καλές προπονήσεις σε όλους.
Let the gains begin!!!

[ΛΑΖΑΡΟΣΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ-χγ]

μπραβο μεγαλε εισαι ο μονοσ που εχω δει μεχρι τωρα να τα λεει τοσο αναλιτηκα και με τοσο χρισιμες πληροφοριες

[ThemisGeorgoudis]

φιλε συγχαρητηρια για τα βιντεο σου τα λες απλα, αναλυεις οσο πρεπει και εισαι παντα στο θεμα χωρις να λες μαλακιες.
καλη δουλεια! συνεχισε!

[andreastsekouras]

Ωραίος Τάσο, περιμένουμε κι άλλα βίντεο τώρα που ξεμπερδεψες !Καλός πολίτης✌✌!

[VIARHOUSE]

πολυ καλο το βιντεακι σου και χρησιμο θα ακολουθησω της συμβουλες σου

[Billy-eskd]

Πολυ καλο βιντεο Τασο....συνεχισε ετσι

[ATHcentrals]

Λοιπον Μαγκες επειδη ειναι ελληνικο καναλι ''fitness'' ας το πουμε και ξερω οτι βλεπουν πολλα μικροτερα σε ηλικια παιδια που ξεκινανε γυμναστηριο και αναρωτιουνται κλπ ... θα σας πω καποια πραγματα τα οποια ειναι λαθος στο βιντεο και απλα πρεπει να τα ξερετε. Πρωτον η σειρα με τα φαγητα που θα επρεπε να εχετε στο νου σας σε θεμα πρωτεινης ειναι η εξης ψωμι αλευρι γενικα ) > οσπρια > φρουτα . Τωρα επειδη οι περρισοτεροι ειναι νεοι σε ηλικια καλο θα ηταν η κυρια πηγη για την πρωτεινη σας να ειναι τα γαλακτοκομικα διοτι αυξανουν τον μεταβολισμο και θα αρχισετε να κανετε πιο καλη καυση στο σωματικο σας λιπος ΑΛΛΑ προσοχη !! Με την αυξηση του μεταβολισμου σας το σωμα θα χρειαζεται περρισοτερη βιταμινη Α για να καταφερει να μεταβολισει τα παντα στο σωμα και ισως εχετε ανοδο στην ακμη οποιος - οποια εχει μην σταματησετε να λαμβανετε γαλακτοκομικα απλα να πατε να παρετε καποια αλοιφη με βιταμινη Α για το προσωπο και θα ειναι ολα τελεια. Τωρα οσο για τον φιλο κατω που ρωτησε για την κρεατινη ... προφανως το παλικαρι ο Τασος δεν ασχολειται με το BodyBuilding για αυτο και δεν γνωριζει .. η κρεατινη εαν την παρεις σε μια αξιοσεβαστη ποσοτητα αυτο που κανει ειναι να σου δωσει ενα πολυ ελαχιστα πιο φουσκωμενο λουκ στους μυις σου κλπ μιλαμε για μηδαμινο ισως να μην το καταλαβετε καν επειδη τραβαει νερο μεσα στο μυι πραγμα αριστο επειδη βοηθαει στις κραμπες στους μυις οποτε και στο καλυτερο πρηξιμο στο γυμναστηριο . Τωρα ενα ακομα εφε ειναι οτι σε βαθος ενος μηνα και κατι θα δειτε καποια ανοδο στην δυναμη σας αντι για 10 επαναληψεις θα βγαζετε 13 αυτο σε βαθος χρονου θα γινει μυικος ιστος. Και τελος και ο λογος που ηθελα να το σχολιασω αυτο για την κρεατινη ειναι οτι πρεπει να γνωριζουν ολοι εκει εξω οτι εισαι ΑΠΟΛΥΤΩΣ φυσικος εαν περνεις κρεατινη. Ολοι μιλανε για την κρεατινη και την σχολιαζουν λες και ειναι κατι κακο ... αλλα κανεις δεν σχολιαζει την κρεατινινη .. γιατι ειναι ανιδεοι ολοι .. η κρεατινινη ειναι μια ουσια την οποια την παραγει το συκωτι μας σε ποσοτητα 4 γραμμαριων την ημερα προφανως και αυτη η ποσοτητα δεν ειναι επαρκης για να δεις το εφε της δυναμης κλπ ουτε θα κατσεις να φας 1 κιλο κρεας σε μια ημερα για να παρεις 2 γραμμαρια κρεατινης .. οποτε τι πιο απλο να πας να δωσεις 10 - 15 ευρω και να προμηθευτεις 400 γραμμαρια κρεατινης και ολα ενταξει ... θελω να καταληξω οτι πρωτον και κυριων ΟΛΟΙ ΜΑ ΟΛΟΙ εχουν μεσα τους κρεατινινη οπου στο τελος της ημερας μετατρεπεται σε κρεατινη και απο εκει σε ATP μια μορφη γρηγορης ενεργειας τωρα η κρεατινη που περνουν σαν συμπληρωμα και αυτη κανει εναν κυκλο απο την κρεατινινη και μετα παλι σε κρεατινη και αυτο ειναι ολο .. Επισης απλα για να το γνωριζετε και αυτο ειναι πολυ πιο ασφαλης απο τις πρωτεινες ειναι πολυ πιο ψαγμενη επιστημονικα η κρεατινη και πολυ πιο διαδεδομενη πχ για την πρωτεινη υπαρχουν 500 ερευνες που λενε οτι ειναι καλη κλπ και βοηθαει και πραγματι ετσι ειναι αλλα για την κρεατινη υπαρχουν 1500 που λενε το ιδιο αρα .. γιατι να παρετε πρωτεινη και να μην παρετε και μια κρεατινη αφου μονο καλο θα σας κανει.

