BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? KARATAY DİYETİ 1.GÜNÜM 🤗HEDEF -8 KILO

Kesin kilo verdiren Canan Karatay Diyetinde gün içerisinde iki yahut üç öğün tüketilmesi gerekmektedir ve bunun üzerine asla çıkılmamalıdır. Aynı zamanda öğünlerinizin arasında da 4,5 veya 5 saatlik aralığın bulunması özellikle vurgulanmaktadır.
Akşam öğünü hazırlayacağınız yemekler için buğulama, fırında ya da ızgara yöntemleriyle pişirilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda akşam menünüzde ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi besinlerden kesinlikle kaçınmanız gerekmektedir.
Etkili ve hızlı kilo verdiren aratay diyetini uygularken ara öğünlerde şekersiz çay, su veya şekersiz kahve tüketme seçenekleri mevcuttur. Ancak ara öğünlerde herhangi bir yiyecek çeşidinin tüketilmemesi gerekmektedir.
Bunun yanı sıra gün içerisinde bir porsiyon meyve tüketilebilmektedir, bunun için de en uygun zamanlardan biri de sabah öğünüdür. Sabah kahvaltısında yüksek miktarda protein kalori bakımından zengin besin/gıdaların tüketimine ye verilmelidir.
ETKİLİ VE HIZLI KİLO VERDİREN KARATAY DİYETİ İLE KAÇ KİLO VERİLİR?
Sağlıklı yaşamak ve ideal kiloda olmak isteyen herkesin muhakkak uygulaması gerektiğine yönelik Canan Karatay’ın her fırsatta önerilerde bulunduğu ve uzun bir zaman dilimi süresince mideyi tok tutan Canan Karatay Diyeti, ülkemizde yapan kişilerin söylediklerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo kadar verdirdiği bilinmektedir.
SAĞLIKLI ZAYIFLATAN CANAN KARATAY DİYETİ YASAKLI OLAN YİYECEKLER LİSTESİNDE NELER BULUNMAKTADIR?
*Ekmek ya da tahıl grubunda yer alan gıdalar
*Gazlı veya gazsız, şeker içeren tüm içecekler
*Şeker içeren yiyecekler
*Market raflarında yer alan hazır ve paketli etler
*Yapay olan bütün tatlandırıcılar
*Pirinç ve patates gibi besinler
*Kavrulmuş olan kuru yemiş çeşitleri
*Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
*Ara öğünlerde meyve tüketilmesi yasaktır
STANDART CANAN KARATAY DİYETİNDE SERBEST OLAN YİYECEKLER HANGİSİDİR?
Bakliyat, ceviz, ayva, ayran, sebze çeşitleri, badem, çilek, elma, zeytinyağı, fındık, kiraz, bulgur, fındık yağı, fıstık, erik, tereyağı, armut, maden suyu, şeftali ve yoğurt.
7 GÜNLÜK SAĞLIKLI KOLAY CANAN KARATAY DİYETİ LİSTESİ ÖRNEK MENÜ:
-Sabah Kahvaltısı:
*1 adet haşlanmış yumurta veya menemen veya 2 yumurtalı omlet
*1-2 dilim beyaz peynir,
*8-10 adet zeytin (üzerine zeytinyağı ve kekik)
*1 fincan ceviz içi veya fındık

