Как мотивировать себя на похудение? 🤔 Лучшая мотивация!

Как мотивировать себя на похудение? Как сесть на диету, чтобы не случались срывы на диете? Мотивация играет важную роль, а также последовательность действий. Если вы ходите похудеть, убрать жир на животе, то нужно сесть на диету. Лучшая диета для похудения – кето диета. Если сложно сесть на диету, то подключите сначала интервальное голодание, а диету введите позже. Тренировки очень важны, если вы хотите избавиться от лишнего веса, но диета первостепенна.

_____
_____

0:00 - мотивация на похудение;
1:06 - препятствия для похудения;
1:33 - история пациентки №1;
3:11 - история пациентки №2;
4:23 - с чего начать похудение.

Как мотивировать себя на похудение? Очень многим не хватает мотивации, чтобы начать что-то делать. Проведенный опрос дал следующие результаты относительно мотивации на похудение:
1. Чтобы лучше выглядеть в своей одежде.
2. Чтобы жить дольше и успеть понянчить внуков.
3. Чтобы улучшить здоровье.
4. Снизить риск проблем со здоровьем.
5. Чтобы нормально вставать из положения сидя или с колен, потому что тяжело вставать из-за боли в коленях.
6. Принимать меньше лекарств.

Есть много разных препятствий для похудения: вредные привычки, перекусы, тяга к сладкому, тяга к углеводам.

Лучший мотиватор для похудения - зеркало в полный рост. Купите такое зеркало, повесьте его в ванной и каждый день, раздевшись, осматривайте себя спереди, сбоку и сзади.

Начиная программу похудения, люди очень часто начинают с тренировок, а не с диеты. Но вклад тренировок в процесс похудения составляет всего 15%, а диета дает 85%. Поэтому начинайте с диеты. Затем добавляйте тренировки. Вместе они работают отлично.

Диета крайне важна для похудения. Но если вам сложно сесть на диету, займитесь интервальным голоданием. Ешьте один раз в день. Со временем вы сможете перейти на кето диету и интервальное голодание.

_____
Опубликован 5 апреля 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудение #лишнийвес #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[ларёк-ли]

Одна моя коллега, во время загородного пикника, плюхнулась в снег и оставила после себя след похожий на огромную воронку. Мы не смогли удержаться от смеха. Она тут же села на диету, похудела, похорошела, вышла удачно замуж и родила дочку🧑‍🍼

[АннаКлимонова]

Лучшая мотивация это то, что ты станешь бодрее и легче, а жизнь станет энергичнее и ярче для тебя и твоих близких.

[НаташаП-нс]

Лучшая мотивация - влезть в любимое платье))❤😊❤

[michaelphelps]

Самая мощная мотивация это страх перед смертью когда я 15 лет назад столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем, я развернулся на 360гр.ради спасения изучил все что только можно в плане диетологии, сбросил 52кг веса и все болезни ушли.
Беда в том что пока человек не видит проблем со здровьем и нет повода(тригера)мотивации, что либо менять.

[igorka]

Отражение в стеклянных витринах зданий и в зеркалах магазинах, пожалуй лучшая мотивация. Придерживаться всевозможных диет для меня оказалось сложновато. Я просто исключил все сладости, кетчупы и майонезы, но при этом потребление жиров оставил в норме, уменьшил рацион (точнее разделил его на 5 -6 приемов) и стал ежедневно совершать вечерние пешие прогулки по 1, 5-2 часа. Даже уже через неделю я почувствовал себя значительно лучше, появилась легкость, ушла утомляемость и головные боли, раздражительность, улучшилось настроение, ну а сон стал просто крепким как у младенца. Через пару месяцев сбросил 12 кг. и мое тело пришло в норму. Я понял что мое тело сразу набирает вес как только даю слабину на потребление сладостей и выпечки.

[chavdarbaldzhiyski]

Меня мотивирует Доктор Берг. Лучший мотиватор .

[Ksenia-ig]

Лично для меня самая лучшая мотивация, это лекции Доктора Берга🥰, постройнела благодоря любимому Доктору Бергу, со 130 до 76, за 5 месяцев, иду дальше☺ сама судьба натолкнула меня на ваши лекции, без ваших лекций ни когда наверное ни взялась бы за себя....

[bmxBOB]

Огромное спасибо тебе Берг. Благодаря кето и интервалке я сбросил с 96 до 72 килограмм за 4.5 месяца. Чувствую себя прекрасно. Личная жизнь перешла на другой уровень. Супруга забеременела... Не верю никому кто говорит что не может похудеть! Они просто не перестают жраттььььь

[vitalimolochnikov]

Всем Добра, Здравия, Силы, Любви, Света, РАдости и Благоразумия !

[Lili-pwtx]

Похудела по кето диете на 15 кг, очень быстро, помолодела во всем, двигаюсь, хочу, содержу дом . И только теперь вижу, как много ненужной еды мы совали в себя, правильно, ее сладят, коптят, и тд, Не хочу теперь многого, но когда хочу ем все, но так как энергии добавилось то и быстро все сгорает, хожу на море, плаваю, да и вообще, быстро двигаюсь . Главное, возвращаються молодые чувства, способность влюбляться, веселиться, наряжаться. Спасибо, вам, доктор.

[lyudag]

Надо есть меньше, не об’едаться и больше двигаться. Спасибо большое Доктор Берг.👍

[MARK-wtt]

Благодарю наилучший и один из самых самых результативных каналов

[maryapion]

❤👏👏👏✨ я действительно вдохновлена после Вашего видео

[rasty_rat]

Ходила в зал, чтобы похудеть 4 месяца и сбросила 500г) поняла, что безнадежна) когда попались видео д.Берга, именно они меня замотивировали, что есть шанс) результат - минус 13кг за 3 месяца без тренировок) а уж об улучшении кожи и здоровья вообще молчу) спасибо вам)

[aybnizsgrova]

ПРИВЕТ ИЗ БАКУ!!!
БЛАГОДАРЮ!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤

[Dilyara]

Все ноги и попа в целлюлите. Отказаться от мучного и сахара. Господи, дай мне силы воли🙏

[galjajelic]

Мативация это быть здоровой и изящной.

[ТатьянаМарченко-жэ]

В январе, утром вставая с постели появилась одышка (92 кг набрала) перешла резко на кето, меньше стала порция, не убирала сладкое, хлеб и до июня ушло 7 кг.

[ЭлинаБелова-це]

Когда одеваешь одежду и ощущаешь что тесновато, то сразу мысль как так?Потом мысль, , нужно худеть, , .

[ЗояРасшивина]

❤❤❤ спасибо вам доктор берг если бы не вы я не смогла бы похудеть многое узнала от вас полезной информации 😊😊