-32 кг!/Готовый вкусный рацион на 1200к/Ешь и худей!!!

#худеемвместе #какпохудеть #худеемвкусно #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #пп #похудение #интервальноеголодание #dietfood #беларусь

Для сотрудничества:

Блинный тортик"А-ля Тирамиссу":(На всю порцию к417 б23 ж13 у49)
1 яйцо
50г молоко 1,5
50г мука рисовая
1/2ч.л. разрыхлитель
ванилин, подсластитель по вкусу
Крем:
120г мягкий творог 5%
подсластитель по вкусу
кофе(для пропитки)
2г какао-порошок(для посыпки)

Смузи: к144
220мл. кефир 2,5%
65г ягоды
подсластитель по вкусу

Веер из кабачка:(На всю порцию: к330 б18 ж22 у17)
270г кабачок
100г помидор
60г сыр
20г сметана 15%
соль, специи по вкусу

Сочные котлеты с кабачком:(На 100гр:к132,4 б12,9 ж6,7 у4,18)
170г куриное филе
140г кабачок
1 яйцо
35г лук
1 ст.л. овсяные отруби
40г сыр
соль, специи по вкусу
10г растит. масло для жарки
Рекомендованная порция- 150г
+125г Салат из свеклы с чесноком и сметаной(83к)

Итого:1172к. за день

[yfkwrnw]

Оленька!Большое тебе спасибо, за рецепты, беру все себе на заметку❤❤❤❤

[Margaritka]

Доброго времени суток!!! Олечка, спасибо вам большое, за ваш труд!!! Такому светлому человечку, не жалко ничего))) ни лайка, ни комментария!!!🤗🤗🤗🌹🌹🌹

[tetyanalebedenko]

Спасибо Оленька, у тебя классные рецепты, и я ими пользуюсь с удовольствием

[njbnsnj]

Олечка, здравствуйте. Пробовала делать по вашим рецептам, все получатся очень вкусно, а главное быстро и просто. Спасибо вам большое за рецептики. Вы очень позитивный и скромный человек, очень приятно вас смотреть.

[ybzzghd]

Мясо с кабачком жто просто необыкновенная вкуснота сочность! Я не отжимаю сок с кабачка, оч сочно получается👍👍👍

[oudyeer]

Какая вы умница! Рецепты - простые, вкусные! Всегда пользуюсь с радостью!🙂 Спасибо!

[zbrkhvx]

Благодарю.Есть баклажан сделаю веер, и свекольный салат тоже давно не делала, котлеты тоже попробую сделать

[ehblkvm]

Здравствуй Олечка, какая ты умничка, как все вкусно, просто, теперь я знаю, что сегодня приготовлю. Богдаша мамин помощник, у меня внук, 2 годика, точно такой, все салфетки, памперсы, все шкафчики его, пока мама на кухне, всего вам доброго, здоровья маме и детишкам, процветания каналу, теперь я не пропускаю ни одного вашего видео😘😍🥰

[valibelo]

Какая вы умница-фантазёрка!! Спасибо большое вам за вкусняшки!!

[sfffcyo]

Все возьму на заметку. Обязательно приготовлю....

[ludmilaschunk]

Олечка, ты просто молодец, всё у тебя получается быстро, просто и вкусно. Я как и многие случайно попала на твой канал с тобой, спасибо большое за мотивацию, за простые рецепты, не смотря на то что я не считаю калории и строго не придерживаюсь норм у меня минус 9, 5 кг.Для меня это очень хороший результат, ещё раз спасибо ❤❤

[Tanyuchka]

Вот это да😉вот это вкуснятина, просто пальчики оближешь, завтра буду готовить, из продуктов все есть, ты супер мамочка, молодец, не кричишь, не ругаешься, это здорово, а котик просто сладкий мальчик😘

[rfeweed]

Как всегда всё просто, доступно и аппетитно . Браво за рецепты, я считаю, что тебе можно издать книгу о здоровом похудении. Рецепты хорошие, очень много твоих блюд уже готовила и буду готовить. Отлично так держать

[annetta]

Случайно попала на ваш канал и зависла. Очень интересно...
Давно слышала про котлетки с добавлением творога или кабачка, но никогда не пробовала. Теперь, наверное, не удержусь. Салатик свекольный такой просто абажаю. Завтрак и обед тоже заинтересовали.
Надо бежать на кухню!

[ggbtqwp]

Поздравляю 🎉🎉🎉 новая кухня это здорово !!!

[tamarajitariuc]

Вкусно, и главное мало времени в приготовлении спасибочки Вам, за ваш труд

[fycubim]

Спасибо большое за рецепты, мне тортик и котлетки из кабачков понравились обязательно попробую приготовить, всё просто и быстро

[kreiqkt]

Оля, ну, какая же вы умница.Спасибо Вам.Я все возьму на заметку и обязательно приготовлю.Все просто и аппетитно, а главное, полезное.Всего Вам хорошего!👍

[xwumolb]

Меню очень хорошее, Спасибо вам большое! Кабачки просто как с ресторана👏

[kltmjyk]

Мммм, как всё вкусно пригатовлено и главное с любовью, и спасибо што поделились этими рецептами 👍🥰🥰😘😘