Ешь ВКУСНО, Худей СЫТНО! РАЦИОН на 1300 ккал! Готовый План Питания для Комфортного Похудения!

ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС НА СВОЙ АВТОРСКИЙ ПП МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
НАЧИНАЕМ УЖЕ 14.03

Лидеров по результатам марафона ждут призы!

1 место - Электрогриль
2 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
3 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
4 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
5 место - Набор от mynewfood
6 место - Набор от mynewfood
7 место - Набор от mynewfood
8 место - Бесплатное участие в следующем марафоне
9 место - Бесплатное участие в следующем марафоне
10 место - Бесплатное участие в следующем марафоне

СКИДКА ДЛЯ ВСЕХ В ЧЕСТЬ 8 МАРТА - 25%

ВКУСНОЕ И КОМФОРТНОЕ ПОХУДЕНИЕ С МОИМ КУРИРОВАНИЕМ. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!)
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

#похудение #пп #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

КБЖУ на ДЕНЬ 1264/99/58,7/90,1

ЗАВТРАК КБЖУ 361,5/29,3/14,9/26,8

Сырники 250 гр
Ингредиенты на 2 порции по 250 гр
Творог 250 гр;
Яйцо – 1 шт;
Яблоко – 150 гр;
Мука кокосовая – 2 ст ложки;
Сахар 1 ч ложка или подсластитель по вкусу
Масло 5 гр

ОБЕД КБЖУ 516/36,8/24,3/44

Порция гречка 50 гр в сухом виде + 150 гр мясного соуса 421,5/28,8/18,8/41
Сливочный суп с грибами, порция 250 гр 95/8/5,5/3

Ингредиенты на 2 л супа
Вода – 2 литра;
Куриное бедро – 250 гр;
Грибы – 250-300 гр;
Морковь – 70 гр;
Масло сливочное 10 гр;
Картофель – 100-150 гр;
Сливочный сыр 50 гр;

КБЖУ на 100 гр 38/3,2/2,2/1,2
КБЖУ на порцию 95/8/5,5/3

Мясной соус, Ингредиенты:
Фарш мясной – 400 гр ;
Стручковая фасоль – 200 гр;
Мексиканская смесь 200 гр;
Томатная паста 2 ст ложки;
Сметана 20% 1 ст ложка
Вода – 150 мл;
Соль, специи по вкусу
КБЖУ 176,9/10,8/11,5/6,7

ПЕРЕКУС КБЖУ 122/2/6,9/15,4
Перекус делаем либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином
Груша или яблоко 1 шт;
Грецкие орехи 10 гр

УЖИН КБЖУ 265/31,2/12,6/3,9

САЛАТ с рыбой, порция 300 гр

Ингредиенты на 2 порции по 300 гр
Яйцо – 4 шт;
Тунец или любая другая рыба – 200 гр;
Свежий огурец – 200-250 гр;
Зеленый лук – 10-15 гр;
Сметана 20% - 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 88,3/10,4/4,2/1,3

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
Ешь ВКУСНО, Худей СЫТНО! РАЦИОН на 1300 ккал! Готовый План Питания для Комфортного Похудения!

[ОльгаДергачёва-щф]

Доброе утро !Сашенька!Принимаю!Благодарю вас .🙏🙏🙏🙏💕🥰

[Русскаяигоржусьэтим]

Спасибо за такой вкусный рацион! Поздравляю вас с праздником весны!!! Желаю вам творческих успехов!💐💐💐

[Евгения-пяч]

Замечательный рацион !!!!все доступно и как всегда вкусно!!!1👌

[ЕленаЛазарева-лэ]

Спасибо, Вам, милая Александра! С праздником весны Вас! Здоровья, любви, удачи!💐💖💥

[ОльгаП-кн]

Ура, новый вкусный рацион! Большое спасибо, Саша 💐

[valentinajosan]

Спасибо за рецепты. Они легкие и интересные

[olgatelegina]

Очень аппетитно выглядит! Подпишусь, чтоб не пропустить следующий марафон😀

[ЕкатеринаБоренкова]

Спасибо большое, за рецепты. Не давно нашла ваш канал. Очень нравится.

[unami-cbrffxs]

Сейчас август и я только что познакомилась с очень интересным, доступным рационом! Очень заинтересовалась. Прям сегодня начну готовить новые сырники. Спасибо Вам!!!

[anolialex]

Чудесные и легкие рецепты, вдохновляют на подвиги на кухонном поле ☺ Благо_дарю

[ИннаКотова-хо]

Спасибо!! Люблю всё из этих продуктов!!!

[ЕленаШабаршова-сш]

Мне 46, очень понравились рационы питания, уже попробовала я довольна!

[NataliaM]

Благодарю ☺️ очень необычные и, думаю, вкусные рецепты😀👍

[PB-ykec]

Саша добрый день! Спасибо за ваши ролики, как всегда все на высшем уровне

[l.jubov.p.]

🌺🌻🌼Александра, поздравляю вас с праздником 8 Марта . Всех вам благ . пусть🌺🌻🌼

[anastasialove]

Классные рецепты и прекрасный мягкий голос ❤️

[РафикаАширова-ль]

Благодарю Вас за чудесные рецепты, нам взрослым дамам очень-очень нужны такие рецепты.

[НаталияДебичева]

С праздником всех! Здоровья, Благополучия, мира и терпения. 💐💐💐

[galla]

Большое спасибо! Замечательные рецепты👍

[Евгения-пяч]

Александра, от всей души вас поздравляю с 8 марта 🌷🌷🌷🌷🌷всего вам самого доброго и хорошего, гармонии, семейного тепла и понимания, вдохновения для творчества!!! очень люблю ваш канал!!!и советую своим знакомым и подругам 💓💓💓