Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит

Не могу уснуть ночью… Частая жалоба: человек очень хочет спать, но как только ложится в постель – не может уснуть. Чаще всего это говорит о хронической «заученной» бессоннице. Человек привык, что он не может уснуть в постели, его мозг это запомнил. И каждый вечер он начинает это рефлекторно воспроизводить: только касаешься головой подушки – и сон как рукой снимает. В этом видео мы обсуждаем, что делать, если вы не можете уснуть ночью.

Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: [phone].

Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.

_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[Buzunov]

📚Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.

[ВалерийАндреев-яц]

Боже, доктор....кто Вы??? Я долгое время борюсь с бессонницей. И психологи и все кто угодно советуют: помедитируй, отложи телефон, посчитай Баранчиков и прочая магия. А тут чисто научный подход с разбором рефлексов. Никогда и подумать не мог с этой стороны. Спасибо вам 100 раз. И кто знает, посоветуйте, как под этим видео подставить два лайка.

[Добрыйчеловек-мт]

Я уже неделю не могу уснуть. Даже после тяжёлого рабочего дня, просто лежу зеваю как конь, но организм не отключается в стадию сна и так до утра лежу переворачиваюсь 150 раз🥴🥴

[KatsumiNakashima]

Я лег ещё в 10 часов вечера, и вот уже 4:17 а я всё ещё не сплю. Закрыл глаза, и лижу как дурак 6 часов с закрытыми глазами.

[rnk]

2 часа не может заснуть? Ха, я не могу заснуть всю ночь, и стабильно засыпаю за пол часа до того как надо вставать, лучше бы уж и не засыпал

[ОксанаКозлова-ъф]

Чаще всего ложусь смотрю асмр ролики и засыпаю, но уже 2 раз за две недели ни ролики ни что не может помочь мне уснуть и я реально каждый раз боюсь не заснуть 🥺

[МихаилРахманов-ми]

Все по факту!!!👍🏾Побольше бы таких докторов

[vasilpertasdo]

Петр ХОЧЕТ СПАТЬ НО НЕ МОЖЕТ. А у меня вообще нет желания спать вообще никогда. Никогда не возникает желания такого.

[МураМяу-тп]

У меня условный рефлекс, ночью я не сплю, зато в обед ложусь и весь день сплю до 6 вечера .... Кошмар . Я устала.

[ВероникаМомотова-вм]

Божеее, спасибо вам огромное! Мне 13 лет и я 1-2 раза легла спать и не спала из-за того что очень переживала, и вот так у меня получилось что не могу уснуть даже если хочется. Буду действовать 🤠

[ТатьянаМеркулова-эч]

Спасибо, профессор Бузунов, за полезную информацию, очень интересно. И отдельная благодарность за доступное для понимания обывателя повествование.
Мне термины медицинские знакомы в силу профессии, я убеждена, что в школе начинать надо вводить уроки по медицине. Считать, писать все умеют, надо, чтобы могли помочь себе и окружающим.

[СВИДАНИЕСЕЛЕНОЙ]

Здравствуйте Доктор, очень полезная информация.

[Алёна-еыт]

Спасибо доктор. Я теперь поняла в чем проблема. Особенно бессонница бывает перед работой.Боюсь не уснуть. Как только выходные, засыпаю отлично.

[gemmiethegem]

спасибо большое, знала про этот феномен, но забыла про него
сам принцип того что чем больше пытаешься тем меньше получается, слышать про него уже расслабляет😂

[ЕленаКузьменко-ит]

Буду пробовать. Много лет уже нет нормального сна. Сон по 5, 7 минут, максимум 15. Четверо суток не могла уснуть, хотелось кричать и все громить возле себя

[ItzXens]

Спасибо вам Роман, долго не мог уснуть, ваши советы помогли! Летом у меня режим сна каждый раз портится. И чтобы я быстрее привык к режиму сна во время учебного года, решил я засыпать пораньше, у меня не получалось заснуть, решил я посмотреть, что делать в этом случае, и нашел я ваш видеоролик. Спасибо вам огромное!

[ІннаВиговська-еь]

Спасибо большое!у меня та же проблема.

[LordVader-iyel]

Ну хоть кто то нормально объяснил проблему, в это я верю. А то какие то доктора академических наук говорят, что я не засыпаю из за храпа и апноя. Но ведь эти проблемы могут появится когда я уже начал засыпать. А я тупо не могу заснуть хоть на секунду, до утра, когда уже сам не выруюаюсь

[HoffmanH]

Спасибо за краткое объяснение проблемы, это особенно поможет людям со стрессовыми расстройствами.
Лично у меня проблема в том что если я проснусь ночью, то это значит что могу попрощаться со сном до самого утра.
Кстати я заметил что чаще всего страдаю от бессонницы именно летом, как думаете почему так происходит?

[НадеждаФёдорова-ям]

Я последние 5 лет работала, вставая утром в 4-5 ч и вечером ложилась спать в 22 ч и сразу засыпала, а сейчас не работаю и нет сна, с 22 ч до 2 ч ночи просто лежу, перепробовала все средства-ничего не помогает, вывод я сделала для себя один-вставать пораньше в 5-6 ч, чтобы был дефицит сна