Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Красивые цепи эталонного качества, чтобы носить не снимая каждый день. Выбирайте любую цепь, если она от Krastsvetmet. Сотни видов разнообразных плетений из золота, серебра и платины.
Цепи Krastsvetmet можно приобрести в ювелирных магазинах по всей России и на маркетплейсах.
Erid: 2VtzqwCdHV8

Кофе молотый КС N5 Бразилия Серрадо, 250 г
Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г
Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул

Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым

00:00:00 Реклама
00:00:15 В этом выпуске
00:01:06 Когда появилась наука о сне?
00:03:15 Какую часть жизни мы проводим во сне?
00:04:03 Как сон влияет на иммунитет?
00:05:50 Сон и предотвращение онкологии
00:06:34 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
00:08:35 Как влияет на организм одна ночь без сна?
00:09:10 Почему от недосыпа страдает внешность?
00:09:44 Обучение во сне возможно?
00:11:01 Чем чревато чтение в постели?
00:12:00 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
00:13:53 Влияние сна на работу кишечника
00:14:49 Можно ли есть на ночь?
00:15:56 Что снится детям в утробе матери?
00:17:26 Для чего нам нужны сновидения?
00:18:29 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
00:19:24 Реклама
00:21:02 Может ли человек совершить открытие во сне?
00:21:55 Вещий сон, который однажды приснился Юле
00:23:43 Как наука объясняет вещие сны?
00:27:38 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
00:31:29 Реклама
00:31:44 Трекеры сна работают?
00:34:10 Зачем нужна глубокая стадия сна?
00:35:31 Как спать мало, но высыпаться?
00:37:14 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
00:37:43 Жаворонки и совы существуют?
00:39:17 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
00:41:20 Наш вкусный мерч
00:42:53 Летаргический сон существует?
00:47:21 Что такое сонный паралич?
00:48:56 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
00:49:29 Лунатизм и сноговорение
00:52:06 Нужно ли лечить лунатизм?
00:53:09 Чем опасен храп у ребёнка?
00:55:19 Сколько людей страдают от нарушений сна?
00:56:26 Как диагностировать бессонницу?
00:57:21 Как вылечить бессонницу без таблеток?
01:01:22 Гаджеты, сон и депрессия
01:04:45 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:08:06 Техника Наполеона для быстрого сна
01:10:47 Как часто нужно менять подушку?
01:12:19 Как создать комфортные условия для сна?
01:12:46 Какая влажность должна быть в спальне?
01:13:24 Растения и ковры в спальне – это хорошо?
01:14:01 Матрас должен быть жёстким?
01:16:37 Сколько нужно спать?
01:18:19 С возрастом люди спят меньше?

Соцсети Юлии Меньшовой

#сон #меньшова #самопознание

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ

[ОльгаИванова-нби]

Юля Владимировна пожалуйста пригласите паразитолога, кто что говорит, кому верить. Одни говорят что мы с глистами всю жизнь живём от этого и болеем, но я думаю это маркетинговый ход. Помогите разобраться. Пожалуйста залайкайте комент кому интересна это тема.

[A.frunze]

В какой то период жизни, у меня была черная полоса. И в один вечер я так устала от всего, что просто придя домой сидела и ревела час говоря, что я совсем одна и никто не придет на помощь. Выплеснув все, легла спать. На утро, мне звонит папа и говорит -" Доча, ты не одна. Я тебя люблю. У тебя все хорошо?" Я опешила... И сразу поехала к папе. Приезжаю, а он говорит, что ему приснилась бабуля. То есть его мама. Говорит, что во сне она сидела у окна спиной к нему в их старом доме. И сказала мол -"Ты почему к моей внучке так невнимателен? Она думает, что одна. Скажи ей, что она не одна. Мы все рядом."
Я по сей день, когда вспоминаю этот сон папы, меня в дрожь берет и плакать начинаю сразу. Бабушки не стало, когда мне было всего 3 годика.

[ОльгаКокошко-кь]

Юлия просто королева. То, как она вернула сомнологу его реплики про вещие сны на моменте с осознанными снами, выше всяких похвал

[Alina_L]

3 марта 1989 года, умирает мой дед от инфаркта, приходит во сне к бабушке: "Тоня, пойдем со мной, как тут хорошо", бабушка ответила :"Иван, мне нужно нашего сына еще женить(мой папа), давай лет через 10"....14 января 1999 она умирает...

Умер мой другой дед Халим в 2006 (очень меня любил, я старшая первая внучка).Приходит во сне, обнимает, я знаю что его уже нет и он как бы просто проведать я чувствую биение его сердца и дыхание , я не боюсь, говорю :"Дед, ну как хоть ты там? ".Отвечает:" Да ничего, только колеса над головой стучат..." Тк у мусульман на похоронах не присутствуют женщины непосредственно при погребении, плюс у меня была t 40 я сильно болела и не могла поехать на похороны. я не знала где и как похоронен он, оказалось-рядом с жд станцией и головой к жд путям...