-Akşam Yemeği:
*Izgara balık veya tavuk eti veya kırmızı et
*Zeytinyağlı Mevsim salata
*1 kase yoğurt
-Ara Öğün Menüsü:
*Şekersiz ve tatlandırıcısız Türk kahvesi veya bitki çayları tüketilebilir.
KOLAY ZAYIFLATAN CANAN KARATAY DİYETİ PÜF NOKTALARI NELERDİR?
Hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde un, tuz şekerden üçlüsünden kaçınmanız gerekmektedir. Şeker, tuz ve unun tüketimini birden kesmek başlangıçta çok zor olacağından ötürü yavaş yavaş kademeli bir şekilde azaltabilirsiniz.
Karatay diyetini oluşturan temel esaslardan bir tanesi de doğal yağlarla beslenmeye olabildiğince özen gösterilmesi gerekmektedir. Ev yapımı tereyağı ya da dışarıda tamamen doğal olarak satılan tere yağıyla yahut organik zeytinyağı ile beslenilmesi ve vücudun yağa da ihtiyacı olduğundan bunlardan kesinlikle kısmamak gerekmektedir.
Akşam yemeği menüsünü bitirdikten ve son ara öğünden itibaren asla katı gıda/besin tüketilmemesi gerekmektedir.
Her ne kadar sebze ile beslenmek mideyi doyursa da beyni tam anlamıyla doyuramadığı için çok fazla miktarda yemek yeme isteği oluşturacağı Karatay Diyetinde daha fazla et tüketimine yer verilebilmektedir.
Sabah kahvaltısı menünüzde son derece sağlam gıda/besinleri içerisinde barındıran ve protein bakımından da bir hayli zengin yiyecek-içeceklerle güne başlamanız önerilmektedir.
Canan Karatay'ın hazırladığı bu diyet programında ara öğünlerin mümkün olduğunca kaldırılması lazım geldiği belirtilmek ve 2 öğünle beslenmeyi tavsiye etmektedir.
Karatay Diyeti’nin belirleyici özelliklerinden bir tanesi de sağlıklı yağlar serbesttir. Fakat unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durulmalıdır.
Her gün düzenli olarak 2-3 litre sıvı tüketilmesi asla ihmal edilmemelidir.
Akşam vakti saat 20.00’dan itibaren gıda/besin tüketilmemelidir.
Yapılan bütün yemeklerin düşük bir ısıda uzun süre pişirilmesi gerekmektedir.
Yenip içilen bütün gıda/besinlerin besin değerlerini muhafaza edebilmesi ve çok daha faydalı olması açısından mevsimine uygun olması lazım gelmektedir.
Gün içerisinde 1 porsiyon kadar meyvenin tüketilmesine izin verilmektedir.
İçerisinde katkı maddesi bulunan,işlenmiş gıdalarla asla beslenilmemesi gerekmektedir.
Sabah, akşam olmak üzere bütün öğünler için en az 4,5-5 saatlik aralıklar bulunmalıdır.Uzatabildiginiz kadar uzatin...Ben 9saat leptin yapiyorum...
Ara öğünlerde su,limonlu su,sekersiz kahve, cay, bitki caylari iciyorum.....Çok acikirsaniz kahveyi tereyagli yapin.....
Kesinlikli gazlı ve alkollü içeceklerin tüketilmemeli

[mervenuryazar]

3 yıl önce başlamıştım ve vermiştim şimdi tekrar başlıycam inşaallah rabbim daim eylesin Ya Allah Bismillah🌻🌻🌻

[hacerdemirci]

Elinize sağlık, anlatımınız çok net ve duru..tarifleriniz çok güzel, teşekkür ederim

[melekyalcin]

İyi günler Melek hanım bende sizden cesaret aldım ve karatay diyetine başladım bugün benim 20 kilo fazlam var videolar paylaştığınız için çok teşekkür ederim sizden kopya çekiyorum 😊Allah razı olsun paylaşımlarınız için ❤❤❤

[gozdesahin]

Bu oynatma listesinde büyük emek var. Benim gibi çalışan, ne yapması gerektiğine, marletren ne alışveriş yapması gerektiğine karar veremeyen biri için çook harika, faydalı olmuş sağolun. Videonuzu 1 gün önceden izleyip, ertesi günün alışverişi yapıp menü hazırlıycam inşallah. Yarın sabah başlıyorum bismillah😇

[kezbancanpolat]

Slm meleksin hanım videoların muhtesem ben ikigundur yapıyorum ikinci kez Karatay diyetine başladım bu videoları kaldırmayın muhteşem şeyler yapmışsınız ben bu videoları takip ederek tekrar yayiflicam inşallah tsk ederim size

[deryadenz]

ne güzel anlatmışsınız tebrik ediyorum bende kilo veriyorum bu diyeti yaparak cok guzel sonuç veriyor kilo vermek isteyenler hemen baslasinlar

[zeynepkazan]

Zayıflamaya karar verip araştırma yapmaya başlayınca sizin videonuza denk geldim. Sayenizde karatay diyetine başladım ve ekmek yenmeden de doyulduğunun farkına vardım ve gerçektende beyinde bitince bitiyormuş istediğim kiloya ulaşsam dahi sağlıklı beslenmeye devam edeceğim vesile olduğunuz için çok teşekkür ederim.

