ЕШЬ и ХУДЕЙ! Готовый Рацион на 1200 ккал! Вы не Останетесь Голодными!

#пп #рацион #похудение

КБЖУ на день 1225/98/55/78,6

Завтрак КБЖУ на порцию 449,3/30,39/24,69/24

2 яйца;
1 ст ложка творожка 5%;
2 ст ложки муки;
40 гр сыра;
щепотка соли;

Обед

Суп А-ля Солянка,
Ингредиенты:
бульон - 1,5 л;
куриная грудка - 150-200 гр;
ветчина 100-150 гр;
маринованные огурцы - 100-150 гр;
красная фасоль - 250-300 гр;
томатная паста 1-2 ст ложки;
соль, приправы и зелень по вкусу

КБЖУ на 100 гр 54,4/5,59/2/3,1
КБЖУ на порцию 250 гр 136/13,9/5/7,75

Салат
Ингредиенты
огурец - 200 гр;
томат - 200 гр;
куриная грудка - 150-200 гр;
зелень - 15 гр;
сметана - 2 ст ложки;

КБЖУ на 100 гр 50,66/7,4/1,27/2,48
КБЖУ на порцию 250 гр 126,5/18,5/3,1/6,2

Перекус КБЖУ 297,6/14,14/13,84/28,7

Бутерброд из ц/з хлеба
Хлеб ц/з - 40 гр;
сл сыр - 40 гр;
красная малосольная рыба - 40 гр
нектарины - 100 гр

Ужин

Рататуй с мясом
куриный фарш - 400 гр;
кабачок - 350 гр
баклажан - 350 гр;
томаты - 350 гр;
соль, перец по вкусу

КБЖУ на 100 гр 62,3/6,1/2,65/3,45
КБЖУ на порцию 350 гр 218/21,3/9,2/12
********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Готовый Рацион на 1200 ккал! Вы не Останетесь Голодными!

[ВикторияТкачева-ыи]

Я очень соскучилась по рационам . Хочется почаще их видеть 😋😘

[ОльгаИзмайлова-вг]

Спасибо за готовый рацион. Как всегда оригинально и в то же время просто. Особенно понравился рататуй.попробую всё обязательно.

[galinag.]

Великолепный рацион! Спасибо! Все так и приготовлю)))

[МаринаСамойлова-щб]

Сашенька, спасибо огромное!!! Очень люблю ваши рационы, быстро, доступно, а самое главное очень вкусно !!! 😋😋😋

[house]

Отличный рацион питания) Аппетитно и вкусно!

[КристинаКандыбина-зц]

Я подсела на ваши видео. На ночь мне смотреть ваши рецепты нельзя. Аппетит зверский просыпается 😂👍🥰

[ЕленаШубина-гр]

На вашем рационе я уже похудела на 10 кг. Спасибо за рецепты!🌺🌺🌺

[katerischka]

Как классно! Я обязательно повторю!👍👍👍👍👍 Спасибо большое! Прекрасное меню. ❤❤❤

[fitmimi]

Рацион очень аппетитный!! Все блюда просто объедение 😋😋😋 Саша, ты как всегда, супер ❤

[ИринаСалакова-пд]

Спасибо огромное за интересную встречу. Много таких рацыон.

[ЕленаАндрейченко-ъж]

Классно. Рацион то, что надо! Все рецепты понравились. Спасибо

[СветланаКул-сп]

Очень полезные рецепты, буду пробовать. Спасибо

[Евгения-пяч]

Спасибо огромное за полезные и вкусные блюда!!!!

[lidiya_okay]

Урра! спасибо за видео 1200 калорий!!!

[sinevrecept]

*ВНИМАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ! Категорически не рекомендую смотреть это видео на ночь на голодный желудок!) Рецепт супер ☺️*

[Елена-щьж]

Здравствуйте Саша. Услышала что у вас не переносимость лука после ковида а я не могу больше кушать болгарский перец хотя очень его любила(( .

[МарияИзмалкова-йв]

👍💯👏👌👋❤️🥰😀😍💕🤩🤗 Сашенька, спасибо!!отличный рацион!!полезно и вкусно))

[ИринаЗубакина-фя]

У меня ковид давно был, нюх пропадал напрочь, прошло через недели 2, но до сих пор почему то иногда запахи как будто меняются, одно и то же в разные дни по разному пахнет)

[Gulnaz_]

Подскажите пожалуйста, где брали терку черную?

[brest]

Переболела короной в ноябре 20-го. С тех пор не выношу запах и вкус своего любимого болгарского перца. Воняет мазутом.