Ешь и Худей ВКУСНО! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное Высокобелковое МЕНЮ

Теплоувлажнитель Natural Fun -
Ешь и Худей ВКУСНО! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное Высокобелковое МЕНЮ
#питание #похудение #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак - Ленивый хачапури - 523 ккал, Б-45,4; Ж-23,8; У-30,2

творог - 150 грамм;
яйцо - 1 шт;
молоко - 100 мл;
мука ц/з 2 ст ложки;
сыр - 20 гр;
зеленый лук;
щепотка соли

Обед - суп из сельдерея и брокколи - 250 гр + 50 грамм куриного филе в порцию - 122,5 ккал; Б-17,7 Ж-2,35 У-7

куриный бульон - 700 мл;
морковь - 1 крупная;
сельдерей - 5 стеблей;
брокколи - 200-300 грамм;
плавленный сыр - 50 грамм;
+ 50 грамм отварной куриной грудки в порцию

27 ккал на 100 грамм, Б-2,5; Ж-0,7; У-2,8

Лазанья из лаваша, порция 200 грамм - 326 ккал, Б-18,8; Ж-17,8; У-21,2

лист лаваша - 180 грамм;
говяжий фарш - 400 грамм;
болгарский перец - 1 шт;
томаты - 350 грамм;
томатная паста - 1 ст ложка;
сыр - 40 грамм;
чеснок, зелень, соль и приправы по вкусу;

163 ккал на 100 грамм, Б-9,4; Ж-8,9; У-10,6

Ужин - куриная печень в сметанном соусе - 200 грамм порция - 226 ккал, Б-25,5 Ж-11,6 У-5
+ салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом

морковь - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
куриная печень - 500 гр;
сметана - 150 грамм;
сливочное масло - 5 гр;
соль и любимые приправы по вкусу

113 ккал на 100 грамм, Б-12,7; Ж-5,8; У-2,5

салат из овощей на гарнир
огурец - 100 грамм
помидор - 100 грамм
болгарский перец - 100 грамм
зелень -10 грамм
оливковое масло 1 ч.л
110 ккал на всю порцию, Б-3,4; Ж-5,3; У-12,3

ИТОГО 1310 ккал, Б-110,8 Ж-60,8 У-63,4


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
Ешь и Худей ВКУСНО! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал! Низкоуглеводное Высокобелковое МЕНЮ

[НатальяЧерниогло-тц]

Спасибо большое))) Если можно, побольше рецептов для правильного питания и примерно на такое же кол-во ккал

[PB-ykec]

Саша! Как всегда все на высшем уровне, но хотелось побольше узнать, как правильно питаться, что полезнее и лучше для здоровья. Спасибо

[аннашвыдкая-ню]

Благодарю за то, что вы есть.Дай Бог вам крепкого здоровья .Пусть все мечты сбываются.. Очень все нравится, а голос....просто волшебный....

[gulyasadikova]

Сашенька , пусть любовь Всевышнего украшает Вашу жизнь на долгие и счастливые года . Благодарю Вас за заботу Дорогая .

[ОльгаБуяновская-жп]

Снимите пожалуйста видео как правильно питаться чтоб не навредить здоровью

[АнжеликаВишневская-кщ]

Очень хочется меню на 1300 ккал на неделю. Спасибо 🤗

[ЛарисаДеткина-йэ]

Саша благодарю за супер рецепты! Вы просто молодец! Простые, доступные рецепты! Конечно бы хотелось всё знать. Мне 57 лет, я взялась за себя и похудела на 20 кг., что и всем хочу пожелать. Мой вес сейчас 70-69 кг, думаю, что хватит. И теперь хочиться правильно и с пользой питаться. И работать, работать над собой. Благодарю! ❤❤❤

[fitmimi]

Сашуля, как всегда, все рецепты супер!! Очень аппетитно выглядят :) Я думаю, было бы многим очень интересно посмотреть информативное видео о принципах безопасного для здоровья похудения! 👍👍👍💗

[КристинаМущак-вш]

Спасиба за вкусные рецепты. Просим по больше таких рецептах.

[СветланаРайсбих-фи]

Побольше рецептов на 1300к, все супер, спасибо

[КсюшаЖила-щч]

Здравствуйте, Саша! Всегда смотрю Ваши видео ролики, Ваши рецепты помогают худеть, думаю, что не только мне нужны Ваши советы правильного питания

[ЮляЛуконина-вт]

Сашенька, очеееень хочется меню на 1300 ккал🔥🔥🔥! Ждём с нетерпением🤗

[lindaday]

С удовольствием послушаю Ваши советы по правильному питанию и похудению. Спасибо за вкусные рецепты! Мы Вас очень ценим 🥰

[Tu-ebwb]

Да, очень интересно про похудение для пользы и дела, ждём видео 👍

[НатальяЗемлякова-ъб]

Спасибо 😊 Сашенька, все правильно и грамотно объясняешь, благодарю 🙏 записалась, для меня эта информация, ну очень важная...

[ИринаИванова-гу]

Если в куриную печень к морковке и луку добавить стручковую фасоль, я беру замороженную, будет👍, классное сочетание! Спасибо за рецепты! 🙏❤️🥰

[antmirgram]

Спасибо за интересные идеи из доступных продуктов! Вот чувствуется, что вкусно💕💕💕

[ГалинаПавлова-сшу]

Саша, рецепты супер! Я бы приготовила всё, но нельзя перечисленные продукты мужу. У него крапивница с которой мы боремся уже 8 мес. А так мне все по душе.

[kristinamesherjakova]

Очень легкие, и классные рецепты!Спасибо вам!

[galinaschmidt]

Здравствуйте Саша смотрю вас очень часто и готовлю по вашим рецептам очень вкусно и просто и удобно подсчёт каллорий уже готовый. Спасибо вам большое