2017 февраль, внезапно погибает отец, несчастный случай, я в шоке, все просто потеряны, я в трауре хожу, естественно, в черном. Плачу без остановки, на работе просто очень тяжко. Один день постирала все черное не высохло по-моему, надела бежевый свитер на работу впервые с момента гибели папы.
На след.день звонит сестра двоюр.(папина крестная дочь).

-Алин, мне вчера дядя Виталик приснился, говорит :"Пусть Алинка не убивается так, и черноту эту снимет, а в бежевом-то ей как хорошо"
Я такая сестре :"....ммм, присядь, если стоишь...."

ну и рассказала что вчера так и так было )))

Миллион историй могу написать еще, это необъяснимо. Но это есть. Просто думаю, то читать посторонним людям о моей жизни не очень интересно будет)

[ИринаСоколова-хе]

Комментарии читать не менее интересно, чем смотреть интервью)

[РитаСалем]

Чёрно-белые сны стали сниться когда очень тяжело заболела, а до этого всегда яркие, цветные видела.А когда решила, что я скоро уйду-трижды один и тот же сон:бегу по шоссе, солнце, ветер, радость и вдруг шлагбаум и охранник выбегает и отмахивается от меня:, , Уходи, уходи, рано ещё!"Болезнь отступила, живу пока

[ИринаШарабарина-жт]

Не перестану восхищаться ведущей ! Интеллигентная, красивая, умная ! Просто наслаждение смотреть, слушать. Собеседник очень приятен и интересен! Спасибо от души!

[ВикторияАвимова]

Очень интересно. Уже почти 2 часа ночи, а я оторваться не могу!
Ещё часик послушаю о вреде недосыпов и пойду спать.

[ОльгаБредихина-лг]

Как нас много, совушек))) Для меня ранний подъем - это настоящее испытание. В детстве, когда нужно было ехать с родителями на дачу, я просто страдала. Это не капризы, не лень, мой организм категорически не хочет в 5-6 утра вставать, также как и не хочет в 22-23 засыпать. А сестра -откровенный жаворонок. Она может к 8 утра уже кучу дел переделать и мне позвонить, бодрым голосом спросить, как дела? Какие дела? Я еще даже один глаз разлепить не успела🤣🤣🤣

[СофияМудрая-дн]

Как хотелось бы услышать у вас Татьяну Черниговскую, умнейшую женщину, ученую, интересного собеседника...

[rita]

Я в 2005 году ( будучи уже матерью 2-летней доченьки) увидела сон, что у меня родовые схватки. Мужа рядом нет, но со мной рядом находится мальчик 10 лет, я спрашиваю его кто он и он отвечает, что мой племянник, которому на тот момент было всего 6 лет. Он говорит мне, что так как ему уже 10 лет и он взрослый, он посматривает за мной, пока мой муж с дочкой уехали в магазин за покупками к Рождеству. Я понимаю этот диссонанс, ведь сейчас лето и спрашиваю его какой сейчас год. Он отвечает, что сегодня 23 декабря 2008.
Ну и тут я проснулась.
Я долго хотела забеременеть вторым ребёнком и когда я пришла к врачу и увидела предварительную дату родов - это была 23.12.2008.

[elenkrylova]

