Kilo vermek için Koşma!!! Yürümek daha iyi mi?

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:

Kilo vermek için ve fazla yağlardan kurtulmak için koşmak mı? Yürümek mi?
Aşırı kilolular için kardiyo mu? Yürüyüş mü?
Kilo vermek için Kardiyo mu? Hiit mi?
Kilo vermek için Pilates Mi? Kardiyo mu?
Kilo vermek için Fitness mı? Kardiyo mu?

[rahelinromania]

Özet: aşırı kilolular veya zayıf olsa dahi yağ oranı fazla olanlar için koşmayı önermiyor. Koşmak için yağ oranın azalması lazımmış zira şu an olmasa bile ilerde kas problemleri ortaya çıkabilirmiş. O yüzden hiit yürüyüş (yani nabzı artırcak kadar hızlı sonra düşürcek kadar yavaş yürüyüş - bi hızlı bi yavaş) tavsiye ediyor ayrıca pilates ve fitness ile de desteklenmesini tavsiye ediyor

[dilayss]

Arkadaşımın köpeğini aldım. Kendisi benden daha büyük Alaskan Malamute. O koşuyor ben de ona yetişmek için koşuyorum. Sonra duruyor bir şeyler kokluyor dinleniyorum sonra hızlı yürüyor tempolu yürüyorum. Köpek görüp çıldırıyor yine koşuyoruz. Köpek parkına giriyoruz 5-10 dk oturuyorum o diğer köpeklerle oynarken. Sonra dönüş yolunda normal yürüyoruz. 1 haftada bacaklarım sıkılaştı. Önceden hiç koşamazdım artık beni çektiği için hafiften koşabiliyorum. Gitgide daha fazla koşuyorum aslında. Herkese bir köpek! 🤣

[mertertegin]

Akın Saatçi uzun süre çok az takipçin vardı ama bırakmadın kaliteden ödün vermedin tebrik ediyorum seni.

[ddruckmu]

Her videonuz icimi rahatlatiyor, bildigim tum yanlislar ki beni bunaltiyorlardidu, hepsi zihnimde netlesiyor gercekten cok tesekkurler eneklerinize saglik💖🙏

[fatmaaydn]

Hocaamm lütfen engellilerin evde otururak nasıl yağ yakabilir ve kas yapabilir bi video da bizim için çekin

[bartolomeovanzetti]

06:42 ben açken çok daha hafif oluyorum ve tempolu yürürken zorlanmıyorum, tokken denediğimde çok daha zorlanıyorum ve performansım düşüyor, isteksizleşiyorum

[allahnqulu]

Allah sizden razı olsun yavrum o kadar güzel bilgilerki çok çok teşekürler size Baku Azarbaycan🙏

[cerengorgoz]

İp atlamayla ilgili de bi video gelsin lütfen 🙏🏻

[clementineksy]

hocam son zamanlarda popüler olan chloe ting challenge ile ilgili de vidoe çeker misiniz, size göre antreman programı sakıncalımı değilmi çok merak ediyorum

[serhatgonullu]

Para pul reklam gözetmeksizin bilgi veriyorsunuz hocam çok güzel örnek bi kişilik teşekkür ediyorum

[mooni]

bloating ödem şişmeyle ilgili video gelsin lütfen. sebepleri nedir, nasıl önleyebiliriz, probiyotik kullanımı öneriyor musunuz, doğal probiyotikler daha kötü yapabiliyormuş bazen, sizin araştırmalarınız çok açıklayıcı ve mantıklı oluyor lütfen bu konuda bir video yayınlayın 🙏🏻🙏🏻

[neslihandilsaddinc]

Bir şeyi bilmek ayrı şey, anlatabilmek ayrı şey. Siz gerçekten güzel, net ve anlaşılır anlatıyorsunuz ! Teşekkürler 😊

[beyzanurtatar]

"Belki ben tahtamı temizlerken siz önceki videolaruma göz gezdirdiniz " derken kendimi gizli gizli çikolata yerken yakalanmış gibi hissettim hahaha

[leylacetins]

Merhabalar Akın Hocam danışmak istediğim bir sorum var, 23 gündür ikindi saat 17:00de hergün 2 saate yakın yürüyorum en az 10000 14000 adım arası yapıyor, aralıklı koşarak hiiit yapmaya çalışıyorum. Eve geldiğimde ısındığım için direkt en az 1.5 2 saat fitness yapıyorum. Fitness geçmişim var. 5 kg dambılım ve direnç bandım var. Popo, full body ve karın çalışıyorum. Fitnessı haftada 5 gün yapıyorum. 3 haftada 2 kilo verdim. Tek sıkıntım spordan sonra saat 21:00 21:30 u buluyor. Acıkmış oluyorum ve yemek yemeden yapamıyorum. Az yemeye çalışıyorum fakat vicdan azabı da yapıyorum gece yediğim için. Sormak istediğim şey, fitnessı yürüyüşten önce mi yapsam. Yürüyüşten geldikten sonra mı yemek yesem, Yoksa tek öğün beslenmeye geçip akşam yemeğini atlasam mı. Beslenme konusunu henüz düzenleyebilmiş değilim :(

[CaglarTekkilic]

Tok spor / aç spor. Bence bu konuya bu kadar takılmaya gerek yok. Bazen tok, bazen açken spor yapmak en iyisidir. Tabiat düzensizdir, farklılık her zaman en verimli yöntemdir. Değişkenliği sever canlılık. Interval antrenmanın daha verimli olması da bence buna dayanır. Surekli değiştirmek lazim, düzensizlik iyidir.

[furkanalagoz]

Kaliteli ve farklı içerikler 👏 baba ocağında ki vücut daha farklı hatırlıyom

[selimsezerylmaz]

Ben spor salonuna giderken kilo vermek için tempolu yürüyüş yapmıştım ve sonuç 4 ayda 14 kilo verdim gayet güzeldi.

[Dilek._.]

Aydınlatıcı ve keyifli anlatım, araştırmanıza sağlık 🌸

[akredian]

Videolar anlatımlar çok güzel ama sadece video başlıkları rahatsız ediyor. Merak ettirecek içeriği arka planda bırakan başlık yerine içeriği özetleyecek sade başlıklar olsa çok güzel olur

[nevin]

Profesyonel birisinden ders almak böyle birşey işte 👏👏👏