Лечим ГОЛЕНОСТОП, надрыв связок. Ошибки при восстановление. С чего начинать реабилитацию голеностопа

По поводу заметки пишите в инстаграм или ВК:

-----------------------
Другое в моих соц сетях
-----------------------

Привет YouTube. Меня зовут Владимир, я профессиональный футболист ⚽
Канал о своей карьере футболиста, показываю футбольные тренировки, делюсь своим опытом. Видео на тему футбола и не только
Любишь футбол? Тебе сюда =)

Давайте попылим вместе 🔥
Подписывайся и жми на 🔔, будь в курсе выхода новых видео.

Моя статистика 🥇:

В группе ВК больше, программы тренировок, статьи, отчеты по матчам, собственная аналитика, музыка с видео🎧📖:

Вопросы, предложения, сотрудничество сюда:

Подписчиков на момент выхода видео 16000 :

✅ 10000

❌ 50000

❌ 100000

❌ 200000

❌ 500000

[VLYara]

Извиняюсь за ужасный вид на этом видео. Спустя время у меня вышел подкаст с одним из реабилитологом.
Набирайте - Ярый подкаст "Игорь Киреев" - Там есть информация о восстановление.

Так же если вам нужно больше информации, напишите. У меня есть возможность записи подкастов с реабилитологами с более предметным беседой.

[phtvhsx]

Моя история :1) Лечу с лестницы. 2)Падаю неудачно с криками аааа б... 3) Вижу на глазах с двух сторон рахбухла. 4) Сам еду в травмтпункт, перелома нет. 5)Назначили холод мази и обезбалевующее. 6)Купил всё в аптеке, и эластичные бинты. 7)Мазал 3 раза в день плюс бодягой и окунал ногу в хол воду и ел желатин запивая, водой. 8) 10 день перекопал четверть картофельного поля, аккуратно не травмируясь, за этим чётко следить надо. 9)Просто отдыхайте дома, работу забудьте вообще, всю суету.10) Перед прогулкой и прочее заматывайте бинт не сильно, но надёжно это важно. 11) Стало лучше сходите к лечашему врачу!!! Пока всё😊не травмируйтесь!!!12) сейчас кто-то лайкнул, 🙂день 47 после травмы хожу хорошо, лазию по лестницам, но к вечеру побаливает и немного опухают косточки.

[panin]

За время моей профессиональной деятельности было у меня такое на двух ногах.
Самое ужасное-это твоё психологическое состояние, когда не можешь заниматься любимым делом.
Выздоравливай!!!

[vxyviee]

Единственный человек который все ясно и по делу говорит. Спасибо

[chyzhovnyk]

Очень полезное видео, спасибо большое! И надеюсь когда-то настанет в нашей культуре время, когда людям не приходилось бы оправдываться за платный контент.

[xeoimsm]

Бро, ты один из информативных профессиональных футболистов, которые могут интересно и современно рассказать человеку и показать элементы футбола с другой стороны на Ютубе.Таких кстати я не встречал(кроме тебя).Вова, обязательно продолжай данную деятельность, и просмотры пойдут))))

[VLYara]

Еще несколько моментов, о которых я забыл сказать в видео:

1.В определение травмы вам поможет диагностика голеностопа.
2. Диагностику может провести спортивный врач, реабилитолог.
3. После сделанного снимка соберите как можно больше мнений. Мне пришлось обойти пару хирургов, ездить в другой город. Спрашивать мнение у докторов с других команд. Заключение снимка зачастую может быть неккоректным, поэтому снимки стоит показать другим врачам, чем больше, тем лучше.
4.Есть так же расхождение во мнениях: некоторые не рекомендовали мази и компрессы из мазий и советовали начинать после пару дней легкие движения (упражнения) несмотря на боли. (повороты, развороты в разные стороны).
5.Так же есть расхождения во мнениях на счет реабилитации. Современная реабилитация должна протекать почти безболезненно, с минимум дискомфортов.
По началу я работал через боль. В моем случае усугубил состояние ахила, который видимо перегрузил. После паузы возобновил тренировки, но дискомфорты небольшие были. Тут стоит все таки отталкиваться от личных ощущениях и чувствовать эту грань, когда можно прибавлять нагрузку, а когда наоборот убрать определенное упражнение, так как данное положение ноги вызывало боль, допустим.

За время реабилитации у меня появились комплексы упражнений. Эти комплексы я могу разбить так же по порядку и показать в следующих видео. Пиши комментарии для продвижения данного ролика и спасибо за просмотр🙏

[MrFreeman]

Наткнулся на это видео по своему же запросу, два месяца назад сильно повредил голеностоп с ссадинами, под одну из которых пробралась инфекция, из-за этого чуть ноги ещё не лишился. Сейчас залечиваю шрамы после операции (хорошо, что были задеты только мягкие ткани) и потихоньку разрабатываю сустав, сам я бармен по профессии, здоровые ноги нужны, как спортсмену и любому человеку вообще. Ситуация научила ценить здоровье и, самое главное, своё окружение. Всем здоровья.

[фаникуу]

Очень информативное видео + приятно слушать, спасибо!

