10' Ασκήσεις Γυμναστικής για Πόδια και Γλουτούς - Leg & Booty workout (+band) //Stefania Moulogianni

10’ Ασκήσεις Γυμναστικής για Πόδια και Γλουτούς με λάστιχο (leg + booty workout at home with booty band )

Σήμερα θα γυμνάσουμε τα πόδια μας αλλά και τους γλουτούς μας με ένα λάστιχο . Παρόλα αυτά αν κάποιος δεν έχει λάστιχο, μπορεί να κάνει κανονικά όλες τις ασκήσεις χωρίς λαστιχο. Για το πρόγραμμα αυτό θα χρειαστούμε μόνο ένα στρώμα ή μια πετσέτα. Σε αυτό το βίντεο η κάθε άσκηση διαρκεί 30’’.

Στο βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνεται ζέσταμα και αποθεραπεία οπότε φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και στο τέλος να κάνετε τις απαραίτητες διατάσεις.
Μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα ακόμα 2-3 φορές.

Το βίντεο εκτελείται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να το κάνεις μαζί μου.

'Αν χρειάζεστε διάλειμμα - ΠΑΡΤΕ ΤΟ! Μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Θα βελτιωθείτε με την πάροδο του χρόνου. Μην ξεχνάτε πως είναι υπέροχο αυτό το συναίσθημα!

Προτείνω να εναλλάσσεται τις προπονήσεις σας, για να δώσετε στους μυς σας αρκετό χρόνο να ανακάμψουν και να χαλαρώσουν.

Αποποίηση ευθυνών:
Κατά τη συμμετοχή σας σε αυτό το βίντεο προπόνησης, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις καθώς η υγεία και η ασφάλειά σας είναι η πιο σημαντική. Για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας με το γιατρό σας πριν από την άσκηση. Εκτελώντας ασκήσεις γυμναστικής χωρίς επίβλεψη όπως με αυτό το βίντεο, τις εκτελείτε με δική σας ευθύνη. Αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Η Στεφανία Μουλογιάνη δεν είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε ζημία ή βλάβη που μπορεί να υποστεί κάποιος ως αποτέλεσμα αυτού του βίντεο.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζω νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να με βρείτε:

#leg_workout #booty_workout #γυμναστική_στο_σπίτι #workout #yoga #workoutathome #gymnastiki #gymnastikistospiti #personaltraining #personaltrainer #babymassage #moromassage #healthylifestyle #stayfit #workoutmotivation #booty #hips #glute #γλουτοί #hips_workout #booty_burn #booty_activation #γυμναστική #booty_band