Elimina tu DOLOR DE ESPALDA cuando haces CrossFit - Soluciónalo con Movilidad

Elimina tu DOLOR DE ESPALDA cuando haces CrossFit - Soluciónalo con Movilidad

En este vídeo Ana Galeote nos explica cómo las limitaciones de movilidad de hombros, espalda o de cadera pueden estar en la raíz del problema cuando lidiamos con dolor lumbar o dolor de espalda en los entrenamientos de CrossFit.

Si nos falta movilidad, es muy probable que la columna lumbar acabe compensando y generemos un estrés mecánico excesivo sobre las estructuras que nos lleve al dolor lumbar.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

--
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:

Mi Programación de Movilidad Online:

Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:

Protocolos de Rehabilitación:

Página Web:

Instagram:

Contacto:

---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[marcoseduardonietoflores]

No entiendo porque no llega a más de 100k reproducciones un video con tan buena información de calidad que evitaría muchas lesiones de columna, me encanta tu contenido !

[JULIODOMINGUEZTORRES]

Hoy entrené y hice todos esos ejercicios. Ahora entiendo que los hice mal. Por eso me duele la lumbar. Mañana si Dios quiere amanezco sin dolor y voy a ir a entrenar pero sin peso solo la barra y focus en la postura correcta

[israelortega]

Por fin una explicacion razonable, clara y certera para diagnosticar mis problemas lumbares. Llevo 7 meses haciendo crossfit y las estoy pasando canutas. Yo me olia que era algo postural/mecanico pero no encontraba la luz...hoy la he encontrado. Ademas justo con los dos ejercicios que me matan, press y Front Squat. Me grabare y analizare con esta referencia que nos das. Muchas gracias

[fernandafazekas]

Hice todos los ejercios el mismo dia!!! Y tambien todo lo que no debia hacer😂.Gracias. Las palabras precisas en el momento justo. Origen causas y consecuencias.

[mariafernandajaramillobote]

Me encantó. Justo lo que me pasa a mi, mucho dolor lumbar. Sospecho que es una falta de movilidad en la cadera.

[josejuradochacon]

Es sorprendente cómo las lumbares pueden ayudar a compensar por falta de movilidad. Muchas gracias !!

[fernandoandressabaini]

Es que te adorooo, llevo semanas con la molestia en la espalda y lo describiste de libro, la molestia del click en el toes to bar, el dolor post Push Press… el del butt wink ya lo solucione… pero me había entrado a preocupar porque el dolor hace que sienta una tirantes en la pierna o incluso como un especie de adormecimiento fijo interno… intentaré entrar a tu programación, de hecho en un futuro quiero ser un cliente y paciente fiel tuyo ❤️🫡🫡 mucho éxito y amo todos y cada uno de tus videos

[albertohernandez]

Gracias por tu guia de movilidad para mejorar movimiento, Ana muy querida, te pregunto para desarrolar espalda en natacion que debo practicR en nado. Gracias un abrazo y1🙏❤️💋💋💯😋😘🇨🇴

[MsBirritas]

Me ha encantado este video. Acabo de entender, por fin, que todas las molestias lumbares hasta el momento eran por mi escasa movilidad de cadera y tobillo. Me ha parecido súper instructivo y muy claro. Muchísimas gracias

[OnyxBlack]

Que buen vídeo! Muchas gracias por explicarnos de donde nos viene el dolor

[aguimata]

Muy bien explicado todo, Ana. Gracias.

[Maap]

Hola Ana, cono siempre muy bien explicado !
Gracias

[rocioguerrero]

Muchas Gracias, es muy interesante aprender de que forma podemos mejorar nuestras rutinas

[darioolguinalarcon]

Muy buenos los consejos, gracias, y de paso aporto una sugerencia, si pueden suban los videos con más volumen .

[lorenapuebla]

Cada día se aprenden cosas nuevas contigo. Gracias!!

[missdairamary]

Es de suma importancia conocer la alineación, respiración, donde inicia el movimiento etc. Por ello tus videos son excelentes. Ayudas a trabajar nuestra conciencia corporal y movernos conscientemente y con peso q puede agravar las lesiones por compensaciones. Me he suscrito sin practicar crossfit ya q lo q enseñas sirve para cualquier ejercicio.

[elizabethramos]

Que me recomiendas hacer.
Fui al traumatólogo, hice secciones de kinesiólogia y mucha elongación

[prudencioacevedo]

Muchas gracias Ana. Por tus concejos y como explicas como se debe hacer y como no se debe hacer y las consecuencias y beneficios. ❤ Como se puede enviar algún beneficio económico o por donde. No soy muy cibernético pero si me ayuda puedo hacerlo. Nuevamente Gracias….

[daniellezanatta]

Hola Ana! Podrías hacer un vídeo sobre ejercicios para estirar/fortalecer el psoas.Gracias.Saludos desde México.

[elizabethramos]

Buen día Ana cómo estás??
Necesito ejercicios para mí movilidad para los izquios, tengo lumbalgia no tengo dolor en la cintura ni columna, pero me ha afectado los izquios en ambas piernas la molestia es como si quedaran atrapado o como un pellizco, me flexionó y se me pasa