Como levantarse de la cama correctamente

Como levantarse de la cama correctamente
Fisioterapia a tu alcance

Levantarse por las mañanas es una actividad tan común que apenas prestamos atención. Sin embargo este momento del día es decisivo para tu columna, después de toda una noche, en la que tus músculos se regeneran y tu discos intervertebrales se hidratan, volver a poner carga sobre ella puede ser fatal, sino se realiza de la manera adecuada. Como levantarse de la cama correctamente.

Por ello hoy os mostramos la técnica necesaria para proteger vuestra espalda cuando os levantéis, desde una posición horizontal.

Partiendo desde una posición de tumbado boca arriba, el primer gesto a realizar es doblar las rodillas, a continuación moveremos nuestro cuerpo al unisono, rotando hombros y piernas al mismo tiempo, sin que exista ni torsión ni flexión lateral en nuestra columna. A continuación colocamos el brazo superior en paralelo a la cama, para seguidamente empujar con el al mismo tiempo que basculamos las piernas por fuera, movimiento todo el cuerpo en bloque, con un solo gesto, que garantice la integridad de nuestra espalda. Como levantarse de la cama correctamente.

[theinferno]

Es que es increíble, ni para levantarme de la cama sirvo

[buffykn]

me ha gustado mucho el video porque esas cosas sencillas son las que mantienen mejor nuestro cuerpo

[bogota]

Que' bueno tener esta facilidad que nos ofrece este servidor para poner en practica y corregir nuestros malos hábito los felicito

[limbaniavelazco]

Gracias exelente información que bueno tus vídeos

[Felipe_Indaver_]

Gracias, no encontré otro tutorial mejor de este tema

[usaimportations]

Muchas gracias por el vídeo, voy a compartirlo, excelente la explicación!!

[nardygabrielabaltodanonogu]

Con razón yo lo hago demasiado rápido y en desórdenes, y tengo que practicar

[fidelmite]

Me levanté de la cama en la mañana y
me dio un mareo y todavía sigo con el mareo no es la primera ves
Gracias por las recomendaciones
BENDICIONES

[SantiagoGaleano.]

Me trajiste viejos recuerdos del Lineage II por la musica de la intro!!

[rodrigoapaza]

Wow, nunca supe que existiera otra forma además de la del video, aun así me gustaría que digieran las maneras incorrectas para tenerlo presente.

[meditacion]

Por favor amados amigos hablen del yoga ayurveda

[ChapaJ]

Necesito levantarme evitando justamente la ilustración de este video. Cuando me quiero levantar, me dan esos estiramientos normales y no los puedo evitar...y resulta que estoy operada de la vesícula- laparoscopía- y bueno, hago fuerza con el estómago a veces mientras me despierto y temo por las hernias. Además, duele. La operación y post hasta ahora es un éxito pero me duele aún la herida. Llevo una semana, soy mujer, peso 50 kg y mido 1, 55mts. Ayuda por favor. Saludos.

[nardygabrielabaltodanonogu]

Esto se me hará fácil para mejora ya tengo problemas para levantarme. Después de mi operación. .

[cesarballer]

leí en internet (perdí la pagina) que antes de levantarte al abrir los ojos debes de quedarte acostado ciertos minutos o tiempo, algo como para despertarte totalmente, alguien sabe como es esto?

[pintocabreraluismiguel]

Ahora uno de como caminar con los pies.

[sofiteja]

Me gustaría saber si tienen recomendaciones para la "facitis plantar"

[artecard]

El enlace para corregir hombros caídos no me funciona. ¿Tiene algún problema? ¿No está el link? Me gustan tus videos, son muy buenos.

[krissss]

Esa forma de levantar me parece estupendo pero cuando la persona tiene vértigo no sirve porque se necesita la ayuda de otra persona porque no se puede sostener uno mismo porque el vértigo provoca desvanecimiento. Ese es mi caso.

[solbenzaquen]

Me acaban de practicar vertebroplastia en la T9 y T11. Ya estoy en casa con inmensos dolores. Me cuesta mucho levantarme o acostarme. Me causa dolores tremendos. Como evito torcer el torso y colocarme bien en la cama. El ejercicio que habeis mostrado lo domino hace anos pero noto que tuerzo el torso y me duele mucho. Gracias, espero su respuesta. Apenas 3 dias operada.

[hugoarmandomartinezventura]

¿Y si duermo en el suelo?
ah verdad XD