Ваше САМОЕ Вкусное ПОХУДЕНИЕ! Рацион Питания на 1300 ккал! Ешь и Худей! Здоровое питание.

ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НАБОР НА НОВОГОДНИЙ МАРАФОН "Ешь и Худей"

ИНГРЕДИЕНТЫ:

ДЕНЬ КБЖУ 1304/99/57/97

ЗАВТРАК КБЖУ 441/28,4/24,2/27,2

Омлет с творогом и зеленью на порцию
Яйцо - 2 шт;
Творог 5% - 100 гр;
Сыр Полутвердый - 30 гр;
Зелень- 5 гр;
Соль по вкусу

К омлету добавляем кусочек цз хлеба 30 гр

ОБЕД КБЖУ 366/30,4/15,2/26,6

Ингредиенты на кастрюлю 2,5 литра.
Ваша Порция 250 гр
Вода или овощной бульон - 2 литра;
Морковь - 150 гр;
Картофель- 100 гр;
лук - 100-150 гр;
Сливочное масло - 15 гр;
Креветки очищенные - 300 гр;
Сливочно-творожный сыр - 150 гр;
Соль, специи по вкусу

Картофельная запеканка с индейкой и кабачком

Ваша Порция 200 гр на обед

Филе грудки индейки - 500 гр;
Картофель - 600 гр;
Лук репчатый - 100-150 гр;
Кабачок - 400 гр;
Яйца - 3 шт;
Сметана 15% - 100 гр;
Сыр Полутвердый - 100 гр;
Соль, специи по вкусу

КБЖУ на 100 гр 120/10,6/4,6/8,8

ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12,8/7,5/21,3
Бутерброд с цз хлебом и куриной ветчиной

Хлеб цз - 40 гр;
Ветчина куриная - 50 гр;
Огурец свежий - 10 гр

УЖИН КБЖУ 294/27,9/10,5/22,2

Ингредиенты на 2 порции, порция 300 гр
Красная фасоль консервированная – 150 гр;
Тунец в собственном соку – 140 гр;
Яйцо – 2 шт;
Яблоко зеленое – 150 гр
Сметана 15% – 2 ст ложки;
Соевый соус – 1 ч ложка
Горчица по вкусу
КБЖУ на 100 гр 99,6/9,3/3,47/7,23

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

********************************************************************

[ЛюбовьГусева-шх]

С удовольствием подписалась, все, что вы готовите мне нравится. Именно так питаясь, я за год сбросила все лишнее со 110до 76.В свои 63 года. И картофель готовила и из муки ц з делала выпечку, короче не голодая. Удачи вам.

[МаринаЕфимова-нэ]

Здравствуйте, давно не смотрела Ваши ролики. Соскучилась)))). Благодарю Вас, за прекрасные рецепты❤

[happystrenger]

Здравствуйте Александра! Благодарю вас за полезные, вкусные, сытные рецепты.❤💐

[Галина-ыиэ]

Спасибо большое Сашенька, как всегда балуете нас вкусняшками❤

[НатальяЧебоксарова-цй]

Саша, большое спасибо тебе за очень вкусный, полезный и лёгкий для питания рецепт.👌👍🍽🍛👌👍

[Zhanna.Khom.]

Саша, какая же вы УМНИЦА! Не перестаю Вами восхищаться!❤❤❤ Вкуснейшие блюда, сбалансированное питание и ооочень результативное похудение! Все Ваши рецепты в копилку, обожаю)))
На Вашем питании уже год, сброшено 15, и теперь на поддержании с удовольствием )))

[DRON_MURA]

Спасибо за салатик❤обязательно сделаю😊 яблочко освежает, даже селёдка под шубой с яблочком оооочччееееннььь вкусная😊

[ЛилианаВладимирова-йй]

Саша, спасибо вам огромное за рецепты, часто готовлю по ним. Мне очень понравился салат на ужин, легко и быстро готовить, очень сытный, до утра кушать не хочется.

[ЛилияКузнецова-мо]

Достойнвй рацион даже без диет. Обычному человеку, не худеющему. Буду обязательно готовить. 👍🎈

[Lanabuh]

Большое спасибо за вкусные рецептики, жду начала марафона ❤

[ГалинаБабина-ыт]

Спасибо большое за очень интересные рецепты!

[РегинаГорбатюк]

Здравствуйте, была на марафоне летом. Ни я, ни муж не похудели, при том, что питание у нас и так не вредное, перееданием никто не страдает, питаемся в рамках ваших же принципов, которые транслируете. На марафоне еды было больше, чем едим обычно. Все рецепты были те, которые итак есть у вас на канале. Некоторые были вкусные, а некоторые совсем нет. От психолога пару видео, записанных заранее. Кому может помочь марафон: только тем, кому нужно бесконечное общение в чате о похудении (это действительно кому-то помогает). Все остальное на канале итак есть. Спасибо за ваши видео.

[PumkiArt]

Спасибо за рецепты😊 Обязательно приготовлю)

[НадеждаКулакова-цы]

Я, если хочуеще что нибудь сьесть, ем квашеную капусту. Кладезь витаминов и доступно, почему забываем на диете о простых продуктах, а авокадо суем везде

[Valentina-Bal]

В рецепте под видио в затраке уточните количество творога 10 или 100 г. В супе в тарелке показан картофель, но его нет в рецепте. Спасибо

[אלנהפלקוביץ]

Спасибо большое 🙏❤💋👍 Скажите плиз какая жирность у вашего сливочно-творожного сыра?🙏🙏🙏

[borzikgi]

И почему очень многие блюда запекаются!? У меня неееет духовки и нет микроволновкиии🤦

[ИринаАгафонова-эж]

А где же салаты из сырых овощей? Без них это питание не может считаться сбалансированным

[ОльгаЛукоянова-оф]

Саша здравствуй, скажи пожалуйста чем можно заменить креветки 😖, я не могу их кушать!!

[ИринаВербицкая-щр]

Саша, а если нет топлёного масла, на чем лучше пожарить?