Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения!

✅ Запись на марафон похудения ( ПП, КЕТО)

Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения!
#рацион #похудение #рецепты #здоровоепитание

ИНГРЕДИЕНТЫ:

конвертики из лаваша

творог 5% - 250 гр
сливочный сыр - 100 гр;
лаваш - 150 гр
соль, зелень по вкусу

КБЖУ на 100 гр 174,5/12,17/6,8/15,78

Рассольник

куриный бульон - 2 л
филе куриной грудки - 300 гр;
картофель - 100 гр;
соленые огурцы - 150 гр;
огуречный рассол - 150 мл;
перловая крупа - 60 гр;
соль и любимые приправы по вкусу

37,66/4,78/0,68/2,82

Ленивый рис с курицей

филе куриной грудки - 500 гр;
рис - 1 стакан (250 гр)
вода - 2 стакана
морковь - 100 гр;
соль, чеснок и приправы на ваш вкус
сливочное масло 10 гр

111,74/11,54/0,96/14,5

Белковый салат на ужин

кальмары - 200 гр;
отварные яйца - 3 шт;
куриное филе - 250 гр;
томаты - 300 гр;
сметана - 50 гр;
зелень - 10 гр;
соль по вкусу

87,81/12,52/3,36/1,85

Меню на 2-3 дня

Завтрак - конвертики из лаваша 250 гр
КБЖУ 436,25/ 30,42/17/39,45

Обед, суп рассольник 250 гр -
94,15/11,95/1,7/7,05

Рис с курицей, порция 200 гр + 5 гр сливочного масла в порцию
260,88/23/6,02/29

Перекус яблоко
94/ 0,8/0,8/19,6

Ужин, белковый салат, порция 350 гр
307,33/ 43,82/11,76/6,4

КБЖУ за день 1192,6/110/37,28/101,5

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения!

[zvxxvuo]

Ура, мой любимый рацион! 👍🎇😋 Спасибо Сашенька, с вами худею сытно и вкусно. За апрель сбросила уже 3, 5 кг по вашим рецептам! Вы просто находка!!!!

[narameroyan]

ПРИВЕТ ИЗ СОЛНЕЧНОЙ АРМЕНИИ .
СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ. ВСЕМ МИРА И ДОБРА🙏

[lnnqupw]

Спасибо за рецепты ваши! Уже многие пробывала! Ваш канал просто помощь в похудении!

[tatsianavertehovskaja]

Огромное спасибо за меню! Вкусно, сытно, просто!🌹🌹🌹🌹🌹😊

[mphtfhb]

Мне очень понравился рацион подборка рецептов на1200 килокаллорий, прекрасные идеи ❤

[jgkmhio]

Все вкусно и доступно 👍, благодарю 🌸🌸🌸

[fitmimi]

Супчики ем редко, но иногда организм просит - включаю в рацион :)
Рецептики все аппетитные 😋
Все собираюсь попробовать конвертики из лаваша 😄

[jxgjrlv]

Здравствуйте Александра, спасибо огромное вам рацион питания как раз моему сыну подходит.

[fav]

Я рис такой на плите делаю. Иногда с булгуром.

[tanyaozbucak]

Люблю такие меню на 1200-1300-1400 ккал
У вас же очень вкусное меню
Сегодня семьей едим это меню
Мои завтрак на завтра, там же на два раза, сьели дети сегодня, буду завтра готовить снова, обед рассольник можно немного уменьшить перловки и жобаить лука и морковки, а так шикарный, сейчас буду есть плов
И подготовлю продукты для ужина

[buqzeql]

Классный рецепт, я тоже люблю расольник, ням мм мм. ....И рис классный, а салат прямо находка спасибо за рецепты

[lena_yagoda]

А вообще хочу сказать огромное спасибо, за то что облегчаете нам жизнь с этими рецептами! Вот вроде все понимаешь, что правильно кушать, что нет... но продолжаешь лопать одно и то же... так как фантазии ноль!!!! А вы умудряетесь придумать полезное, вкусное и быстрое питание!!! И не

[Alisa.zaxarowa]

Супер меню ) все просто и очень вкусно 🤤

[marychas]

ВКУСНО И ДОСТУПНО, СКОРЕЕ БЫ ПРИГОТОВИТЬ😍🔥

[marinabork]

Обожаю готовые меню, не надо голову ломать. Процветания и крепкого здоровья.

[elikrze]

Прекрасные рецепты. Супы всегда готовлю. Спасибо вам.

[iwndxbo]

Саша, благодарю, все. Рецепты, просто суперские, молодчинка, все нежирное, полезное, аппетитное, вкусное.

[DEBCHONKI_PLAY]

Александра спасибо за меню, все блюда очень вкусные, взяла себе в копилку, буду готовить, как раз есть что готовить, пока не начался марафон

[xfgxrvq]

Очень, вкусные и аппетитные рецепты.
Спасибо большое.

[xufoqdh]

Благодарю 🙏🙏🙏за рецептики для 🍳☕завтрака. 🌿🌿🌿🌿🌹🌹🌹