Η άσκηση plank, πώς να την κάνετε σωστά και τα οφέλη της

η άσκηση plank είναι πολύ χρήσιμη για την καλύτερη ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και της μέσης μας. Συμβάλει στη μείωση του πόνου στη μέση μας αλλά και στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης. Χρησιμοποιείται πολύ στην αποκατάσταση μετά από χειρουργεία στη μέση όπως σπονδυλοδεσία και για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της δισκοπάθειας. Πρέπει πάντα να γίνεται με την επίβλεψη του φυσικοθεραπευτή σας για να γίνεται σωστά διότι η λανθασμένη εκτέλεσή της μπόρει να δημιουργήσει περαιτέρω τραυματισμούς.