En İyi 5 Alt Karın Hareketi | Karın Antrenmanı

Bu hafta "En iyi 5 “serisi muhteşem alt karın antrenmanı ile final yapıyor! Bu muhteşem serinin finaline milyon izleme alan ALT karın egzersizleri yakışır diye düşündüm :) En iyi 5 alt karın hareketlerini uygulayarak düzenli antrenman yapıyoruz ve beslenme konusuna da çok dikkat ediyoruz. En iyi 5 alt karın hareketlerini haftada 2 veya 3 kere uygulayabilirsiniz. Yorumlarınızı videonun altına yazmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Şimdiden herkese iyi bayramlar, hepinizi öpüyorum.

En İyi 5 Alt Karın Hareketi:

- Legs Criss Cross
- 360 Reverse Crunch
- Flutter Kicks
- Hip Hop Leg Raises
- Knee Tuck & Legs Up
- Holded Twist

Diğer Videoları İzlemek İçin:

[e.]

Senelerdir bir çok kanala abone oldum evde kendim spor yapmaya çalıştım hiç birini devam ettiremedim. Sadece sizin videolarınızı takip edebiliyorum ve sizinle birlikte spor yapabiliyorum, emeklerinize sağlık hocam mükemmelsiniz🌸

[sunaygonul]

Çokkk çokkk çokkk iyisiniz, bayılıyorum tarzınıza, sadeliğinize ve gerçekçiliğinize, göz boyamadan, iki hareketle insanlara manken gibi olma hayaline sokmadan anlatmanıza bayılıyorum ve çok seviyorum sizi…ayrıca buradan seyretmesi kolay ama bir bütünde yaptığınızı tebrik ediyorum, takdire şayan👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[edebiyatnmuhtevas]

Hocam iyi ki sizi keşfetmişim. Enerjik ve sempatik anlatımınızla insanın hemen kalkıp spor yapası geliyor. Gerçekçi ve salt anlatımınız için de teşekkürler. Seviliyorsunuz 🤗

[lalegaribova]

Sizi çox sevirik
Sizi çok seviyoruz
AZƏRBAYCAN-TÜRKİYE🇦🇿🇹🇷

[ayseuzunkopru]

Çok sıcak Pazar günü bu antrenmandan sonra daha sıcak olacak 💕🔥🔥💜

[ilknurunkli]

Hip hop leg raises hareketinde nasıl bir yükselme o, tebrikler valla

[seldadaldal]

Yine bizim için burada olmanız, motive edişiniz ve donanımınızla rol model olmanız ve daha bir çok şey için can-ı gönülden teşekkür ediyorum. Söz: "En iyi ben olacağım!"😉🙏🌸

[naimevarol]

Bilinçli anlatım, doğru anlatım, evde egzersiz desteği almak istiyorsanız Tuğçe Hanım gibi bu konuda gerçekten eğitimli kişilerin videolarını açıp izleyin. Önüne gelen kanal açıp egzersiz yaptırıyor. Tuğçe ALPAY en en en’sin ❤️

[feyzayaman]

En iyi motivasyonu, en iyi trainer ve en mükemmeli bulmak isteyen varsa => Tuğçe Alpay 👌❤️

[Chuckie]

Tugce hocanın dediği gibi :

Evet yanacaksınız
Evet zorlanacaksınız...

Ama sonucu görünce asla bir daha bırakmayacaksınız !

Sürekli fitness yapmama rağmen alt karın yağlarımdan bir türlü kurtulamıyordum.
Bundan 3 ay once Tuğce hocamın you tube kanalına denk geldim.

Tuğce hocamın egzersiz programını sadece 3 ay uyguladım.. Dinleyin, uygulayın ve bırakmayın. Muhteşem sonuçlar kaçınılmaz !!! 👏👏👏

[esra.]

Hocam artık pazar günleri bu tarz videolarla yine canımıza okusanız nasıl olur acaba? Özledik sizi💛

[Esra.D]

Herzamanki gibi harika❣ özellikle ön omuz içeren kol hareketleri de çekerseniz çok sevinirim hocam💓

[maral]

Başka videolara bakıp spor yapıyorum terlemiyorum sizin 40 saniyelerde terler dökülmeye başlıyor teşekkürler

[asumanodabas]

Evet bugün yaptım. İlk seti ağırlıkla, diğer 2 seti de ağırlıksız yaptım ve bittim. Ama çok güzeldi. Teşekkürler binlerce.

[ilknurbaday]

Merhabalar, adet dönemlerinde yapılabilcek antremanlar, egzersizler için önerileriniz nedir ? Çünkü araya bir hafta gibi bir süre girince bir daha geri dönemiyorum spora :)

[fundasimsat]

TUĞÇE ALPAY, YİNE MÜKEMMELLİĞİNİ GÖSTERDİN. EMEĞİNE SAĞLIK, HARİKASIN. SÜPER BİR ÇALIŞMA VE VİDEO İLE PAZAR GÜNÜMÜZÜ DAHA DA KALİTELEŞTİRDİN.KUCAK DOLUSU SEVGİLER... 🧡💋💯

[ferdaozyon]

Hocam sen beni yaktın hocam yaktııııınnnn yaktın..O kadar alt karın çalıştım ama Sezaryen bölgesinin ilk kez böyle çalıştığını yandığını hissettim 😍 hapşırmam acılı da olsa bu hissi sevdim haftada 3 gün 3 set yapmaya devam 😎

[gizemersan]

Tuğçe hocam bütün hareketleri yaptım ve kilo vermeye çalışıyorum iyi ki sizi keşfetmişim ve arkadaşlarıma da önerdim sizi ☺️

[berfinpolat]

Hocam ya ben devam ediyorum karnımda çizgiler belirdi ve benim çok hoşuma gidiyor çok harika bişey teşekürler iyiki varsınız 🖤 en iyi sen olmaya devam ❤️

[geleceginpolisi]

Gelişme çağındayken fitness yapmak olumsuz yönde etkiler mi yırtılma vesaire olur mu ?