[qopkqix]

Спасибо за видео. Месяц назад подвернула ногу. Сначала сказали перелом, одели на 7 дней лангетку из гипса, затем другой врач сказал частичный разрыв связок 2 ст, гипс сняли. Однако нога болталась и невозможно было ни лежать ни ходить даже на костылях, об малейшего движения была резкая дергающая как током боль. Сделали мрт, купили сами ортез пластиковый-стоподержатель, как лангетка пластиковая к которой приматывала ногу эластичным бинтом, так я проходила еще 3 недели. Затем Алмаг, ванны с морской солью 35-38 градусов, не выше, иначе отек только расти будет. После ванночки Троксевазин нео, или компресс с Димексидом 1:4. Через 3, 5 недели когда боли стихли, начала постепенно давать нагрузку: день на двух костылях, 3 дня с одним костылём, потом уже без костылей. Первое время отек был после ходьбы. Это нормально. Надо поднимать ногу, лёгкий массаж для оттока лимфы и крови, ЛФК. Отек из-за неподвижности сустава. Постепенно спал. В общей сложности месяц чтобы встать на ноги, но еще хромаю. Главное надо дождаться когда связки срастутся полностью, через боль не надо наступать и разрабатывать и надрывать заживающие связки. В моем случае 3, 5-4 недели ушло за сращивание связок. Боли быть не должно, только чувство небольшого натяжения связок. Последующие 3 недели идет реформирование рубца под нагрузки, может немного тянуть.

[teqmudr]

Спасибо тебе брат! Здоровья тебе и успехов!

[haievskiy_olx]

Всё прямо как про меня, большое спасибо!

[vorax]

Была травма голеностопа, сильное растяжение. Синяк был. Отёк не спадал около трёх недель. Ходил на физио, делал ТВЧ, магнитолазер. Хочу поподробнее рассказать по поводу физио - у современных приборов есть установки в программе на различные типы повреждений или типа того. На первом приёме примерно через минуту я понял, что не чувствую воздействия и указал на это медсестре. Та увеличила мощность, и я уже чувствовал разливающееся приятное тепло. Так что для нормального эффекта надо подбирать индивидуально установку на приборе. Также было с сильным ушибом бедра. Врач в травме мне сказал, чтобы я не переживал, если синяк не рассосётся, то надрежет и всё. Тут же поскакал в свою поликлинику, в физиоотделение записываться на процедуры. В обычную, муниципальную, кстати, стоит всё это копейки, серьёзно. Чтобы не ждать очереди из пенсов и всё такое, отдал за 10 процедур меньше 1000 рублей, было года три назад. Договор, всё честно, не налом. Мощность снова пришлось крутить вместе с медсестрой под ощущения. Ушиб прошёл без последствий, ничего резать не пришлось.
Всем здоровья!

[Crypto_SB]

здравствуйте, снимите видео про ваши тренировочные комплексы восстановления

[noname-pmrl]

Классное видео. Владимир, можно побольше упражнений на голеностоп?

[ipzpoow]

Нужно обязательно почаще держать ногу выше для оттока жидкости, капустный лист так же на ночь, снимает понемногу опухоль, так же я быструмгель использую, ну и к слову травму получил в субботу вечером, в воскресенье не то что наступать а даже просто ставить ногу не могу, сегодня среда я хромаю и медленно передвигаюсь без бинта или лангетки. На футбол безумно хочется но думаю недели 3 придётся потерпеть минимум а там видно будет. Не ломайтесь братья!

[vqhjnje]

Для меня при травме голеностопа большим открытием стали кинезиотейпы, и для поддержки и для снятия отёка (лимфодренажные)
Через неделю после травмы, решил снять тейп, так как почувствовал себя намного лучше, почти не было дискомфорта, вечером того же дня вся стопа отекла как в первый день. Поехал делать мрт, оказалось разрыв/надрыв связки латеральной голени, и все это время тейпы выполняли свою функцию на 146%, травматолог хирург сказал вернуть тейп и месяц покоя.

[tnbpyvq]

Один из самых годных роликов на эту тему. У меня простая, но интересная ситуация: растянул связки которые держут кости безымянного пальца и мизинчикового. Решил поиграть в баскет на улице и не в спортивных кроссовках.
Связки галика выдержали положение ноги, а вот другие нет.

Хожу без боли.
Действую принципу, делать только то, что не больно. 3 недели стандартное восстановление.
Все эти 3 недели при нагрузках (хождение тоже нагрузка) носить бинт/ортез. Автор все правильно сказал, респект)

[ros]

Тоже была травма примерно 3 месяца назад, пробывал с балансом поработать немного помогло но длинную передачу все равно немного страшно делать так как если зароешь начинает болеть, надеюсь пройдет но всё равно это не из простых травм

[kkfxnyv]

Привет, при моей травме я услышал хруст и была отёчность, МРТ я сделал только через полгода, потому что списал это на обычный подворот лодыжки, МРТ показало что моя кость вздулась от такой резкой травмы и из-за этого чувство дискомфорта, также врач сказал что ещё бы чуть-чуть и был перелом, сейчас до сих пор чувствуется некоторая боль, послушаюсь твоих советов! Как твой голеностоп сейчас?