[zeynep]

Hemen abone oldum😊 bende karatay yolundayim 10 gündür yapiyorum 4 kiloyu geride biraktim sükür🔥👏🔥👏

[adgkbhhgfcg]

Ben tam 100 kiloydum Karatay diyetine başladim 9 kilo verdim halade devam 65 kiloya kadar inşallah sizede başarilar elinize emeğinize sağlik

[pepenegredo]

Merhalar Melek hanım öncelikle sizi tebrik ederim vidyolarınizı çok beğendim çok güzel anlatiyorsunuz bende ilk defa karatay diyeti yapacağım siz vidyoları geçen sene çekmissiniz benim bu yeni haberim oldu size bir şey istiyorum diyetin 1.gununde salata üzerine ton baligı dokuyorsunuz bu ton balığı marletlerde satılan şu kutu içinde olandan mı kullandınız

[qamzekeskin]

Oley buldum ! Cok tesekkur ederim size .kaydettim .hemen ilk isim yarin sabatan itibaren gün gün izleyip tecrube etmek ....
Hakkinizi helal edin ilk yorumda ön yargili yorum yapmistim ama olgun kisiliginiz sayenizde ayakta alkisliyorum sizi ❤❤❤❤👍👏👏👏👏

[nurcansaatc]

Harika bir anlatım tarzı çok motive edici bilinççaltı terapi gibi konuşuyonuz cok aydınlandım gell olsun size

[gulsuremevsim]

sagolasin canımıniçi.ben 67yaşımdayım.1.50.boyum.ama çekim 86kg.çok fazlam var.bugunden seninle beraber siz orda ne yiyirsizse bende burda aynıyla yapıyorum.inşallah 1ayda 10kilo vermek istiyorum.bugunde ekmeyi kesmisim.ellerve dilve saglig yavrum.

[ismayilsoltanov]

Ben 105 il dan 95 e düşdüm kızım 87 kldan 71 kiloya sizə təşəkkür edirəm və devam diyoruz💓🥰Azərbaycandan selamlar 🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿💓👏👏👏👏

[ikramkoca]

Videolarınız çok güzel anlaşılır şekilde faydalı bir video yapmişsiniz emeginize sağlık

[rasul.leylaguliyeva]

Ben kac aydir yediklerime dikkat ediyorm saglikli besleniyorum sporumu yapiyorum her gun, abur cubut tuken biride degilim normalde nedense kilom gitmiyor 😑buda beni cok stresli yapiyor.Bende baslicam tam 15 kq vermek istiyorm bana morel verin lutfen☺siz ne kadar kilo verdiniz acaba?

[yolcu...]

Insallah bende basaririm bugun başlıyorum

[yaheroyamero]

Slm ben geldim yine 🤣🤣geçen sene veriyordum bıraktım yarıda
Şimdi son gaz dewam
Tek senin bu listen sayesinde kilo verdim
Herbalife bile işe yaramadı bende...
Yani ya Allah Ya Bismillah
83.3 20.04.2021başladım ve burdayım
İnşallah hedef 65 kilo 😍😱✅🤲🏼🤲🏼

[Abakili]

1 il öncə sizlə çox gözəl arıqladım. İnşaallah sabah yenidən başlamaq istəyirəm

[iremdemir]

Gerçekten güzel bir sayfa. Annem sizin sayenizde 1 ayda 10 kilo verdi. 🙏 Hergün düzenli olarak lesli de yaptı gerçekten sabrederseniz sonucu iyi.