filmov
tv
KARATAY DİYETİ 3.GÜNÜM🤗 BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KILO
Показать описание
SAĞLIKLI ZAYIFLATAN CANAN KARATAY DİYETİ YASAKLI OLAN YİYECEKLER LİSTESİNDE NELER BULUNMAKTADIR?
*Ekmek ya da tahıl grubunda yer alan gıdalar
*Gazlı veya gazsız, şeker içeren tüm içecekler
*Şeker içeren yiyecekler
*Market raflarında yer alan hazır ve paketli etler
*Yapay olan bütün tatlandırıcılar
*Pirinç ve patates gibi besinler
*Kavrulmuş olan kuru yemiş çeşitleri
*Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
*Ara öğünlerde meyve tüketilmesi yasaktır
STANDART CANAN KARATAY DİYETİNDE SERBEST OLAN YİYECEKLER HANGİSİDİR?
Bakliyat, ceviz, ayva, ayran, sebze çeşitleri, badem, çilek, elma, zeytinyağı, fındık, kiraz, bulgur(sınırlı sadece 4yemek kasigi), fındık yağı, fıstık, erik, tereyağı, armut, maden suyu, şeftali ve yoğurt.
Karatay Diyeti’nin belirleyici özelliklerinden bir tanesi de sağlıklı yağlar serbesttir. Fakat unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durulmalıdır.
Her gün düzenli olarak 2-3 litre sıvı tüketilmesi asla ihmal edilmemelidir.
Akşam vakti saat 20.00’dan itibaren gıda/besin tüketilmemelidir.
Karatay Diyetini uygulamak adına yapılan bütün yemeklerin düşük bir ısıda uzun süre pişirilmesi gerekmektedir.
Yenip içilen bütün gıda/besinlerin besin değerlerini muhafaza edebilmesi ve çok daha faydalı olması açısından mevsimine uygun olması lazım gelmektedir.
Gün içerisinde 1 porsiyon kadar meyvenin tüketilmesine izin verilmektedir.
İçerisinde katkı maddesi bulunan ve işlenmiş gıdalarla asla beslenilmemesi gerekmektedir.
Alkol ve gazli sekerli meyve sulari yasaktir.
Gunluk mutlaka en az 30dk spor destekliyecektir diyetinizi. Beni 20dk fazlasi zorluyo sol bacagimda sinir sıkışmasi var bel fitigimdan dolayi.....
Lutfen izledik sonra begeni birakin, sormaktan cekinmeyin, yorumlari okuyorum mutlaka yardimci olurum...
HEPINIZE BOL EKSILI GÜNLER DİLERIM. INSALLAH EMEĞIMIZIN KARSILIĞINI ALIRIZ....
DESTEKLERINIZ ICIN TESEKKUR EDERIM...
ÖNCE ŞISMANLATTIM SIMDI ZAYIFLATIYORUM🤪 ....
KIYMETIMI BILIN 😉
HEPINIZI SEVIYORUM, SAĞLIKLI GUNLERE INSALLAH.
1.GUN 👇🏻👇🏻👇🏻
2.GUN👇🏻👇🏻👇🏻
*Ekmek ya da tahıl grubunda yer alan gıdalar
*Gazlı veya gazsız, şeker içeren tüm içecekler
*Şeker içeren yiyecekler
*Market raflarında yer alan hazır ve paketli etler
*Yapay olan bütün tatlandırıcılar
*Pirinç ve patates gibi besinler
*Kavrulmuş olan kuru yemiş çeşitleri
*Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
*Ara öğünlerde meyve tüketilmesi yasaktır
STANDART CANAN KARATAY DİYETİNDE SERBEST OLAN YİYECEKLER HANGİSİDİR?
Bakliyat, ceviz, ayva, ayran, sebze çeşitleri, badem, çilek, elma, zeytinyağı, fındık, kiraz, bulgur(sınırlı sadece 4yemek kasigi), fındık yağı, fıstık, erik, tereyağı, armut, maden suyu, şeftali ve yoğurt.
Karatay Diyeti’nin belirleyici özelliklerinden bir tanesi de sağlıklı yağlar serbesttir. Fakat unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durulmalıdır.
Her gün düzenli olarak 2-3 litre sıvı tüketilmesi asla ihmal edilmemelidir.
Akşam vakti saat 20.00’dan itibaren gıda/besin tüketilmemelidir.
