GLUTES BAND WORKOUT INTENSE- Ασκήσεις για γλουτούς με λάστιχο - γυμναστική στο σπίτι

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: γλουτούς
Επίπεδο: μεσαίο - προχωρημένο
Εξοπλισμός: λάστιχο

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης γλουτών. Απευθύνεται σε μεσαίο αλλά και προχωρημένο επίπεδο αθλούμενων και από εξοπλισμό χρειάζεται ένα λάστιχο.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 1,5-2 λεπτά διάλειμμα.

Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.

Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.

LEGS Workout for women
3-4x rounds
- Side walk squat
- Lunge to curtsy lunge
- Banded clamshell
- Banded hip raise

Personal Trainer Nancy

[Denise-uenc]

Πολύ βοηθητικό το βίντεο!! Το λάστιχο από που μπορούμε να το προμηθευτούμε; Ψάχνω λάστιχα Αντίστασης αλλά ότι έχω βρει είναι σε έλλειψη

[jonazeka]

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις για γλουτούς για να υπάρχει αποτέλεσμα ?❤️

[eleniaslan]

Για πόδια προτείνεται 20 η 30cm το λαστιχο;