Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.

Дорогие мои, приглашаю принять участие всех желающих вкусно и сытно есть и стройнеть!

Начинаем уже 30.10

На марафоне Вас как обычно ждёт:

✅ Вкусное и сытное меню на 4 недели 🥗

✅Интерактивные книги с рецептами 📒

✅Много полезной информации по витаминам, минералам, БАДам 📝

✅Новые видео уроки от нашего психолога Антонины 👩‍🏫

✅Видео-тренировки от Екатерины 🩱

✅Наш дружный чат общения с куратором 💬

✅Я буду с Вами всегда на связи 🤙

✅ Контроль и поддержка ❤️

✅ Ценные призы от RAWMID, Атман, Сокровища Юга и от меня для победителей 🎁

Стоимость участия 2500 рублей
Марафон длится 4 недели!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

КБЖУ дня 1357/97/63/99

Завтрак 295/26,6/9,5/24,51
Ингредиенты на 1 порцию:
нутовая мука - 35 гр;
вода - 55 гр
сыр альметте - 40 гр;
тунец консервированный - 100 гр;
руккола - 10 гр

ОБЕД 617/21/39,8/44
Крем-суп из брокколи и сельдерея
Ингредиенты на 4 порции, порция 200 гр:
брокколи - 400 гр;
картофель - 200 гр;
сельдерей - 30 гр;
сливочный сыр Альметте - 100 гр;
вода - 1 литр
КБЖУ на 100 гр 53/2,5/2,5/6,3

Запеченый карбонат
Свинина карбонат – 1 кг
Для маринада на 1 кг мяса
Соевый соус – 2-3 ст. ложки;
Мед – 1 ч ложка
Чеснок – 1-2 зубчика;
Аджика – 0,51 ч ложка;
Смесь перцев;
Масло растительное – 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 370/13/34/1,2
На гарнир любая крупа или цз макароны 40 гр ( сухой вес)

ПЕРЕКУС КБЖУ 139/5,8/3/22,1
Йогурт классический 2% - 120 гр
Яблоко/груша/апельсин – 150 гр

УЖИН КБЖУ 311/44/11/8
Салат с куриной грудкой гриль, рукколой и грибами
Ингредиенты на 2 порции:
Куриная грудка гриль – 300 гр;
Руккола – 50 гр;
Сельдерей – 20 гр;
Огурец – 100-150 гр;
Грибы – 100 гр;
Масло топленое сливочное – 5 гр;
Соль, приправы по вкусу

Соус на 2 порции:
Сметана 15% - 100 гр;
Соевый соус – 2 ст ложки;
Горчица зерненая – 1 ч ложка;
Чеснок 1-2 зубчика

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!

********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН На 1300 ккал для КОМФОРТНОГО Похудения! Здоровое питание.

[Лёля-чо]

Благодарю за рецепты. Суп получился восхитительный! ❤🥰🔥

[Zhanna.Khom.]

Сашенька, Вы большая умница! Ваши рецепты и марафоны уникальны и очень действенны! Не перестаю Вами восхищаться и всем своим знакомым советовать Вас! Обожаю, Вы лучшая ❤❤❤

[MurLuckKissKuss]

Такие лепешки как из нута это просто пушка! Готовлю еще из зеленой гречки или предварительно замоченной чечевицы - вода и крупа, на блендере! Премию необходимо тому кто придумал эту прелесть😂

[ОлЬгАМ-дю]

Сашенька, спасибо большое за очередное видео вкусных и простых рецептов . Вы профессионал своего дела 🤗 спасибо за ваш труд .
Иду с вами на марафон 💪 так как без вашей и девочек из чата поддержки очень сложно идти к своей цели .
Обожаю атмосферу чата 🤗 и с нетерпением жду начало

[НатальяЧебоксарова-гн]

Саша, огромное тебе спасибо за твои очень вкусное рецепты, я сбольшим удовольствием их просматриваю и готовлю, желательно почаще их получать, они очень вкусные и полезные, лёгкие в пищеворении.Спаси тебе за них. 👌👍🌺🌹🥀👌👍

[ВераМасалева]

Это очень вкусные лепёшки!!! Сегодня сделала на завтрак, осталась в полном восторге!! По вкусу на тортилью похожа😊

[СветланаНиколаева-жй]

Спасибо за рецепты! Но, чем можно заменить нутовую муку и сыр Альметте? Я живу в селе, у нас в магазинах такого нет.

[elenageneralova]

Саша, а без вакууматора можно как то обойтись? Просто в маринаде мясо не промаринуется?

[Елена-фгв]

Здравствуйте! Сколько стоит ваш марафон?

[ГульнараАбишева-гм]

Здравствуйте. Подскажите цена марафон?

[АленаРатмирцева-ию]

Добрый день, а чем можно заменить мед если мне его нельзя как диабетику ?

[alyonaolya]

Интересно, а как можно оплатить марафон, если ты в другой стране и не можешь оплатить рублями?

[nataliai]

Саша добрый день! Подскажите как попасть на ваш марафон. И как подписаться на Телеграмм канал.