Evde Tempolu Yürüyüş - 28 dk. Kalp ve Beden Sağlığı için

Kanalımda şu ana kadar yapmadığım bir formatta video yayınlıyorum. Ama özellikle sosyal hayatlarımızın durduğu şu günlerde kimse ilgilenmese bile bizim ailecek böyle bir videoya ihtiyacımız vardı (evde kalmaktan +4 kilo almışım).
Dışarıya çıkmadan evinizin herhangi bir köşesinde yapabileceğiniz bu 28 dakikalık "Evde Tempolu Yürüyüş" videosu hem hantallaşan bedeninize tekrar enerji verecek hem de kalp sağlığınızı destekleyecek.

BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy

#Evdekal #EvdeHuzurVar #EvdeSağlıkVar

[usenmeerteleme]

Sizi ilk kez izliyorum ;
1. Müzikler yürüyüşe uygun.
2. Hareketler önceden çalışılmış.Kurguda aksama yok.
3. Bir sonraki hareket söyleniyor
4 . Hareketler akiyor. Hareketlerin bitim ve baslangiclari söyleniyor.
5. Boş konuşma yok.
6. Hareketler açıklanıyor.
7. Birebir yapilmasi karşıda yapan insanin ne hissettiğinin anlasilmasina neden oluyor.
8. Hareket eklemlenmeleri ve geçişler gercekten iyi .
9. Duruş ve nefes hatirlatmalari cok iyi . ( karin iceri hatirlatmalari vs.)
10. Bazilari gibi boş boş konuşmak yerine hareketin tekrar sayisini saymak profesyonelce.
11. Gerçekten canla basla ve keyif alarak yapmak bence bu video efsane olacak .
12.En sonda esneme hareketleri olmasi muhtesem .Tebrik ederim 🎈
Not ; Tek eksik zaman sayaci olmamasi. Zaman geriye dogru aksin ve rakamlar belirgin ve kocaman olsun. Kimse kac dk yaptigina bakmaz finale ne kadar kaldigina bakar .
En kisa zamanda birebir yapip gene yorumlayacagim. Tebrikler🎈Sevgiler🎈
( Begenin ustte kalsin herkesin icerik hk. fikri olur )

[serifegur]

Şimdiye kadar hiçbir spor videosunu izlerken bu kadar eğlenerek spor yapmamıştım. İçten ve samimi konuşmanız, tavrınız ayrıca o sevimli kızınız... Süpersiniz 🎉

[SüheylaKısa]

Ben 60 yaşinda, yım bu hareketleri yapmaya çalışıyorum çok mutluyum❤

[binnurandres]

Sanki arkadasimin evine gitmişim ve birlikte hareket etmişiz gibi çok sevimli sıcak bir video olmuş, teşekkür ederiz.

[selmaolgun]

Sayin Zeynep kizim ben 65 yasindayim.Pandeminin basladigi gunden bu yana yaptiginiz bu spor videosu (tempolu yuruyus) sayesinde zinde kalma ve evde spor yapma mutluluguna kavustum.Biliyorsunuz 65 has ustune disari cikma, yuruyus yapma yasagi getirilmisti.Bu videonuz baba ilac gibi geldi.Cok tesekkur ediyorum video icin.Iyi ki varsiniz.Evladinizla mutlu mesut yasayin, tanrim sizlere saglik sihhat

[damlayldz]

Arkadaşlarım spor yaparken bende kızınız gibiyim :)

[ilknurgüllüçayır]

Video çok iyi. 4aylık bebeğimle bu soğukta yürüyüş yapamadığım için çok işime yarıyor. Açıyorum tvden. Kızım bana dönük ona doğru yapıyorum. Hem o eğleniyor bana baktıkça hem ben😊

[salihortatepe]

Bana tamamen doğal geldi. Sanki kızımla beraber hareketli sohbet edermişim. Teşekkürler cana yakın kızım

[vildan]

Normalde spor yaparken konuşulmasını sevmem ama siz hiç sıkmadınız, bu sabah sizinle çalıştım. Teşekkür ederim 🥰

[sevvalozdemir]

Zeynep hanım ilk defa spor yapmaktan bu kadar zevk aldim, hatirlatmalariniz, motiveleriniz, hareketleri önceden söylemeniz ve detaylıca anlatmaniz ile daha da yararlı olmuş. Minik kelebeğiniz de çok tatlı 🧿♥️ lütfen bu videolara devam edin emeğinize sağlık 💖

[mus_muh]

ben bir tek bu hanımin egzersiz, yoga derslerinden keyıf alıyorum. hele yüz egzersizleri cok rahatlatıcıydı. çok samimi cok içten ayrıyeten kıyafet hassasiyeti gözetiyor 😍 çok tatlısınız 🥰

[sntabakoglu]

Çooookkk güzel olmuş, ben 66 yaşındayım ve kolaylıkla katılabildim. Videoya katılan köfte bir harika, dikkati dağıtmadığı gibi onu seyrederken vaktin nasıl geçtiği belli olmuyor. Maşallah o na💕

[oznurceylan]

Dedimki bugün hafif bir spor yapayım, ama hiç de hafif değil gayet enerjimi açığa çıkaran, terleten, tüm vücudumu çalıştıran etkili bir video idi. Müzik süper enerjik, kızınız ve siz çok doğal bir ev ortamı. Sanki uzun süredir tanıdığım biriydiniz samimiyetiniz ile. Bayıldım. Çok teşekkürler, yolunuz açık olsun❤

[KuduretDurmaz-fp]

Ben 58 yaşındayım. 4 yıldan beri bu hareketleri yapıyorum. Çok faydasını gördüm gerçekten. Herkese tavsiye ederim. Video için çok teşekkür ediyorum. Allah razı olsun.🙂

[nurcanustun]

Herkesin bu kadar geniş evi yok ki 4 adim saga gitsem kiçim duvara çarpar bir de o ayak sesleri. Komşular ahhh🤣🤣 ben daha çok küçüğü izledim..eğlenceli olmuş.süper❤

[HülyaHaspolat]

Kızınız ayrı bir hava katmış tatlı MAŞALLAH SUBHANALLAH

[aynurataoglukaradag]

Her gün yapacaklarım arasına aldım.Hiç zorlamıyor, (dizim sıkıntılı çünkü) ama tüm kaslarım çalıştı resmen.Teşekkürler

[yaseminack]

Nasıl zevk aldım anlatamam ve sırılsıklam terledim benimde kızınız yaşlarında oğlum var sürekli üstüme atladı yanlız olmadığımı anladım 🥰🥰

[skz]

Teşekkür ederim artık bağımlısı oldum sporun, hem kolay hem eğlenceli, hem müzikli, hem çocuklu 👍😀🙏❤️

[sumeyyedogru]

30 dakikalik tempolu yüruyus daha iyi geldi sanki bana emeginiz icin tesekurler