¿Cuántas Repeticiones Hacer Para Ganar Fuerza, Hipertrofia y Resistencia Muscular?

Saber cual debe ser el número adecuado de repeticiones para un objetivo específico, como puede ser ganar fuerza hipertrofia o resistencia, es muy necesario para lograrlo eficientemente. La cantidad de repeticiones esta muy relacionado a la cantidad de peso a levantar, a mas repeticiones menos peso se deberá de cargar. En este video se explicará en que rango de repeticiones esta la ganancia de fuerza, hipertrofia y resistencia.

[angelvelazquez]

Según yo vi para fuerza que para ejercicios compuestos era de 3 a 8 reps y en aislados de 10 a 15

[valentitoyt]

Las fibras musculares, no aumenta la cantidad de fibras musculares; sino que se hacen más grandes

[francomino]

Yo empeze aplicarlo, pero quisiera saber cual seria el resultado si entreno una semana de fuerza y la otra de resistencia gracias!

[manumarcer]

Y puedo hacer series para fuerza y series para resistencia en un mismo entrenamiento?

[dngr_]

Entonces si digamos tengo 10 kilos en una mancuerna y hago ejercicio haciendo 20 repeticiones, no podria evolucionar para ahora poder con 20 kilos, osea no ganas fuerza

[abihucarrion]

Duda: entonces para ganar fuera debo estar en un rango de 5 repeticiones y mucho peso?

[homerosimpson]

Yo al momento hago 35 con 3 repeticiones en sentadillas y no sé si sea bueno

[carlosocampolopez]

Nunca escuché ese concepto de 6-8 mas bien 10 con mas peso que el que se usa y descansos largos de 3 mins

[eduardoolavarria]

Okey 6 a 7 repeticiones pero cuantas series?