Итоги: Статодинамика по Селуянову 3 месяца (Трансформация тела)

В данном видео я поделюсь результатами своего эксперимента - Статодинамика по Селуянову 3 месяца. Статодинамическая тренировка это метод изотонических тренировок, который подразумевает тренировку мышц без расслабления в каждой фазе движения, при которой окклюзия сосудов вызывает повышенное закисление и ускоряет рекрутирование двигательных волокон. Профессор Селуянов предлагал тренироваться окислительные мышечные волокна с помощью данного метода, я решил попробовать отказаться от силовых тренировок на 3 месяца и показать результаты. По идее гликолитические мышечные волокна должны атрофировать и мы увидим серьёзный откат по мышечной массе. Смотрите что у меня получилось.

Полный отчёт по эксперименту и статья с исследованиями здесь:


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[evolutionyeti]

Полный отчёт и разбор исследований из данного видео здесь:

[hypertrophyoflife]

Самый лучший с научно-теоретический блогер российского YouTube 👍

[ibesgbx]

Не ну у него просто дар, всё по полочкам, чётко и понятно и самое главное ПОЗНАВАТЕЛЬНО. Продолжай

[Mr.Qman]

Комментарий не по теме видео.

В общем, спасибо мужыг.
Организовал диету с профицитом белка, как ты говорил в одних из своих видео. И результат пошёл уже через месяц. Если бы не твой контент, так бы и думал, что чтобы набрать мышечную массу нужно просто есть высококалорийную еду.

Ещё раз выражаю свою наиогромнейшую мужыцкую благодарность.

[Wolf]

Молодец! Очень хорошее и простое объяснения принципов стадодинамики и ПФР треннинга! Подписываюсь.

[metalmusicmn]

Иди абниму, первый русскоязычный блогер, пояснивший за тренировки с окклюзией хоть немножко. Лайк.

[ОлегБогачев-бъ]

Йети! Жму руку! Как тренеру и спортсмену давно была интересна данная тема, а проводить эксперимент не осень объективно, тк в единоборствах физ подготовка один из аспектов тренировочного процесса. Продолжай в том же духе!💯💯💯

[-bob-]

Слева или справа результат? не могу понять, потому что разницы вообще не вижу никакой 😁

[Tess]

Спасибо за видео, очень познавательно для любого возраста, тем более кто занимается своим здоровьем. Счастья и здоровья всём!

[ЯрбулСерикович]

Ты молодец! У меня лада диабет и почувствовал эту тему. Сахарникам эти упражнения спасение!

[Georgtt]

Использую принцип СД недавно, и использую веса близкие к 60 ОМ. В одном подходе не более 15 повторений. Работаю в медленном темпе с ограничением амплитуды. Натурально. Результат радует.

[olgamis]

Выглядите оофигенно😍. Отличная работа.
Фсе, и я опять начну бегать)!

[Mental_Hunter]

Очень интересный эксперимент! Буду ждать новых результатов

[sergeys]

Тренировался в отказ, в статодинамике - постоянно болел. Стал делать переодизацию, прям неделю 5по5 как лифтеры, неделя в обычном стиле раз на 12, неделя статодинамике и прогресс пошел и самочувствие отличное.

[paulwhite]

метод Силуянова просто бомба: спустя годы, я уже не знал чем удивлять мышцы.разнообразие упражнений + простое чередование весов и повторов перестали давать эффект=стало пропадать желание, мотивация, трени превратились в рутину. и т.д.. статодинамика дала моим мышцам такой пендель, что они полетели в космос, как будто только начал тренировки.

[archiver]

Спасибо Йети за разбор своего эксперимента. Очень полезная инфа. Ты молодец!
Я после тренеровок в зале с свободными весами перешел на тренеровки с резиновой петлей красная и черная 35-40 и 45-60 кг. Вроде ел как обычно, но стал худеть, хотя мышцы стали рельефнее. Видно по своему лицу что схуднул. Видимо я неосознанно применял статодинамику так при тренеровках с резиной обычно не расслабляю мышцы, а постоянно держу их в напряжении делая по 17-12 повторений. Еще, эффект похудения, видимо, добавило масло черного тмина, которое начал употреблять 2 недели назад.

[НищийДухом-дж]

Попробуй выполнять статодинамические упражнения в очень низкой скорости, 3-4 секунды медленно поднимаешь груз и 3-4 секунды отпускаешь, разумеется интервал амплитуда средний и мышцы в напряжении. При такой скорости выполнения, повторений будет 10-15 за 30 сёк с весом снаряда 30% от повторного максимума. А после 2 и 3 подходы не делай, просто отдыхай пару минут и делай 1 подход на другую мышцу.а к этой вернись через 30минут. Мышцы попрут гарантирую. На статику тоже делай, статика качает и выращивает сухожилия это как вторые мышцы. У дельт от костей сначало сухожилия идут к примеру и когда их качнешь дельты будут шире

[AleksTofan]

Анализ гормоналки было бы интересно посмотреть на тренировках по Селуянову

[ЛеонидСеменов-ию]

Красавчик Серёг!
Ждём результатов силовых))

[lyudmylachudnovska]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе