ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужин на ПП! Готовое Высокобелковое Меню

#пп #похудение #рецепты

КБЖУ дня 1265/ 113/48,4/92

Завтрак КБЖУ 371/36,6/17,6/16

Ингредиенты на 2 порции по 200 гр

творог - 300 гр
яйцо - 1 шт;
мука овсяная или ц/з - 2 ст ложки;
сыр - 40 гр;
соль, зелень по вкусу

КБЖУ на 100 гр 185,5/18,3/8,8/7,9

ОБЕД КБЖУ 377,7/30,65/ 8,2/46,9

Суп с фрикадельками, порция 250 гр + 100 гр куриной печени и 50 гр макарон из цз муки, либо любой крупы ( вес крупы и макарон указан в сыром виде)

Ингредиенты на 2 л кастрюлю

вода - 1,5-2 л;
постный фарш индейки - 250 гр;
красная чечевица - 70 гр;
смесь овощей - 400 гр;
сливочный сыр - 50 р;

КБЖУ на 100 гр 39,4/3,3/1,3/3,8

Печень

печень - 400 гр;
яблоко -1 шт;
сл масло 5 гр;
соль, перец по вкусу

КБЖУ на 100 гр 123/16,1/3,4/6,4

ПЕРЕКУС КБЖУ 184/7,2/7,5/28,9
яблоко - 200 гр
йогурт 5% - 150 гр

УЖИН КБЖУ 332/39/16,4/7

курица или индейка с грибами в сливочном соусе

Ингредиенты на 3 порции по 250-280 гр

филе курицы или индейки - 600 гр;
грибы - 250 гр;
сливки 20% - 150 мл
соль, перец по вкусу

КБЖУ на 100 гр 105,4/15,1/4,5/1

+ добавить к ужину 150 гр салата из свежих овощей.

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)

********************************************************************
ЕШЬ И ХУДЕЙ! Сытный Рацион на 1300 ккал! Завтрак, Обед и Ужина на ПП! Готовое Высокобелковое Меню

[An_Gold]

Лайфхак для завтрака - можно те же сырники, приготовив, заморозить и потом разогреть в духовке (или на сковороде), экономим время.

[ОльгаП-кн]

Не пойму, как я могла просмотреть такой вкусный рацион! Спасибо, Сашенька! Буду готовить все 👍

[СветланаРользинг-яп]

Печень и яблоко прям открытие для меня, спасибо 👍

[ЛюдмилаЧеховская-фй]

Самый лучший и самый вкусный канал пп, огромное вам спасибо за ваш труд, готовлю только по вашим рецептам. 👍😘❤️

[Кукся]

Благодарю Вас!💖🌹🌹🌹
Так сырники я ещë не готовила. Обязательно буду пробовать, мне кажется, что это должно быть вкусно.

[fitmimi]

Рацион просто супер! Как всегда отличные рецепты и подача 😋😋 Саша, благодарю 🤗🤗🤗❤

[СашаЗолотарева-ио]

Автор, у вас такой голос волшебный, заслушалась. Что касается рецептов, ну кое-что взяла на заметку. Но не все(чисто вкусовщина моя).

[ГалинаФеоктистова-яо]

Саша, спасибо.
Сыркини, просто супер!!!

[karinkafox]

Вкусно, вдохновляет, 🎀🎄💕спасибо вам. 🎀🎄💕Житите вкусно и красиво. 💖💕🎀🌲

[jonsina]

Спасибо вам огромное .То что нужен нам.СПАСИБОООО👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

[ОльгаКондратенко-хб]

Салатики ваши попробовала, на очереди следующие вкусняшки! Спасибо за красоту и разнообразие блюд!

[НинаТитова-мг]

Мне понравились рецепты, буду пробовать. Рецепты у многих хорошие, но вес стоит, а то и прибавляется.

[ОксанаПлынская]

Спасибо 🙏, взяла на заметку, всё приготовлю🤗

[АннаСатункина-те]

Спасибо Вам, Саша.Как все аппетитно, возьму на заметку.Спасибо за Ваш труд и помощь нам.👍

[Ελε-υω]

Саша, спасибо за рецепты! Оригинально, просто, вкусно:)

[Татьяна-пош]

Отличные рецепты! Спасибо! Очень сочувствую по поводу лука и чеснока, та же история

[milaberi]

Как-то очень много мяса за один день, но рецепты взяла на заметку, особенно печень с яблоками. Буду готовить эти рецепты по-отдельности) Спасибо!)

[МаринаСамойлова-щб]

Саша, спасибо огромное за вкусные рецепты 😋😋😋

[NN-xqid]

Сырники мне такие не понравились совсем, еле доела😕
Ну это же мои такие вкусы видно.)
А вот печень с яблоками ооочень вкусно, приготовила, рекомендую👍
Следущая очередь индейки)

[ТамараПоходенко]

Саша, спасибо за классные рецепты! Обязательно приготовлю!