[Manosgarf]

#ανίκητος Ξεκινώ και γω σιγά σιγά γυμναστική! Το πάθος σου για σωστό τρόπο ζωής μου έχει δώσει κίνητρο! Keep it up #καλημερέντες 😀

[SnakeSw]

Μια απορια για τον σολωμο. Με το δερμα εχει λιπαρα. Αμα βγαλω το δερμα παει να πει οτι δεν θα εχει λιπαρα; βασικα δεν ειναι το δερμα σε ολες τις τροφες που εχει λιπαρα στα ψαρια και στο κρεας;;

[thanasissotirakis]

Σε ενα σημειο εκανες σαν να μας λες τα φαγητα σε ταβερνα χαχχα.

[jacobomourloglou]

την πρωτεινη την υπολογίζουμε αφου εχουμε μαγειρεψει το φαγητο η όχι?

[Nhsanto-zych]

Πες μας σε ένα βίντεο τις αρνητικές επιδράσεις του καπνίσματος σε όσους αθλούνται.πως επεμβαίνει στον μεταβολισμό κτλ.

[youtubeXenti]

Τασο δειξε σε παρακαλω ασκησεις για κορμο το εχω αναγκη για το μονοζυγο...ευχαριστω.

[spiros_snrs]

Τασο για αυξηση μυων χωρις λιπος ποσο τρωμε το υψος μετραει πολυ ?

[ThemisGeorgoudis]

Σωστος για τα ελληνικα προϊοντα και για τα βιολογικα αυγα.

[zisisstip]

ΤΟ μοναδικο με πιδακα που μπορει να΄εχει κατευθυνση προς τα πισω, ωστε να προλαβαίνει την αναπτυξη ουρολοιμωξεων.
Το KO BIDET είναι το καλύτερο μπιντέ στην αγορά γιατί:1. Είναι 100% αποτελεσματικό (ακριβώς κατακόρυφος πίδακας). 2. Εύκολη χρήση (3 βήματα) ακόμα και από ΑΜΕΑ – ανάπηρους. 3. Ανθεκτικό (5 χρ. Εγγύηση, δωρεάν ανταλλακτικά). 4. Ευκολία τοποθέτησης (2’). 5. Χαμηλό κόστος (25 ευρώ). 6. Δεν παρεμβαίνουν τα χέρια. 7. Μερική ή ολική κατάργηση του χαρτιού τουαλέτας. 8. Δεν είναι ηλεκτρικό.9. Kαθιστά άχρηστο το επικίνδυνο για μολύνσεις ζεστό νερό. 10. Εγγυημένη αποστείρωση, ακόμα και σε δημόσιες τουαλέτες. 11. Αναπαυτικό. 12. Το γρηγορότερο σε αποτελεσματικότητα. 13. Ποτέ δε βρέχει τα ρούχα ή το γύρω χώρο. 14. Δεν προωθεί ακαθαρσία σε παρακείμενα όργανα. 15. Όχι άβολες στάσεις.16. Είναι το πιο επιτυχημένο ως προς την πρόληψη ουρο και ενδονοσοκομειακών λοιμώξεων. 17. Είναι το μόνο που συνδυάζεται με ανυψωτήρα λεκάνης.18. έχει μηχανισμό ρύθμισης της πίεσης νερού. 19. Εξασφαλίζει ότι ποτέ δε θα βουλώσει η τουαλέτα σας. 20. Δεν έχει ανάγκη συντήρησης. 21.Κατάλληλο για υπέρβαρους. 22.Ειδικό για αιμορροϊδες και γυναίκες μετά τον τοκετό.

[mike_s_]

Καλησπερα Τασο, θα ηθελα να σε ρωτησω τι παιζει με την ζυγιση των τροφων οσων αφορα τα οσπρια. Τα διατροφικα στοιχεια στο σακουλακι πισω αναφερονται στα αβραστα φασολια ή φαβα πχ. Οταν εγω τα μαγειρεψω και τα ζυγισω μετα, δλδ απο τν κατσαρολα τα βαζω στο πιατο μου για να φαω και δω τν ζυγαρια να λεει 200γρ πχ, τοτε πως μπορω να ξερω τα διατροφικα στοιχεια απο τα 200γρ που θα φαω? Υπαρχει καποια αναλογια, δλδ να πουμε οτι τα 200γρ βρασμενα φασολια αντιστοιχουν σε 50γρ αβραστα και να τα υπολογισω ετσι?
Επισης στο κρεας εχεις αναφερει 25-30γρ πρωτεινη/100γρ αλιπου κρεατος. Η τιμη αναφερεται σε αψητη ποσοτητα να φανταστω. Οταν ψησω το κρεας και το ζυγισω μετα πως υπολογιζω τα μακρος?

[loupolp]

μαυρο σιταρι (φαγοπυρο) ξεχασες φιλε ..!

[ΣταματηςΚουλουρης]

Η μαύρη σοκολατα υγειας είναι καλή να μπορούμε να την φάμε μέσα στην ημέρα θα εκτιμούσα αν απαντούσες στο σχόλιο μου ευχαριστώ !!

[thanasisf]

Μάγκες, εγώ τα συμπληρώματα πρωτεινης δεν τα εμπιστεύομαι και για αυτό δεν τα έχω δοκιμάσει. Καλά κάνω?