КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ - сравнение с обычной силовой тренировкой

Изучается влияние традиционной силовой и круговой силовой тренировки на массу и силу мышц, состав тела и работоспособность у здоровых молодых людей.

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1. (семинар).

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:07 Тема эксперимента
01:56 Как тренировались
04:07 Что измеряли
04:40 Итог описательной части
05:15 Результаты
08:39 Выводы
09:39 Доп комментарии
12:16 Скидки 50% на лекции на Бусти

Источник: Источник: Alcaraz PE, Perez-Gomez J, Chavarrias M, Blazevich AJ. Similarity in adaptations to high-resistance circuit vs. traditional strength training in resistance-trained men. J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2519-27.

[sportupgrade]

Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.

[СергейМухамедзянов-ък]

В. В спасибо за труд!!!! Так держать, не сбавляй бро!!! С наступающем Новым годом!!!! Всех благ и профессионального роста!!!

[ИванКузнецов-рб]

Прямо под новый год! Поздравляю всех и автора! И, конечно, спасибо!

[РоманТитов-цщ]

Нормально так на новогодние праздники❤благодарствую

[iChe-nxfe]

Василий, с наступающим! 👋Смотрю, это видео и тренируюсь по кругу, с пользой для тела и ума 😊👍

[МаксимКалошин-км]

Я в конце СССР (1990-91) в детстве ходил в именно секцию атлетической гимнастики и там интересные методики были.
После первых вводных тренировок пропагандировались разные суперсерии, трисеты и гигантские серии, вот они были очень сильно на круговые тренировки похожи, но с нестандартными движениями.
На выходе за 7-9 месяцев народ приобретал характерные черты культуриста, которые сохранялись на всю жизнь, даже после прекращения какой-либо тренировки.

[НикМит-шю]

Отличный доклад, спасибо большое Василию Васильевичу! Что касается круговой силовой тренировки, то однозначно тренируясь по кругу (малыми кругами или большому) самочувствие совершенно другое, в отличии от традиционной. Имею ввиду, что после круговой тренировки лично я, не чувствую загруженности, такое состояние, как буд-то хорошенько побегал, в смысле с ускорениями может быть (легкости такой конечно нет, НО все же "ветер" дует в ту сторону). И мне интуитивно кажется, что круговая тренировка, как- то более ЗДОРОВАЯ, ЕСТЕСТВЕННАЯ для организма, и даже можно замахнуться - придуманная самой природой. Но только главное - нужен нормальный и достаточный отдых между подходами, между станциями, иначе это уже Кроссфит, а это явно не здоровО

[КирШустер]

Спасибо большое!
здоровья крепкого в Новом году и мира.

[Qt_zametki]

С наступающим Новым годом, Василий! Гляну позже, спасибо за труды и науку!

[alexandervolkov-drums]

Василий, спасибо вам огромное! С новым годом! Очень полезный ваш канал!

[RAKOT]

Спасибо за такой канал и подход. В августе начал заниматься своим телом с весом 135кг и ростом 178)) сейчас уже 115кг за почти 5 месяцев. Данные видео очень помогают адаптировать тренировки под нужный результат, не заниматься фигнёй и в кайф достигать результатов при ограниченном времени на посещение спортзала ))) можно было бы списаться и обсудить план тренировки, было бы огонь вообще, включайте платные частные рекомендации 😊

[pavelpustovoitov]

Ну, как всегда отличное видео, и как всегда лайк и спасибо!

[ИгорьКовалев-ть]

Всех с новым годом! У авторов очень сильно своеобразная круговая тренировка. Исходно её придумали первой и состояла она из 12-15 упражнений. В современном варианте 5-6 упражнений и два круга. В базовой исходной тоже 12 упражнений. Количество подходов было по три. В базовой сейчас 6 упражнений с разными подходами от 3 до 15. Интересно, что может дать эксперимент так сильно не похожий на практику.

[q]

С Новым Годом! Спасибо! Сам круговыми занимаюсь, актуальная тема! Мне нравится такой режим, просто нужно упражнения ставить грамотно в группу, чтоб не пересекались совсем мышечные группы, и первое упражнение в группе всегда ставить самое необходимое, в нем проще будет прогрессировать. И отдыхать между кругом прилично, минут 5. Это еще Селуянов описывал, когда говорил о 8 минутах между подходами, что нужно не стоять, а пока другими группами заниматься, с тех пор так и работаю)

[yaroslavanikeev]

Спасибо Василий. Хорошего тебе Нового Года!

[БагаудинБеков-щн]

Василий, дорогой, приветствую! Спасибо за отличный доклад. Организаторы молодцы, но как-то коряво они построили круговую схему: 1) по подбору упражнений внутри кругов; 2) по промежуткам отдыха между упражнениями (35 сек вообще ни о чем, хотя бы 2 мин). Но даже эта корявая схема показывает адекватный прирост в сравнении с традиционной.
С 2012-13 гг работаю по круговым схемам сам и с учениками. В зависимости от уровня подготовки учитываются индивидуальные моменты т работает все великолепно. Виктор Николаевич для работы на ВпМВ это многократно подтвердил. Жму руку, дорогой! За защитников Отечества (пока что капиталистического) обнял до хруста!

[aleksandrlukoianov]

Отличная тема, побольше бы. С наступающим!

[truemass]

Василий новых успехов тебе в новом году

[vereslav]

тема интересная. Давно задумывался и пробовал. Комментарий для продвижения, скорее)

[alexmark]

С наступающим Новым годом вас! Желаю продвижения канала и продолжайте в том же духе!!!