5 minutes d'étirements pour soulager la nuque et les cervicales (Yoga thérapie | tous niveaux)

Des exercices tout doux pour étirer la nuque et les cervicales et soulager les tensions dans cette partie fragile de la colonne vertébrale. Écoutez vos sensations, ne poussez pas trop loin en faisant cette séance et surtout refaites là aussi souvent que vous le souhaitez pour relâcher au maximum les tensions. Pratique tous niveaux, débutants bienvenus.

___________________
🌙 ABONNE-TOI
Pour obtenir, chaque semaine, de nouveaux cours de yoga et pour soutenir le yoga gratuit pour tous !

___________________
POUR ME SUIVRE :

_______________________
POUR ME SOUTENIR :
🌙 Abonne-toi, like mes vidéos, laisse-moi un commentaire, partage sur les réseaux sociaux

________________________________________
POUR REJOINDRE MA COMMUNAUTÉ :
en participant à ma cagnotte participative Tipeee ou en devenant membre de mon studio en ligne

[clotildeburnotte]

Je vous recommande cette pratique après une journée de travail. Ça ne prend que 10’ et c est magique. Merci Delphine

[ellendewitte]

Cette séance de 5 min fait tellement du bien!

[carodesson]

Ta voix est envoûtante, elle détend. Merci pour tous ces exercices, ça fait un bien fou! 🙏

[saRah.]

J'ai refait cette séance plusieurs fois elle m'apporte une réelle diminution des tensions MERCI

[annelisebellod]

réveil difficile ce matin, cervicales bloquées et là, jj’ouvre ta chaîne et je trouve cette vidéo ! Merci de ce cadeau pour mieux démarrer la journée 😊

[ColoursxFlou]

Cela fait bientôt 6 mois que je fais des séances de yoga sur cette chaîne. Les différences de longueurs de séances me permettent de m'adapter suivant mon emploi du temps. Je ressens un réel bien-être en moi, une meilleure souplesse moins de douleurs. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos.

[marielaureanger]

Après la souplesse des hanches cette séance pour les cervicales était aussi la bienvenue, merci Delphine et bon dimanche.

[florencedeville]

Je rejoins les autres commentaires, c’est exactement ce dont j’avais besoin! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖

[mailysdesrues]

parfait !!! étant debout toute la journée et la tête plus ou moins penchée en avant, les tensions dans la nuque se font ressentir. Merci pour ce moment de calme

[izzarahmouni]

Je sentais ma nuque très tendue au réveil ce matin. Après cette séance, j’ai retrouvé de l’espace dans ma nuque et ma journée peut commencer. Merci beaucoup Delphine

[angelique]

Bonjour Delphine,
Je découvre ta chaîne ce matin. Très agréable découverte malgré mon mal de cou.
Cette vidéo m'a plu car tu as une voix douce et que tu ne parles pas trop. Cela permet d'entendre plus ton souffle et de se caler dessus, ce qui permet une détente profonde.
Merci au plaisir de suivre d'autres vidéos 🙏🏾

[lydielaine]

Étant à la limite de l hernie cervicale, soulagement instantané avec cette séance. Un immense merci pour votre aide 🙏. 💚✨

[fionac]

Si je pouvais mettre un j'aime à chaque fois que cette vidéo m'aide !

[louiseblanquer]

Je vais justement me coucher plus tôt car pas bien à cause de vilaines tensions cervicales et là je reçois ta vidéo...je viens de la faire à l'instant. Tout n'est pas parti mais je me sens déjà nettement mieux et clairement je vais l'intégrer à mon quotidien sous forme de routine pour soulager mes maux ! Merci Delphine 🙏❤

[sylroy]

Merci pour cet séance Delphine, j'éprouve de la détente
Namasté 🙏

[dorotheeleffondre]

Merci beaucoup, je viens de découvrir cette pratique, elle m'a fait beaucoup de bien.🤩
Et un grand merci également pour tout votre travail 🙏

[Sitael]

Merci Delphine, ideal apres la journee devant l'ordi au boulot :)
5 min de bien etre! Namaste

[marielaureanger]

Merci Delphine, nuque et cervicales douloureuses depuis hier soir, donc c'est la séance qu'il me fallait ce matin, je referais quelques mouvements dans la journée. Belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼

[tinardcatherine]

Ohlala.. séance courte mais qui fait énormément de bien...
Je garde bcp de tension au niveau du haut de mon dos et de mes cervicales.. cela m a fait un bien fou... Pourtant je n étais pas attirée par cette séance...merci Delphine.. a faire et a refaire❤❤❤❤❤❤

[anais]

Je fais ces exercices tous les soirs depuis que mon acupunctrice m'a envoyer votre vidéos sur ses conseils. Cela fais réellement du bien ! Et personnellement à la fin de l'exercice "mâcher un chewing-gum" j'ai toujours une sensation de chatouillement dans le visage surtout au niveau des joues et ensuite sa disparaît 😶😊