ТОП 5 упражнений для новичка в зале

Делай эти упражнения для роста мышц!

Если хочешь узнать подробней как набрать мышцы или убрать жир, смотри мои актуальные 😎

1) Жим штанги лежа - базовое упражнение на грудные мышцы, можно делать в разных вариациях, актуально на все времена
2) Приседания со штангой - тоже самое, я люблю делать в тренажере Смита с глубокой амплитудой
3) Становая тяга - маст хев для новичков, вовлекает большое количество мышц одновременно
4) Жим гантелей на плечи сидя, его можно заменить жимом штанги или тренажером, задействует передние и средние дельты
5) Тяга вертикального блока на мышцы спины - отличное управление, которое заменяет подтягивание, для тех, кто не может нормально подтягиваться на 2-3 рабочих подхода. Я считаю лучше, чем гравитрон…

Подписывайся на канал и жми колокольчик, чтобы первым смотреть полезный практический контент про Бодибилдинг:

Мой Инстаграм - если хочешь получить консультация или программу тренировок/питания, плюс там много полезной информации и возможность пообщаться:

Мой ТикТок:

#фитнес #бодибилдинг #стройноетело #красота #мышечнаямасса #какнакачаться #фитнестренер #фитнесс #фитнеспитание #лишнийвес #рекомпозиция #пресс #какнакачатьпресс #тренажерныйзал #углеводы

[alexingym]

Делай эти упражнения для роста мышц!

Если хочешь узнать подробней как набрать мышцы или убрать жир, смотри мои актуальные 😎

1) Жим штанги лежа - базовое упражнение на грудные мышцы, можно делать в разных вариациях, актуально на все времена
2) Приседания со штангой - тоже самое, я люблю делать в тренажере Смита с глубокой амплитудой
3) Становая тяга - маст хев для новичков, вовлекает большое количество мышц одновременно
4) Жим гантелей на плечи сидя, его можно заменить жимом штанги или тренажером, задействует передние и средние дельты
5) Тяга вертикального блока на мышцы спины - отличное управление, которое заменяет подтягивание, для тех, кто не может нормально подтягиваться на 2-3 рабочих подхода. Я считаю лучше, чем гравитрон…

Подписывайся на канал и жми колокольчик, чтобы первым смотреть полезный практический контент про Бодибилдинг:

Мой Инстаграм - если хочешь получить консультация или программу тренировок/питания, плюс там много полезной информации и возможность пообщаться:

Мой ТикТок:

#фитнес #бодибилдинг #стройноетело #красота #мышечнаямасса #какнакачаться #фитнестренер #фитнесс #фитнеспитание #лишнийвес #рекомпозиция #пресс #какнакачатьпресс #тренажерныйзал #углеводы

[adaptive]

Для похудения не подойдёт, но в целом это лидеры упражнений без которых не куда