Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста

----------------------------------------------------------------------------------------
Как высыпаться в любом возрасте? Многие считают, что 7–8 часов сна достаточно, но это не всегда так. На самом деле количество часов, которое вам нужно, чтобы высыпаться и оставаться здоровыми, зависит от вашего возраста. Следуйте нашим простым правилам, чтобы успевать восстанавливать энергию и получать максимум от своего сна.
Что происходит, когда вы не высыпаетесь 1:09
Если вы постоянно хотите спать, легко раздражаетесь, чувствуете усталость в течение дня или часто зеваете, то, скорее всего, у вас недостаток сна. Если вы не высыпаетесь, то возможен риск появления некоторых проблем со здоровьем и даже болезней, в том числе хронической усталости, депрессии, изменения гормонального фона, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения зрения и диабета.
Сколько нужно спать в вашем возрасте 3:44
Ученые установили связь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Новорожденным до 3 месяцев нужно 14–17 часов сна каждый день. Если вы родитель ребенка 1–2 лет, убедитесь, что он спит не меньше 11–14 часов в сутки. Детям 6–13 лет все еще нужно больше сна, чем взрослым: 9–11 часов. Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо меньше времени: 7–9 часов в сутки будет достаточно. То же самое можно сказать и о людях в возрасте 26–64 лет — им необходимо 7–9 часов. Пожилым людям старше 65 лет нужно еще меньше: 7–8 часов в сутки.
У каждого человека есть индивидуальные потребности, которые также влияют на эти цифры. Тем, кто болеет, испытывает стресс или, наоборот, очень активен, нужно больше времени на восстановление.
Как хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым каждый день 5:36
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. График не даст вашим биологическим часам сбиться. Не переедайте, не пейте тонизирующие напитки перед сном и избегайте сигарет и алкоголя. Создайте в спальне уютную и комфортную обстановку. Температура в комнате должна быть не выше 24 °С. Короткая прогулка на свежем воздухе поможет вам быстрее уснуть. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Даже если вы не устали, отправляться спать нужно все равно в обычное для вас время. Скорее всего, вы быстро уснете.

Музыка:

Тайм-коды:
Нехватка сна 1:09
Возраст и сон 3:44
Улучшение сна 5:36

Обзор:
Нехватка сна негативно сказывается на качестве всех последующих попыток выспаться. Если вы мало спите, это ослабляет ваш иммунитет, что может иметь серьезные последствия. Недостаток сна также может повлиять на ваше эмоциональное состояние.
Ученые установили взаимосвязь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Чем вы старше, тем меньше вам нужно времени на восстановление.
Ложитесь спать и вставайте в одно время каждый день. Не переедайте и не пейте тонизирующие напитки на ночь. Выбирайте удобную постель и качественное белье. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Не спите днем, если у вас проблемы со сном.
----------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------

[kakach]

Вот так мы и узнали, что школа нас медленно убивает…

[algizakarhanova]

Adme: говорит сколько нужно спать каждый день
Школа, универ, работа:мы так не думаем

[haykinchannel]

2:40 уровень пофигизма, к которому я стремлюсь

[Luna]

Мне 14, и я считаю, что домашнее задание - отвратительное изобретение. Сначала пол дня мы сидим в школе, потом дома делая дз, к тому же 5-6 дней в неделю таскаем тяжеленные учебники. И всё ещё никто особо не обеспокоился тем, что школьники зарабатывают себе этим проблемы со спиной и со зрением, начинается недосып и как следствие бессонница. По выходным чтобы выспаться мне нужно не меньше 9-10 часов, тогда как в будни я сплю всего по 7-8 часов. На первых уроках я чуть-ли не засыпаю.
Вы напишите, что я бы могла ложиться и раньше. Согласна, в том случае если бы у меня не было дз и племянника, который засыпает только около 11 вечера.
К слову я только в 8 классе и не представляю, что будет твориться дальше.

[samovlyublyonniy.]

То чувство, когда мне 16 лет и я сплю 14 часов и не высыпаюсь. Сплю 3 часа и высыпаюсь

[soncesf]

То чувство, когда смотришь видео ночью

[suspectingorhappyrat]

Сон:*забирает у тебя жизнь*
Я:*ржу на уроках*
Наука:*смех продливает жизнь*
Я:Щах и мат!

[Themigrantfromnowhere]

Кто смотрит это видео и говорит - "ну, последнее видео и спать"

[Киош]

6-13 лет — 9-11 часов
14-17лет — 8-10 часов
1 Лайк – 1 Спасибо
↓(>▽<)ﾉ
Офигеть...
У меня стоко комментов и лвйков небыло за пол года уже забыла про какой то там коммент
Спасибо серьёзно:, )

[Кряс-ъч]

Так вот, почему бабушки так рано встают и куда-то едут с сумками))

[dinara]

То самое чувство когда смотришь это видео поздней ночью👌




Так я чёт не поняла, откуда столько лайков?!?😁

[Owl_s_tail]

Тем временем школьники и студенты: АААА ПАНИМАЮ

[cutmyveiins]

Закон подлости-

В школу- я еще сплю!!!

Каникулы- так, я встала. Сколько время?! 6 ЧАСОВ УТРА?!?!

[katherin.]

проснулся в 6 утра, пошел в школу, 8 уроков до 3ёх часов, приходишь домой в примерно в 15:30, переодеваешься итд уже 16:00. кушаешь и отдыхаешь до 17:00, понимаешь, что задали очень даже дофига, сидишь за уроками до 20:00, вспоминаешь, что еще нужно подготовиться к контрольной, выучить стих, сидишь еще часов до 10 вечера. ложишься спать, и утром всё по новой.
когда отдыхать? свободного времени нет, а потом еще и учителя говорят, что ты тупой.
Из-за школы я бросила танцы. Потому что когда я приходила домой после школы (уже во 2 полугодии), и мне просто никуда не хотелось идти, сил уже не было. С танцев я бы приходила в 20:00-30. Ещё нужно дз сделать. Я учусь на отлично и нам много задают практически всегда. Спать-то ведь тоже надо нормально, а не по 5 часов.

[floimner]

То самое чувство когда смотрите видео про то сколько тебе надо спать ночью (сматрю ночью)

[daryaodoleeva]

*я, которая смотрю это в час ночи😊😊😊*
ОП, ОП, ЖИВЁМ ЖИВЁМ, ОП ОП ОП

[svshism]

Я: *смотрю видео в 12 часов ночи*
Автор: недостаток сна может дать преждевременное старение
Я:*засыпаю*

[uwixx]

То чувство когда ждёшь выходные что бы наоборот поздно лечь спать 😂🤣🤣😂😂😂😂

[Штруль]

Adme: нужно ложится спать вовремя и нужно висипатся
Я который заканчует д/з в 4 ночи :🗿

[wsqqt]

Adme:нужно спать столько то
Школа:Я ТАК НЕ ДУМАЮ👺