CARA CEPAT TURUN BERAT BADAN ? LIHAT DI DESKRIPSI 👇👇👇

Menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat membutuhkan kombinasi dari perubahan pola makan, peningkatan aktivitas fisik, dan penyesuaian gaya hidup. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba:

### 1. **Atur Pola Makan:**
- **Kurangi Kalori:** Pastikan untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Gunakan aplikasi atau jurnal makanan untuk melacak asupan kalori Anda.
- **Pilih Makanan Sehat:** Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.
- **Perbanyak Protein:** Makan makanan tinggi protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pembakaran kalori.
- **Kurangi Karbohidrat Sederhana:** Gantilah karbohidrat sederhana seperti roti putih dan gula dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan quinoa.

### 2. **Tingkatkan Aktivitas Fisik:**
- **Olahraga Teratur:** Lakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu.
- **Latihan Kekuatan:** Tambahkan latihan kekuatan untuk membangun otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.
- **Aktif Setiap Hari:** Cobalah berjalan kaki lebih banyak, gunakan tangga alih-alih lift, dan lakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari.

### 3. **Perubahan Gaya Hidup:**
- **Tidur yang Cukup:** Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga penting untuk mendapatkan tidur berkualitas 7-8 jam per malam.
- **Minum Air yang Cukup:** Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori.
- **Kelola Stres:** Stres dapat memicu makan emosional, jadi penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi atau yoga.

### 4. **Pertimbangan Tambahan:**
- **Konsultasi dengan Ahli:** Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
- **Tetap Realistis:** Fokus pada penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, bukan penurunan drastis yang bisa berbahaya.

Perlu diingat bahwa hasil yang baik tidak datang dengan instan, dan penurunan berat badan yang sehat biasanya berkisar antara 0,5-1 kg per minggu.

[burin]

Liat dia aku jd semangat juga tuk olga ala bodyfit..bukan pengen kurus tp pengen sehat..💪👍👍

[AliceSMH-grade]

mba tri ini paling lincah.. selalu bawa energi positif untuk mengikuti nya

[alifal-akbar]

Chanel ini banyak menolong orang dan membuat orang lain semangat hidup. Smoga KK SHT sllu n panjang umur

[dewisakura]

Perjuangan yg tidak mengkhianati hasiil...!🙂🙂

[wangirumput]

Mbak Tri hebat, semangatnya berhasil mengalahkan berat badannya. Sekarang terlihat lebih sehat, cantik dan bahagia. Selamat mbak

[Asyiffah-Official.]

Aku ikut olahraga erobik ini BB turun 6 kg dlm 1 minggu seneng baru turun segitu geh mudahan dlm 1 bulan hempas lemak bisa 24 kg biar normal lagi kayu dulu stay di 45 ☺

[mujizattuhanmasihada]

Olahraga bikin lemak terbakar. Ini patut dicontoh semangat ingin sehat bonus beat badan mendekati ideal. Tapi turun banyak❤❤❤❤❤❤❤

[quoteshati]

aku pejuang kurus, dulu 120kg, skrg udh menuju 60kg xixi smpt komen disini jga sblmnya bb aku msih 70kg, skrg dh 60, yuk smngt smngt yg mau turun bb 🔥🔥🔥 stay konsisten!

[feran]

sya suka sama kakak yg satu ini, , kelihatan banget perubahan dan semangatnya ❤❤❤

[fayfa]

yaa, BETUL mba tri kamu hebat, 🎉 dan mas baguss yg sangatt humble mau mmbntu siapapun, Perjuangan takkan mengkhianati Hasil!!

[sanazazzahra]

Karena mba tri dan mas bagus aku jadi terinspirasi untuk sehat, makanan sehat, olah-raga 4-5 kali seminggu, Alhamdulillah turun 6kg sekarang, sehat saja dulu turun berat badan itu bonus. Semangat semuaaaa salam sehat ❤❤❤

[SitiKhoirulAnisah]

liat mbk tri jd semangat ikut senam disamping itu gerakannya jg mudah bagi saya pribadi sbg ibu rumah tangga😊

[sumyatisumyati]

Alhamdulillah ikut senang melihat perubahan nya yang tentunya tidak mudah. Semoga lebih banyak orang yang termotivasi dengan keberhasilanmu ❤ terimakasih

[janetoscano]

I do Body Fit every night and I’ve lost 3 inches from my waist!! Thanks to this marvelous instructor!! I could not lose those inches no matter what until Body fit!!!!❤

[Darviana-rkbh]

Kok bisa ya mbak tri dari gemuk segitu..terus kurus tapi badannya ikutan bagus..gak pada bergelambir...masya Allah...sukses mbak tri...

[mulyatindut]

Saya jadi terinspirasi setelah lihat vt mba Tri dan mas Agung dari yg tadinya malas " an cm scroll totok ' akhirnya memutuskan untuk ikutan senam lihat di YouTube ! Sudah 10 hari ini saya ikutan senam body fit ! Semoga sehat selalu untuk semuanya !

[TitinLidiawati-vc]

Aku jg lg diet dan tiap pagi ngikutin senam nya pak Bagus body fit. 2 bln turun 8kg dari bb 72kg sekrng jd 64kg

[ganigani]

Saya lagi diet, sebelum sebelum nya malas diet, setelah melihat di YouTube mas bagus saya termotivasi melihat mbak tri sangat semangat menurunkan berat badannya berhasil saya jadi tergerakan untuk kurus tapi sehat, ingat kata kata mbak tri yang berat badannya 80 ke atas segeralah menurunkan berat badan eh aku 85 kg langsung kaya kesentak dihati bngt kata²nya mbak tri, akhirnya aku sekarg diet olahraga juga menjaga makan ku, aku berhenti makan nasi, hanya makan sayur telur dada ayam dan juga buah saja, sudah turun 2 kg dalam 2 hari, sambil olahraga melihat YouTube mas bagus yang menurunkan berat badan 7 kg dalam 7 hari, walaupun pertama kali olahraga seluruh badan ini sakit semua kaya habis digebukin sehabis bangun tidur, tapi aku sangat semangat karna berat badan aku turun sesuai di YouTube mas bagus

[AniAni-qmgi]

MasyaAllah suka banget Chanel ini, badan jadi sehat, ,seger, ,MKS ya mas semoga mas nya sehat 2 selalu, Aamin

[yusupwildan]

Percaya bangettt kalau senamnya konsisten. Aku senam 8hari turun 2kg. Tanpa diet²