Ягодичный мост. Делай правильно

Часто, ягодичный мост выполняется неправильно, что может стать причиной болей в пояснице, а при работе с большими весами вызвать куда большие проблемы.

Чтобы избежать этого, нужно исключить движение в поясничном отделе позвоночника и работать только тазобедренным суставом.

Делай как я, делай это правильно

[eeTaa_UA]

Я прям під час тренування зрозумів що нагрузка йде більше на спину, тому я тут ) Дякую за приклад👍

[fitness_ambassador]

И еще кушетка должна быть определенной высоты

158 см и ниже= 12 дюймов скамья
190 см около 15-16 дюймов😊

[mnepoxyi]

До меня не доходит, я почему-то не могу контролировать этот процесс. Тренер говорит, напряги и зафикрисуй поясницу, чтобы она не прогибалась у тебя, вроде напрягаю и фиксирую, через 2-3 повторения опять поясница «гуляет». Может пояс надевать ?

[Elbankobani]

Я не чувствую ягодицы от слова совсем, а вот ноги очень даже, угол вроде как прямой и поясница не гуляет, что делать?

[byhoi-volli]

Приветствую 😎 а мышцы тазового дна такое упражнение качает?

[ДианаКарибова-ух]

У меня проблема с головой, не могу держать, устает. И проблема с лопатки, больно что-то

[Алина-щф]

Шея отваливается в этом упражнении, надо наверное прижимать подбородок?