Моей маме снились конкретные прямые вещие сны. Например, когда умерла моя бабушка, но еще находилась дома до похорон, лежала она, сами понимаете, где. И вот моя мама и ее сестра все сделали, бабушку прибрали к завтрашним похоронам. А ночью маме снится сон - бабушка просит убрать ее косичку из-под головы и расположить сбоку. Говорит маме, что косичка мешает, неудобно ей. Утром мама пошла смотреть и видит, что, действительно, косичка у бабушки прямо под головой. Передвинули набок. Вот такой сигнал оттуда пришел.
А еще был случай: нам пообещали щенка. Был он от собачки в другом городе, у соседей моей тети. У них был английский сеттер, и я очень любила эту собаку, играла с ней, когда приезжала к тете в гости. И вот мы узнали, что собака ощенилась и попросили одного щенка отложить для нас. Они нам выделили конкретного щеночка, девочку, и я не могла дождаться, когда же мы поедем к тете в гости. И вот мама, как-то утром говорит: «Что-то мне сон дурацкий приснился, будто нашего щенка украли». Звоним мы тете, чтоб спросила у соседей, все ли в порядке. А тетя отвечает, что да, вчера украли нашего щенка, когда вынесли их на солнышко. Просто не хотели нам пока говорить.
Было и еще два случая. Мы с мужем делали в квартире ремонт. Ну там клеили обои, красили все, обычное дело. Прошло после ремонта месяца два, звонит мне мама и спрашивает, в порядке ли наши обои, а то ей сон приснился, что у нас в спальне над кроватью отвалились обои. Я ответила, что все в порядке. Сплю этой же ночью и слышу какой-то треск. Открываю глаза, а прямо над моей головой свешивается здоровенный кусок обоев 😮
Мы, конечно, обалдели от таких маминых предсказаний. Договорились, что, если она что-то плохое во сне увидит, чтобы нам не говорила, в надежде, что не сбудется 😅
А через несколько лет мама позвонила нам и говорит: «Хочешь, сон расскажу?». Ну я же любопытная, как не хотеть. И вот история: мама с папой были в гостях. Дело было на Севере, их друзья собирались в отпуск. Муж и жена получили отпускные северные - много денег. И этот их приятель говорит: «Представляете, не можем найти наши отпускные». На днях они ждали мастера ремонтировать телевизор, и этот сосед убрал деньги с глаз долой, на всякий случай. Прошло несколько дней, стали собирать чемоданы, через пару дней уезжать, а он не помнит, куда убрал деньги. Они в шоке, перерыли всю квартиру, денег нигде нет. И вот они сидят все вместе, и обсуждают, как быть - впереди долгий отпуск, билеты куплены, а денег нет. Хоть занимай.
Ночью маме снится сон, утром звонит она соседям и говорит: «Ребята, а посмотрите под ковром, под диваном, где-то там за ножкой». Они полезли под диван, под ковер и нашли эти деньги. И сосед вспомнил тут, что когда решил убрать подальше деньги, ничего подходящего не придумал, как их туда засунуть 😁 Счастливы они были невероятно! Вот как все это можно объяснить?

[ГульнараАбдыгалиева]

Уважаю Юлию за её любознательность, пытливый ум, искромётный юмор, что кстати характерно для долгожителей.

[ixpotroe]

Моя бабушка, когда вышла на пенсию, стала сидеть до двух-трёх ночи с книжкой или у телевизора, и спать до обеда. Дед удивлялся, но будил её по утрам, а она возмущалась: "Мне всю жизнь приходилось вставать рано! Дайте хоть на пенсии выспаться!" Оказывается, моя бабушка всю жизнь была совой. И страдала от того, что не могла вести совиный образ жизни.

[ГуляСадыкова-пг]

После смерти мужа в аварии я с детьми переехала в другую квартиру. В первую ночь на новом месте мне приснился муж. Он сидел за столом на кухне, а я стояла у двери. Мы долго смотрели друг на друга и плакали, понимая что это только сон. Когда я села ему на колени и обнимала, то всё было как наяву - его запах, его волосы, кожа... Он сказал только одну фразу "Милая, тебе надо научиться жить без меня", а я вскочила, ответила "Нет!" и сразу проснулась. Я верю, что это действительно был мой муж и это был единственный раз, когда он мне снился, хотя я мечтаю и до сих пор жду его во сне.

[Екатерина-изс]

В 2013 г. Умер мой близкий человек - папа. Через год 2014 г. в мой день рождения звонит дальная родственница ( она признаться не помнит, когда у меня день рождения). Говорит приснился он ей и попросил записать дату ( это и была дата моего рождения) и поздравить дочу с днём рождения ❤

[sandragams]

Когда депрессия усугубляется, действительно хочется посмотреть сны, отвлечься от своей настоящей жизни. Я помню, как бежала каждый вечер спать, была одна из радостей

[irinak.]

Прекрасная Юлия. Очаровательная женщина. Стильная, с шармом, естественная, без самолюбования. Восхищаюсь её умом, эрудированностью, юмором, умением вести диалог. С ней любой собеседник становится интересным.

[OlgaLitva]

Очень интересная беседа.
Про вещие сны. Прожили мы с мужем семь лет. Родили троих деток. Всякое было, молодые же, характеры показывали. Но о разводе речи не заводили. И вот снится мне, что я говорю мужу, что при шёл бы он с детьми то повидаться, скучают они. Проснулась, отогнала от себя этот сон. Дальше заснула. Снится похожий сон, на эту же тему. Утром проснулась и как будто забыла сны. Пошла завтрак готовить. Потом туда сюда. Какие-то дела делать стала, смотрю, а вещей мужа нет. Оказалось он ночью поскидывал свои вещи в мешки для мусора и ушёл. Не просто на работу, как я думала, а совсем. А я даже не слышала, как он собирался. Видимо глубоко «проваливалась» в сон.
Когда до меня дошло, что случилось, сны вспомнила. Реветь начала, но глянув на детей собрала себя и сказала им бодренько: «Будем жить!!!»

[ОльгаБалдина-йд]

Я весь выпуск смотрела на его лицо и думала: ах, как человек сохранился, лицо очень молодо выглядит для 59 лет (да, я не поленилась его загуглить). Видимо человек хакнул организм: не пропускает ни одну выработку коллагена во сне😂