Cardio PHA: Allenamento Total Body Avanzato Senza Salti

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Workout completo e impegnativo con cardio senza salti ed esercizi in tecnica PHA.

Faremo blocchi di lavoro in piedi e a terra in PHA con pesetti per la parte superiore e inferiore del corpo e fasi di cardio.

Nel protocollo PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout aumentiamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.

Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 2 a 4 kg.

Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.

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😘 Buon Allenamento!

[MariaMaddalenaMancuso-qbnf]

Grazieee.. siete fantastici...vamos 🦾🦾

[davidebona]

Mitico Thiago !! Vamos !!! OTTIMO ALLENAMENTO
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( Devo usare i tuoi vocali anche per fare ALL'AMORE !! - lavora sul tronco.., attiviamo il gluteo.., posizione di quadrupedia.., ancora pochi secondi non mollare .. !! )

[rosaliabuttacavoli]

Se pensavate, di esservi liberati di me, eccomi qua, tornata dalle ferie!!!!A parte gli scherzi felicissima di essere ripartita alla grande, ottimo il TOP, 💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍Ciao 🤗🤗🤗🤗🤗😘

[FlavioPerino]

Ciao, I vostri allenamenti sono davvero 🔝👌 vi seguo da diversi mesi e siete sempre i migliori!
Volevo chiedervi se potete inserire degli esercizi per i polpacci. Grazie continuate così! Bravi!!

[francescorossi]

Veramente un Super Allenamento. L'Ideale per il Ritorno dalla Vacanze. Vamoooosss!!!

[desireecamarca]

Bentornati ragazzi....oggi pomeriggio qst workout é mancati 😘

[davidebona]

bravissimo !!!! VAMOS !!! NON MOLLARE !!!

[Daniela-zzcs]

Per il momento sono in fase di pulizie rientro, non vedo l'ora di iniziare ad allenarmi di nuovo 😃 intanto questo sarà uno dei miei workout con i pesetti 💪 grazie mille ragazzi, sempre grandi 👏👏😍❤️

[ritacaruso]

ottimo workaut oggi ci voleva proprio mi è piaciuto tantissimo lo fatto tutto fino alla fine siete i migliori grazie vamos.

[mayapigile]

Thiago sei sempre il migliore! Grazie 🙏

[eleonoracirillo]

Bellissimo inizio settimana 💪♥️💪💪 grazie infinite ♥️💪 vamos 😘

[francescaborzacchelli]

Adoro! Allenamento appena fatto per ripartire dopo le vacanze! Grazie super Thiago!!!! ♥️

[paolo]

Allenamento svolto di prima mattina.Vamos!!!

[alessandravisona]

Wow!!!! Strepitoso ragazzi!!! Bellissimo allenamento!!! Bravissimi, continuate

[patriziarosselli]

Super super workout!! 🔥🔥🔥Senza tregua.. Aiutoooo!!! però fatto tutto 💪

[silvanacossu]

Ottimo direi ..certi movimenti della 🥊...🔝🔝🔝🔝❤️

[antoniopiocristino]

Buongiorno. Seguo ormai da tempo i vostri allenamenti e sto notando un particolare: monitorando il consumo calorico con il mio fit tracker (Garmin Vivoactive 4), le calorie bruciate risultano più alte da un terzo a, addirittura, il doppio rispetto alle calorie indicate nei vostri video-allenamenti. Da cosa può dipendere? (Il fit tracker è settato e aggiornato rispetto ai miei parametri di età, peso, ecc e dovrebbe essere abbastanza affidabile)

[nicolinalandi]

Il primo dopo la lunga pausa estiva vamos

[casomai]

lo posso fare in aggiunta ad un' ora di camminata veloce o è troppo?