Karatay Diyetini uygulamak adına yapılan bütün yemeklerin düşük bir ısıda uzun süre pişirilmesi gerekmektedir.
Yenip içilen bütün gıda/besinlerin besin değerlerini muhafaza edebilmesi ve çok daha faydalı olması açısından mevsimine uygun olması lazım gelmektedir.
Gün içerisinde 1 porsiyon kadar meyvenin tüketilmesine izin verilmektedir.
İçerisinde katkı maddesi bulunan ve işlenmiş gıdalarla asla beslenilmemesi gerekmektedir.
Alkol ve gazli sekerli meyve sulari yasaktir.
Gunluk mutlaka en az 30dk spor destekliyecektir diyetinizi. Beni 20dk fazlasi zorluyo sol bacagimda sinir sıkışmasi var bel fitigimdan dolayi.....
Lutfen izledik sonra begeni birakin, sormaktan cekinmeyin, yorumlari okuyorum mutlaka yardimci olurum...
HEPINIZE BOL EKSILI GÜNLER DİLERIM. INSALLAH EMEĞIMIZIN KARSILIĞINI ALIRIZ....
DESTEKLERINIZ ICIN TESEKKUR EDERIM...
ÖNCE ŞISMANLATTIM SIMDI ZAYIFLATIYORUM🤪 ....
KIYMETIMI BILIN 😉
HEPINIZI SEVIYORUM, SAĞLIKLI GUNLERE INSALLAH.
1.GUN 👇🏻👇🏻👇🏻
2.GUN👇🏻👇🏻👇🏻
0:05:51
KARATAY DİYETİ 3.GÜNÜM🤗 BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KILO
0:04:33
BİRLİKTE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ KARATAY DİYETİ 3. GÜN HEDEF 10 GÜNDE 2 KİLO ( Diyet Tarifleri )...
0:15:00
BİRLİKTE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ | 3 GÜNLÜK KARATAY DİYETİ | Diyet Tarifleri
0:00:17
Kilo verirken bir gün boyunca neler mi yiyorum? Örnek bir gün 🍳🧃🍓 #kiloverme #kilovermek
0:03:24
Canan Karatay diyeti ve diyetisyenleri hedef aldı!
0:06:22
Prof. Dr. Canan Karatay: 'Çok yiyerek de kilo verebilirsiniz!'
0:00:25
3 günde 3 kilo (Sadece 3 malzeme) #shorts
0:00:56
'Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler' Canan Karatay Anlatıyor... #shorts #canankaratay
0:04:06
Karatay Diyeti ile 1 Ayda 10 Kilo Ver/ Diyet Listeleri
0:15:50
BİRLİKTE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ 3 GÜNLÜK KARATAY DİYETİ (Diyet Tarifleri)
0:00:44
Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu #shorts
0:00:19
Kilo verirken bir gün boyunca neler yiyorum serisine devam✨🫐🍳 #kiloverme #kilovermek #kilo
0:10:53
BİRLİKTE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ 3 GÜNLÜK KARATAY DİYETİ Diyet Tarifleri
0:04:25
Canan Karatay Açlık Hakkında Bakın Ne Diyor! Aç Kalmak Vücudu Temizler mi?
0:10:29
BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? KARATAY DİYETİ 1.GÜNÜM 🤗HEDEF -8 KILO
0:00:22
Su Diyeti Yapmadan Önce Mutlaka İzleyin!
0:00:20
Diyet ve Spor Yaparak 65 Kilo Verirken Yaşadığım Değişim
0:00:15
88 Kilo Veren Hastama Önerdiğim 4 Basit Kural Neydi? #shorts
0:05:06
Canan Karatay diyeti 5.gün💪 örnek menü.5 günde nasıl 1.5 kilo verdim🥹🥰
0:01:00
Su Diyeti Nasıl ve Ne Kadar Yapılır? #shorts
0:09:49
1,5 Ayda 10 Kilo Verdiren Pelin Karahan Diyeti - Çağla ile Yeni Bir Gün 863. Bölüm
0:07:02
KARATAY DİYETİ 4.GÜNÜM/BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KİLO
0:00:36
Kilo verirken neler yiyordum #diyet #zayıflama
0:00:06
Sağlıklı beslenmek diyet yapmak değildir🫶🏻 #sağlıklıyaşam #mentalhealth #eattherainbow
Комментарии