Pancia Piatta 4! Esercizi Per Addominali, Core Stability e Braccia A Corpo Libero

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Allenamento intenso per tonificare addominali e braccia con esercizi a corpo libero!

In questo workout breve e impegnativo lavoriamo sempre a terra sul tappetino concentrandoci su un lavoro mirato basato sulle varianti di tre esercizi (plank, crunch e push-up).

I tempi dei singoli esercizi metteranno alla prova anche i più allenati, iniziamo con tempi bassi e cresciamo fino all'ultimo terzo del workout dove arriviamo a 60 secondi ad esercizio.

I push-up, se non riusciamo a completare tutti i secondi, possono essere svolti con le ginocchia a terra, così terminiamo il blocco non fermando l'attività.

In questo workout non sono presenti riscaldamento e stretching, è un ottima sessione da combinare ad un lavoro cardio o ad un lavoro di tonificazione della parte inferiore del corpo.

L'allenamento permette anche di fare un buon lavoro cardiovascolare, l'intensità cardiaca in questo caso sarà stimolata dallo sforzo muscolare.

Ricordiamo che la precisione degli esercizi nei workout avanzati è di fondamentale importanza, sia per l'elevato sforzo a cui sottoponiamo il corpo, sia per garantirci un risultato ottimale.

[bstfrabirra]

Non esistono parole per descrivere la gratitudine e la riverenza verso questo video, ormai parte della mia e di un mio amico, realtà quotidiana. Ho iniziato a praticare questo allenamento nel periodo successivo ad un grave infortunio che mi ha tenuto fuori per 3 mesi dalla mia attività sportiva primaria. Pensavo potesse essere un buon pagliativo per occupare il tempo e mantenermi in forma. Beh non solo mi ha aiutato in quel periodo difficile ma grazie ad esso ho iniziato a sviluppare disciplina e rigore, regolamentati dal rispetto dei tempi e sudore. Tutt'ora svolgo questo allenamento quando non devo andare ad allenarmi per il calcio e mi piace anche ripeterlo 2 o 3 volte. Se questa estate riuscirò a vedermi bene sarà solo grazie alla tua pensata, uomo allenamento, ormai chiamato così da 3 mesi a questa parte. Grazie mille

[DarioNenci-lt]

Siete fantastici! Seguire i vostri workout avanzati è una sfida quotidiana che ti permette di avere risultati da casa

[jingle]

Mi dispiace, ma questo allenamento è incompleto, servirebbe qualcuno che mi aiutasse a rialzarmi alla fine 😂. Complimenti! Siete i migliori allenatori di tutta la rete! -13kg in 10 mesi.

[giulianodamian]

ho oltre settanta anni ma faccio tutti gli esercizi.Basta costanza.Grazie

[macerjer-yt]

buona sera a tutti, le parole non potranno mai ripagare la gratitudine che ho verso questo video, infatti sin da febbraio, io e un mio amico eseguiamo questo allenamento quasi ogni giorno in vista dell'estate, entrambi abbiamo avuto dei miglioramenti spaventosi, sulla rete non penso esista allenamento migliore spinto al massimo come questo. come già ripetuto le parole non potranno mai bastare per ringraziarvi, quindi mi limiterò a continuare a farlo.

[MrPeppeguru]

Allenamento devastante, lo sto facendo tutti i giorni per sopperire alla mancanza di piscina e palestra... veramente gratificante 💪🏻💪🏻

[vidalsheme]

Ti seguo da 3 giorni ma nn riesco più ad alzarmi dal letto kmq grz 💪

[simonecambieri]

Lo faccio da un paio d'anni ed è un allenamento completo e utile (anche per chi non ha molto tempo libero). Grandi! 💪🏻

[tegolinofadase]

Ho perso i due litri di liquidi che ho assunto oggi al lavoro...sudo pure dalle orecchie! Ci voleva! Grazie!!!

[francescorossi]

Fatto!! Vamoooosss!!!! Questa sessione di Plank è meravigliosa.

[Luciacossu-fo]

allenamento supeeeer tosto, imoegnativo ma davvero efficace, mi bruciavano gli addominali gia dopo 4 minuti ahahaha, e la sfilza di plank è stata demoniaca ma ce l'ho fatta !! grazie ragazzi siete i migliori

[iceeyes]

mi alleno da 2 anni ed ho fatto tanti progressi con ottimi risultati ma questo workout mi ha sfinito... lo rifarò almeno 1 volta a settimana.

[marcocaramanica]

Non mi posso muovere. Ma è molto bello. Complimenti. Mi tira tutto l'addome. L'ho inserito nella mia lista. Pollice 👍🏻 su

[max.racing]

Perfetto! Ottimo! Grandioso! Fantástico work out...grazie!

[luposolitario]

Questo esercizio è uno dei più duri se non il più duro di quelli messi da voi....lo faccio 3 volte a settimana insieme ad altri vostri esercizi....complimenti👏👏

[assuntapantalone]

Mi piace troppo questo workout!!!! completato fino all'ultimo esercizio e i risultati sono ben visibili . Amo i vostri video grazie a voi sto raggiungendo il mio obiettivo 😘

[massimilianobartolozzi]

Il più efficace home workout mai provato . Grande

[j.peg.]

grazie, lo faccio da mesi 2 volte di fila 2 volte la settimana. combinando una vostra serie per gambe e una per glutei, per un totale di 4 allenamenti a settimana. beh il mi ocorpo adesso e' una bomba ! *_* grazie.

[andreaeccheli]

Mi hai massacrato! Grande allenamento, fatto subito dopo il Total Body Cardio da 28 min

[ludovicovenir]

Bell'allenamento ma I sessanta secondi di plank mi hanno ucciso. Grandi