Kilo vermek için haftada kaç kardiyo??

Kilo vermek için cardio?
Videonun uzun hali için
Kısa videolar için 2. kanalıma göz atmayı unutmayın
Egzersiz videoları için de

[zeyneptombas]

Böyle kısa videolar çok iyi olmuş hocam 👍

[Jeylanima]

Esinizee bayiliyoorummm cooook tatli cok guzel🥰

[aliekberkaya]

Abi ne güzel az konuşmuşsun, hep böyle konuş

[zehraayyldz]

Ağabey; ben kilo vermek istemiyorum sadece vücudumun sıkılaşmasını istiyorum, bunun için ne yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

[mehmetaliaydogdu]

Güzel insanlar her gün kardiyo yapılır mı sorusuna iyi bir örnek ben olabilirim. Kilo vereceğim diye her gün neredeyse 30 - 40 km yürüdüm. Bazen 45 km de oluyordu. Ve gün içinde sadece sabah kahve akşam çorba salata yiyor içiyordum. Nasıl dayandın yaptın diyenler olabilir, aynı kız tarafından 2 kere reddedilince oluyor :). Neyse konumuza dönelim. Evet gayet güzel kilo vermiştim hemde kısa sürede ama tartıda istediğim kilolarda olmama rağmen vucudum hala yağlı, kas gözükmüyordu. Ayrıca doktora gidip vucud değerlerime baktırmak istediğimde hepsi normaldi. Ama güçlü bir vucudum mı vardı tabiki hayır. O yüzden siz siz olun doğru sağlıklı olanı yapın.Amacınız ince gözükeyim değil güçlü ve sağlıklı olmak olursa hem yaptığınız spor işkence gibi gelmez hemde benim gibi kendimize işkence etmemiş olursunuz.

[betulhazar]

Hocam ya her videoda kürekçiyim demeniz ya😂😂😂

[deathillsq]

Hocam kum saati vücut tipi icin spor şekillerini önerirmisiniz vücudum kum saati gibi ama yağli ve biraz kas yapmak istiyorum boyum 1.72 kilom 59 gayet ideal fakat idol olmak istiyorum ve şirketler 50 kilonun üstünü almıyorlar onun icin kilomu biras düşürmeye çalışıyorum

[nuryige]

Ben yağ yakımı için pazartesi, salı, perşembe, cuma, pazar günleri hiit yapıyorum. Kas kaybına neden olur mu? Daha 4 gün önce başladım bu programıma.

[mahmudtusdiyev]

Her gün cardio yapıyorum zayıflamak için😁

[Germanivan]

Hocam bir sey sorucam Ben Bulk donemindeyim 1-3-5 ci gunler 60-70 dakika agirrik idmani ediyorum beslenmemde Allaha sukur iyi. 2-4-6 ci gunler sabahlari AC karnina 45 dakika kardiyo ediyorum. Pazar dinleniyorum
Bu sistem iyimidir ? Yoksa kotumudur? Siz nasil yapmami tavaiye edersiz? Tsk

[roleybolcu]

haftada 12 set kardiyo en az 6 saat(sabah akşam toplam 6), hafta sonu da HIIT mis mis

[mutluyummbenn]

Buu kadın doktorlarda oynamamış mıydı aşırı benziyoooo

[aym-li]

Hocam ben 168 sm boyunda 82.300 kilodaydim. 10 gun sporsuz saglikli beslendim 80.600 indim. Sonra Leslie yapmaya başladım, artik 2 haftadır her gün 3 mil yapiyorum. Kilom 81.300 oldu ve hiç değişmiyor, inmiyor 🙄 Beslenmeme de dikkat ediyorum. Sizce neyi doğru yapmiyorum?

[nurjabrayilova]

Önce yağ yakıb daha sonra kas çalışmak daha iyi oluyormuş. Peki sadece kardio yaparak kilo verile bilir mi?( Hiç egzersiz yapmadan)

[eylul]

Hergün koşuyorum arada bir değişik hareketler de yapıyorum demekki yanlis

[ZindanMasallari]

Ben yürümeyi cok seviyorum ve her gün en az 10 km yürüyüs yapiyorum. Bunun bana zarari olur mu?

[zehrabulut]

Kilo vermek için değil de kas kütlesiyle kilo almak için cardio yapmam şart mı? Zayıf bi insanım çünkü kilo almak istiyorum ama yağlı bir vücut istemiyorum. Hali hazırda skinny fatim.. Skinny fat videolarınızı izledim fakat tam olarak ne yapmam gerektiğini anlamadım

[nisabuyuk]

ben haftada 3 gun eva fitnessin sundugu vıdeoları yapıyorum 30 dk da 600 kalorı yag seklınde vıdeolar sunuyor, eva fitnessi de yorumlamanızı cok ısterım hocam

[asli-kozat]

6km hızla 1 saat yuruyorum haftada kaç gün yürümek yeterli zayıflamak için?

[hakanguven]

Hafta kaç gun hiit kosusu yapmak sagliklidir