O TREINO QUE TODO INICIANTE DE MUSCULAÇÃO DEVERIA FAZER PARA EVOLUIR MUITO | Renato Cariani Ironberg

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Комментарии
Автор

Faço o bom e velho ABC, diferente do Cariani, prefiro moer os sinergistas dos músculos grandes no mesmo treino; A: Peito, Tríceps, Delt. anterior. B: Costas, Biceps, Delt. posterior. C: Pernas completas.
Encaixo abs no dia do peito, faço um bi-set com reto e oblíquos no finalzinho.

laesar-
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Então eu comecei no avançado e tô até hj. Ganhei massa, mas o emprego sugou tudo. 😂✌️

Daltrogil
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Treino adaptativo ahhh, ridículo, qnd tentaram me passar esses treinos frescos eu ignorei e fiz o meu... Huahua
Treino a 8 anos e nunca fiz esses treinos fracos q personal gosta de passar não.
Passa esses treinos pras velhinhas

leonardosantos
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Frescura isso ai! Eu comecei treinando ABCDE e tive os melhores ganhos da minha vida, ganhei 8KG em 3 mêses, tudo que eu fiz na academia era oque eu aprendi vendo os atletas que eu gostava no youtube!

WakaZOfficial
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No meu 5 mês, estou com minhas mãos lesionadas porque estava levantando as cargas máximas que conseguia. As pontas dos meus dedos estão dando choque igual aquela dor quando a gente bate o cotovelo. E dá pra ver as veias mais inchadas e pretas do que o normal. Estou sem malhar faz um mês e tomando antiinflamatorio que os pacientes que tem reumatismo tomam. A mão direita está quase 100 % recuperada. A mão esquerda ainda está muito ruim e inchada nas palmas da mão. Socorro!

andersonsilva