Allenamento Completo Cardio PHA Total Body Per 'Principianti Plus'

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Allenamento di tonificazione con protocollo PHA ed esercizi cardio.

30 minuti di lavoro con esercizi di facile esecuzione per tonificare tutto il corpo e cardio per aumentare il consumo calorico generale.

Questo workout è ideale per chi si allena già da tempo con il livello base.

Nel protocollo PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout eleviamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.

Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.

Di questo allenamento abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione facilitata.

Il workout è completo di riscaldamento e stretching.

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[silviaciupi]

Ho iniziato a febbraio a fare i vostri allenamenti 6 giorni su 7 per 30/40 minuti con una dieta bilanciata e eliminando l'alcool. Sto cominciando a vedere i primissimi risultati. Grandi

[GiuggiPie]

I vostri video sono il massimo! Anche nelle difficoltà base si lavora molto e bene! Il giusto modo per iniziare la mattina, ogni volta a fine allenamento mi sento super soddisfatta! Vi dico solo che grazie a voi sto iniziando ad avere resistenza in plank 😂

[ilaria]

Fatto! Bellissimo! La giusta difficoltà per chi era fermo da un pò come me :)

[alestonata]

Bello, molto vario. Io ho mal di schiena quindi sui salti faccio le varianti dell’esercizio ma questi PHA sono molto divertenti.

[rosellalinari]

Siete fantastici, tutte le mattine faccio ginnastica insieme a Grazie

[francescaperrone]

Fantastico eccezionale grazie veramentee! Semplice e pratico alla portata ditutti anche i non atleticii

[annanaitslimane]

Quando mi è arrivato il nuovo link stamattina mi sono detta ma nooo sto già distrutta ma chi lo fa è troppo, e invece alla fine ultimamente vince sempre la voglia di fare( x fortuna x una pigrona come me che nn hai mai voluto fare sport) e l'ho concluso tutto!!! Grazie Thiago grazie Katia siete meravigliosi!!!

[annalandino]

Ho terminato adesso di allenarmi, mi sento benissimo.... è stato strepitoso grazie a voi💪💯🎊🎉💟

[tizianalabarbera]

Fantastico, appena terminato....😘 vamossss

[chiarathesinger]

stavo pensando di allenarmi, e mi spunta la vostra notifica, grandii

[morenafaccio]

benissimo questo allenamento molto inteso.morena  faccio.

[ferdinandodamato]

Tosto ma 67 anni tutto è complicato.. grazie ragazzi

[elisabettapalumbo]

Appena fatto..una bella sudata..forse è intermedio più che principiante !

[Sabrinakkkkk]

Ciao che video mi consigliate tra i vostri per tonificare dato che effettuo sedute di jogging sul tapis roulant per 4 volte a settimana di circa 7 km a volta?

[Laura-nlci]

Mi piacerebbe tanto un nuovo allenamento total body con pesi ed elastici. Non fatevi imbrogliare dal mio nome sono una donna. Per me è ottimo l’elastico per glutei e gambe. Grazie.

[oriettavalsecchi]

E anche questo fatto!! Non avendo i pesi ho utilizzato 2 bottiglie da 1, 5 litri... Penso vadano bene ugualmente...

[bertinettiforever]

Tutto bello...grazie! Ora però avrei bisogno di passare ad uno step più impegnativo. Consigli?

[manuelasantoni]

Ti sei scordato il tricipite sinistro nell ultimo blocco!