Evde Hafif Tempo Yürüyüş 23dk. - Kalp ve Beden Sağlığı için

Dışarıda spor yapmaya hasret kaldığımız şu günlerde bir taraftan da sağlığımızı her zamankinden daha zinde tutmaya ihtiyacımız var. Bu yüzden yeni bir "Evde Yürüyüş" videosuyla karşınızdayım.

BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 20 dk.lık bu antremanı kalp sağlığınız ve bedeninizin zinde kalması için haftada 5 kere tekrar etmelisiniz. Yine de her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy

#EvdeKal #EvdeSpor #EvdeYürüyüş

[kemalyortanli]

hanım kızım hafif tempolu bir sıpor çok rahat yapıyoruz yaşımız 61 bu güzel hareketlerinden dolayı seni kutlar gözlerinden öperim yavrum

[apollonzeus]

Bu kadar mı samimi, rahat bir şekilde spor yapılır...Sizi yürekten kutluyorum...O kadar sevimli ve içtensiniz ki... keyifle katılıyoruz size...Stres sıfır...Hem spor hem terapi...Çok teşekkür ediyorum....Başarılarınızın artması dileğiyle...

[ummuhancete]

Ilk kez vücudunu sergilemeden sadece spor yapmak için spor yapan birini görmek çok güzel

[senguls]

Güzel kızım ben 60 yaş üstü bir anneyim.tesadufen gezinirken sana rastladım ve aylardır evde tek başıma her yerim tutulmuştu bu gün bu videonu izledim biraz zorlansamda yaptım.ve bütün videolarını yavaş yavaş izleyip yapmaya çalış cam. Allah senden razı olsun ve sevdiklerine bağışlasın. Iyki sana rastladım 🙏👍🤗❤👏👏

[mujgankuruoglu]

Olağanüstü, 66 yaşındayım hergün yapıyorum, harikasınız hocam 🙏🏼👌

[aysevcalis]

Zeynep hanım, 70 yaşındayım yürüyüş videonuza rahatlıkla eşlik ettim.Tavrınız ve yaklaşımızı da çok beğendim.Teşekkürler

[feyzanozsuer]

Zeynep hanim kalp hastasiyim, sesiniz huzur, hareketleriniz şifa veriyor cok ama cok tesekkurker👍🙏🙏❤❤

[ozlemgunes]

Zeynep sayende bütün aile evde spora başladık. Spor videoların bizim için çok değerli. Lütfen yeni spor videoları çekmeye devam et. Seni çok seviyoruz ...

[sanembosuter]

Sonsuz teşekkürler üç yıldır her sabah yapıyorum iyiki varsın..

[gamzeyagc]

Sporu sevmeyen biri olarak severek yaptı. Hiç sıkıcı değil. Yapanın ellerine sağlık.

[izafi_org]

Orta yaşın üzerindeki korona mahpusları için harika bir eksersiz. Tarzınız da çok başarılı. Can-ı yürekten kutluyorum sizi.

[sanembosuter]

Sevgili Zeynep 76 yaşındayım üç senedir bana sevdirdigin bu sporu yapıyor içtenlikle sana binlerce teşekkür ediyorum sağol yavrum....

[sanembosuter]

Yetmiş beş yaşındayım iki yıldır her sabah yapıyorum çok teşekkürler sevgilerimle yolunuz açık olsun..

[manolyasucukcu]

Harika.60 yaş üstü için çok rahat yapılabilecek bir tempo.Ben başladım.Teşekkür ederim.

[cebarailesi]

o değilde bir insanın sesi nasıl bu kadar rahatlatcı olabilir

[aytenguner]

Zeynep kızım asıl sen harikasın.bizler icin çok güzel hareketler.ilk defa severek sıkılmadan sana katildım.sevgiyle öpüyorum.

[sanembosuter]

Sevgili yavrum 76 yaşındayım 4 senedir hemen hemen her sabah bu hareketleri yapıyorum sana içten teşekkürlerimle seni kucaklıyorum...

[meldacrpanl]

Bu eve kapalı olduğumuz günlerde iyi ki sizi bulmuşum. Hem yüz hem de vücut eksersizllerini sizinle birlikte yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Çevremdeki arkadaşlarla da paylaştım. Emeğinize sağlık güzel yüzlü kızım 👋👋👋

[Girlishovski]

Ben tip öğrencisiyim annemi naparsam yapayım yürüyüşe ikna edemiyordum, bunu beraber keyifle yaptik, cok teşekkürler

[mebruletitizsoy]

Harikasınız 60 yaş üstüyüm. Zorlanmadan yapılıyor yüreğinize sağlık kuzum ilk defa bu kadar çok rahatladım. Takipteyim abone oldum