filmov
tv
Ασκήσεις: Plank
Показать описание
Η “Σανίδα” και όλες οι παραλλαγές της θεωρούνται από τις καλύτερες 5 ασκήσεις από την άποψη της αποτελεσματικότητας ως άσκηση στο κεντρικό τμήμα του κορμού, ειδικα στους κοιλιακούς, χωρίς να επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη, όπως συχνά συμβαίνει με την κλασική Έκταση προς τα Πάνω (ιδίως αν πραγματοποιηθεί με μια λανθασμένη τεχνική). Η δυσκολία αυτής της άσκησης δεν είναι τόσο πολύ στην κίνηση, όπως στην διατήρηση σε "ευθεια" θέση για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και προαιρετικά να συστέλλονται οι μυς του κορμού (κοιλιακούς και τους πλάγια και οσφυϊκους κοιλιακούς) την ίδια στιγμή. Αυτή η άσκηση είναι ένα "MUST" για όσους θέλουν να βελτιώσουν τους κοιλιακούς μυς, αλλά θέλουν να μειώσουν το φορτίο στην πλάτη τους στο ελάχιστο.
0:01:31
Ασκήσεις: Plank
0:00:21
4 Plank Variations to Increase Your Core Strength
0:08:03
7 MINUTE AB WORKOUT | PLANK CHALLENGE | Get a FLAT STOMACH With This Expert AB WORKOUT
0:00:41
Ασκησεις για ενδυναμωση κορμου και κοιλιακους - Plank Rorations (Extended Arms)...
0:00:20
Ασκησεις για τον κορμο - Ασκηση Σανιδα (εκτάσεις αγκώνων) - Plank Exercise ( elbows extensions )...
0:11:00
10 Min Plank Workout Anyone Can Do
0:00:35
Ασκησεις για ενδυναμωση κορμου - Elbow Plank Walk
0:01:00
4 σημεία για να βελτιώσεις στην άσκηση 'σανίδα '/plank. Αυξησε το αποτέλεσμα & μείωσε ...
0:02:32
PLANK TUTORIAL - ΣΑΝΙΔΑ και πως να κάνω σωστά την άσκηση - σωστή εκτέλεση τεχνικής...
0:00:41
Ασκησεις για ενδυναμωση κορμου και ποδιων - High Arm Plank Walk
0:07:41
Άσκηση σανίδα με παραλλαγές για δυνατό σώμα CHRISTMAS PLANK CHALLENGE...
0:01:25
Ασκήσεις για τους κοιλιακούς στο σπίτι: Side Plank
0:00:28
Πώς να φτιάξεις κοιλιακούς #shorts #fyptiktok #gym #fyp #tips #abs #sixpack #howto #how #plank...
0:09:21
7' Ασκήσεις γυμναστικής για τη κοιλιά με βάση τη σανίδα - 7' Plank workout // Stefania Mou...
0:00:37
Ασκήσεις Για Γλουτό - Βutt Plank (γέφυρα γλουτών)
0:03:36
Plank Workout: Η άσκηση κοιλιακών που πρέπει να κάνεις όταν δεν έχεις χρόνο...
0:03:26
Planks for Beginners | Bowflex®
0:01:08
Άσκηση με μικρή μπάλα για όλο το σώμα. Plank exercise.
0:08:26
8 Minute Abs | Tabata | 16 Core Exercises | No Repeat
0:06:37
Η άσκηση plank, πώς να την κάνετε σωστά και τα οφέλη της
0:00:52
Ασκησεις για ενδυναμωση πλαγιων μυων - Ασκηση Πλαγια Σανιδα Με Καθισμα (Side Plank To Squat)...
0:07:31
Planking Every Day (7-Min Different Planks to get a Flat Stomach)
0:00:07
You can do this easy exercises while lying down in your bed! #easyworkouts #homefitness #fitnesstips
0:00:12
Pelvic floor exercises for men
Комментарии