Как быстро восстановить голеностоп после травмы

Сегодня мы приступим к простым упражнениям для восстановления голеностопа после перелома и разрыва связок. Также упражнения будут полезны для тех у кого плоскостопия.
Смотрите, делайте упражнения и будьте здоровы.

Подписывайтесь на мой канал и задавайте вопросы.

[pbyqoum]

Спасибо! Полезные и целенаправленные упражнения. Видно, что 2 - 3 недели, месяц, и упражнения сделают своё дело. Берём на вооружение.

[pigxxzt]

Спасибо Вам большое, две недели страданий, после двух занятий огромное облегчение, еще раз Большое спасибо.

[aiamai]

Юрий благодарю Вас! Желаю всем зрителям здоровья!

[mqxmedf]

Обязательно займусь этими упражнениями!!Благодарю!!!

[pdzqtpv]

Говорю Юрию, огромнешее, человеческое спасибо!
Слава Богу травмы часто не беспокоят, но в течении нескольких лет, если возникают травмы и желание поскорее восстановиться, Юрий всегда готов дать ценный, развернутый совет, который, проверено на собственном опыте, помогает ускорит его процесс. Замечу, что лично мы не знакомы и это лишь ещё подтверждает, что Юрий светлый человек с большой душой. Юрий прекрасный пример того, что начинать нужно себя и своим делом, подавать правильный пример окружающим. И конечно же, Юрий по своему опыту знает, что футбол, это не просто игра, это жизнь.
Респект и уважение таким людям!
Футболу, Слава!

[askarsakenov]

Упражнения очень полезные спасибо! Гибкость возвращается со временем главное терпение, у меня ушло 3 недели на восстановление!

[sashatarasyuk]

Большое спасибо за упражнения, я занимаюсь волейболом, и очень часто у меня травма голеностопа, буду делать эти упражнения каждый день, надеюсь больше связки меня никогда больше не будут беспокоить.

[denistereschenko]

Спасибо тебе Юра! Огромное спасибо, помог, вот реально помог!!!!от души!ещё раз спасибо тебе💪

[pgtgvjp]

Я очень долго мучился со своими голеностопами и не мог их залечить(я футболист), но по методикам Юрия восстановил и укрепил свои голеностопы, всем советую!!!

[robson]

Хорошо что попал на ваше видео! Очень полезное, спасибо вам за труд!

[cazacelena]

Хранит вас Господи Бог🙏🙏🙏
Спасибо вам большое 👍👍👍

[ShrekLR]

Молодой человек, спасибо! Помогает после перелома голени, разрабатываю, занимаюсь. Спасибо!

[gzgdfmh]

Вы молодец, что людям помогаете восстановится после травмы, врачи нами не занимаются, нам так тяжело в одиночку справится с этим...!

[yevgeniybaiburin]

Юрий, Спасибо, хорошие упражнения! Будем пробрвать.

[anastasiiala]

Юра, добрый день! Хочу сказать огромное спасибо за ваш канал и за упражнения которыми вы делитесь! Я в начале октября получила травму правого голеностопа на соревнованиях, сказали что растяжение и повреждение связок, но очень сильно болела нога и был сильный отек. 12 дней я была дома очень плохо ходила, в основном только на одной ноге прыгала. Все говорили что как минимум полгода буду восстанавливаться. Но я стала искать упражнения и слава богу нашла ваши видео. Спустя почти 20 дней после травмы я начала делать упражнения и ванночки и уже на 3-й день начала ходить почти не хромая. Через неделю нога уже стала более подвижной. И я начала ходить в бассейн чтобы давать нагрузки. Вот только отек все еще есть в районе связок, но я надеюсь что продолжая упражнения и процедуры он скоро спадет. Спасибо большое еще раз! Ваши упражнения работают и очень эффективны если их делать каждый день по 3-4 раза.

[stscmop]

Юрий, спасибо за видео! Когда можно начинать упражнения после сильного ( с синяками и отеками) растяжения?

[Haddek.]

Спасибо, тёзка! 🤝 Это прям то, что я искал.
Буквально 3-4 часа назад снял с ноги гипс, лежал вот, шевелил стопой, пытался сам почувствовать какими движениями лучше разработать ногу... Посмотрел несколько разных видео на ютубе про то, какие упражнения делать после перелома, но всё что-то не то... Как только пытался повторить их упражнения, прям резко чувствовал что явно что-то не так, и я скорее нанесу себе новую травму их упражнениями...
Думаю - надо что-то другое придумывать самому 🤔 Лежал просто, двигал суставом, пытался разработать связки... И тут наткнулся на твоё видео, упражнения из которого прям идеально совпали с тем, что мне сейчас надо 👌 Буду заниматься с этим видео каждый день. Надеюсь как можно быстрее встать на обе ноги и пойти 🙏😉

[dxnyxoh]

Большое спасибо, очень помогаете, продолжайте в том же духе )))

[aleksandrzahvataev]

Здравствуйте Юрий. Ситуацию такая неделю назад сильный вывих голеностопа. Рентген показал кости целы. Отек большая часть сошёл, ногу утром ставя на пол приходится ждать минуту. Ощущение как будто она набирается и разрывается из нутрии. Потом потихоньку расхаживаю. Нога в отличии от здоровой как деревянная. Второй день делаю 1. контрастные ванны, 2. разогревающий массаж. 3. восстановительные упражнения по вашему видео. 4. ванну с морской солью. 5. водочны компресс. 6. стараюсь много ходить. МРТ не делал. Тревожит если все-таки есть разрыв связок или надрыв. Что может быть и к чему готовиться? Играю или уже игра в баскетбол. Врачей толковых нет, одни коновалы. Только бы резать. За ранее Спасибо.

[zvvizdb]

если отёк не спадает, то можно делать данные упражнения?