filmov
tv
Круговая тренировка за 15 минут | Тренировка для дома
Показать описание
Упражнения не отнимут у вас много времени, но позволят проработать все тело!
⠀⠀
Присед, выпрыгивания, выпад назад, скрестный выпад назад, отжимания с колен, отжимания + подъем таза, подъем таза + касания ног рукой противоположной ноги, подтягивание колен к груди
подтягивание колен к груди в упоре лежа, скручивания, скручивания + подтягивания колен к груди, гиперэкстензия + сведение лопаток
⠀⠀
👟Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Каждое упражнение повторяйте по 8-10 раз, всего нужно сделать 5 подходов (кругов). Между кругами делайте перерыв 2-3 минуты.
#АкадемияРМК #Тренировка
Годовой абонемент в тренажерный зал - 24900 рублей
0:15:13
0:02:54
0:17:38
0:15:46
0:08:41
0:15:25
0:43:15
0:15:54
2:14:55
0:02:15
0:08:02
0:19:15
0:18:30
0:15:05
0:12:30
0:15:30
0:45:06
0:11:35
0:01:44
0:15:33
0:15:50
0:01:43
0:41:46
0:10:56