Как научиться подтягиваться С НУЛЯ?🔝

Показать описание

Как научиться подтягиваться с нуля? Лови лучшие упражнения!

инст: alexander_.s.s (всё в профиле!)

#подтягивания #мышци #турник #спина #бицепс #упражнения #тренировка

Рекомендации по теме

Комментарии

Блин чувак, спасибо) восемь месяцев уже как начал ходить в спортзал, но подтягиваться всё ещё не умею) буду пробовать негативные подтягивания, как по мне они самые эффективные)

grey

Блин, спасибо большое, в школе я не могла подтянутся ни разу, но подтягивания с прыжками это просто, научилась меньше чем за неделю ❤

lllloowbbhhgqy

мне кажется можно совмещать негативные и с прыжком. типа сделать сначала с прыжком а опускаться как в негативном

xalvallox

Спасибо огромное! Много туториалов требуют разного размещения перекладины, что на такой стенке как у меня ( и у тебя ) не возможно, но тут нашёл твоё видео, спасибо!

nazdajust

я вот научился при помощи австралийских подтягиваний именно лежа в школе, я вот ложился на пол и сверху турник, ноги лежат и поднимаешь своё тело, раньше мне было тяжко, поэтому я отживался до тех пор, пока не сделаю 20-30 раз и когда я это сделал, я подтягивался так 5-8 раз и когда дошло до 10, я начинал делать негативное подтягивание и с прыжком и когда я так тренировался мои первые были 5 шт обычных подтягиваний, я был так рад) но щас я уже подтягиваюсь 22 раза) Согласен, это мало, но я прокачивал и другие мышцы так что))) Занимайтесь спортом ребят

vladanin-yvxf

Спасибо большое, я только сейчас узнал что подтягивания обратным хватом намного легче и теперь я тренирую их.

ИльяБагаев-ъг

Спасибо бро сразу пошел на турник сделал Австралийские подтягивания и подтянулся)

Art-And-Elm-And-Den

Ааааааааааа афигеть научился чувак спасибо ты лучший

StrikeEdits

Умею с детства, сейчас делаю 15 чистых за подход, не уверен, что мой максимум

goodboyqer

Спасибо чувак изв тебя я научусь подтягиватся

DalerShavkatov-vo

Мне 10 лет я научился делать с прыжком стал делать ро 10-15 раз раньше делал по 4-5 раз очень помогло спасибо ты лучший❤

Паша-эрю

в 10 лет я научилась подтягиваться на турнике по 15 раз, отжималась больше 80 раз. А сейчас мне 14…короче возобновляю форму. А научилась подтягиваться я тогда, за месяц с нуля. Я смогла и вы сможете!

Gameqqqqwwww