Resistance Braccia! Allenamento Completo Con Esercizi Per Le Braccia (Pesetti + Plank + Push-up)

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Esercizi per le braccia e per tutta la parte superiore del corpo!

Allenamento ideale per chi ha un ottima preparazione fisica e ha già sviluppato una buona forza nelle braccia.

In questo workout di livello avanzato lavoriamo tutta la parte superiore del corpo con esercizi a corpo libero e pesetti.

Gli esercizi a corpo libero utilizzati nel workout sono il push-up e alcune varianti di plank.

L'allenamento è particolarmente impegnativo grazie ai tempi degli esercizi fino a 40 secondi.

Se è la prima volta che usiamo questo workout consigliamo un peso basso anche per chi è ben allenato, partire con 1/2kg è una buona idea, la volta successiva valuteremo se alzare il peso.

L'allenamento ha un buon riscaldamento ma il defaticamento non è inserito, al termine del workout è possibile aggiungere una breve sessione per gambe e glutei e trasformare la sessione di allenamento in una sessione total body.

Al termine dell'allenamento è consigliata una sessione di stretching.

[sandra]

Seguo i vostri allenamenti 4/5 volte a settimana da 4 mesi! Non stancano mai! I risultati su di me sono abbastanza buoni. Sono più agile, aumentata la forza e la resistenza e finalmente sono anche più sciolta grazie anche allo stretching che va fatto alla fine di ogni sessione. Personalmente devo dire molto meglio i vostri corsi che andare in palestra!!! Andate avanti così che va benissimo!!! Bravi bravi bravi 👏👏👏

[assuntagnoni]

Grazie ai vostri allenamenti riesco a smaltire il cortisolo che si produce per in ogni turno di terapia intensiva....sopratutto in questi periodi

[cristinacasadei]

seguo i vostri allenamenti da due mesi: Siete chiari, simpatici e concreti.Risultati gia ottenuti con solo due ore a settimana

[silviaazzara]

Allenamento completato con difficoltà soprattutto gli ultimi plank sui gomiti sali e scendi, mi aspettavo alla fine un po' di stretching .
Bravissimo Thiago.💪

[antolininicola]

Ho solo pesi da 4kg, TREMENDO! 👍👍👍👍 SIETE GRANDI, del periodo COVID 19 sarete uno dei bei ricordi

[matteoc]

ottimi esercizi per integrare la corsa.. tra i vari istruttori rimanete i miei preferiti!

[bisbyful]

Grazie mille! Un workout completo per la parte superiore ed addominale. Siete mitici !

[gianlucanordio]

Complimenti ho iniziato a seguire i tuoi allenamenti e mi trovo benissimo veramente bravo nelle spiegazioni degli esercizi

[enzacaligiuri]

Mi alleno con voi da quasi un anno... Siete il

[silviacavallo]

Bellissimo workout grazie!! Siete davvero meravigliosi, ormai solo con voi mi alleno!!😄

[alessandramelis]

Seguo i tuoi allenamenti da questo maggio, spigazioni chiare e precise, non ci riesco sempre e qualche volta mi fermo però mi sembra di vedere i muscoletti 💪grazie👍🙋

[claudiamaggio]

Grazie Thiago! Bellissimo allenamento!

[cristinacasadei]

unico suggerimento: allenamento completo per tutto il corpo con pesi e non, concentrato sui punti strategici da ridefinire ( interno braccia, addome, interno coscia ecc.)per donne di 50 anni . Comunque bravissimi!!!

[marianna.g]

Bello, fatto, e lo farò spesso, grazie ;-)

[voxina]

Bellissimo ci voleva allenamento per la parte alta grazie!

[erfannezam]

Un workout stupendo e se lo fate con i pesi pesanti come me diventa un workout super avanzato💪grazie ragazzi 🙏

[gabrielesavino]

allenamento completo.fatto bene.grazie

[ciosudaniel]

Grazie mille per questo allenamento volevo chiederti quante volte a settimana posso fare questo allenamento grazie

[antonelladematteis]

Appena fatto! Ho fatto tutto con 3 kg a braccio. Tricipiti a due mani con un solo manubrio. Ho difficoltà con i push up. I primi li ho fatti scendendo a metà ma le altre ripetizioni le ho fatte appoggiando le ginocchia ma scendendo completamente con le braccia! Ahi ahi le mie spalle!! Vamos!!!

[evelinacaat]

Buongiorno volevo chiederti essendo che ho perso alcuni Kili in teoria vorrei tonificare in generale quindi un consiglio quante volte dovrei lavorare sulla parte alta giusto per avere un programma definito, in genere vi seguo molto costante e mi trovo bene, grazie