20 min oberkörper workout - oberkörper training ohne geräte (no jumping, at home workout)

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✅ Endlich ein neues Training, was ihr zuhause ganz einfach nachmachen könnt. Es ist ein Oberkörpertraining komplett ohne Equipment.✅ Alles was ihr braucht ist ein Handtuch, Wasser, einen Hocker (Couch, Stuhl und Co. gehen auch) und SPAß natürlich.
🔎 Also lasst uns gemeinsam Schwitzen und dieses Home Workout gemeinsam durchziehen.

🔶Das erwartet euch:
~~~~~~~~~~~~~
20 MINUTEN
MIT 28 ÜBUNGEN
4 RUNDEN
40 SEK. TRAINIEREN
5 SEK. WECHSEL
NACH EINER RUNDE 1 MIN PAUSE

1. Runde:👇
1. Push Ups & Back Roll
2. Supermans - Latzug
3. Table Top Plank & Shoulder Taps
4. Klapmesser Single Leg
5. Trizeps Hocker
6. Supermans - Arme wedeln
7. Side Plank im Wechsel

2. Runde👇
1. Push Ups & Back Roll
2. Supermans - Latzug
3. Plank Up & Down
4. Knee Tucks
5. Trizeps Hocker
6. Supermans - Arme wedeln
7. Side Plank im Wechsel

3. Runde👇
1. Push Ups & Back Roll
2. Supermans - Latzug
3. Plank & seitliche Rotation
4. Bicycle Crunches
5. Trizeps Hocker
6. Supermans - Arme wedeln
7. Side Plank im Wechsel

4. Runde👇
1. Push Ups & Back Roll
2. Supermans - Latzug
3. Planks
4. Crunches & Beine hoch
5. Trizeps Hocker
6. Supermans - Arme wedeln
7. Side Plank im Wechsel

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#fitness #exercise #workout

Danke fürs zuschauen 20 min oberkörper workout - oberkörper training ohne geräte (no jumping, at home workout)

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Комментарии

Was für eine tolle Location! *.* Davon träume ich noch, mir so einen Raum einzurichten, in dem ich Workouts machen kann.
Sehr effektives Workout, habe ich gerade mitgemacht und echt Pump, vor allem im Rücken :-) Danke!

movemitmia

your set up is amazing girl, I‘m jealous! 😍

growingannanas

Das ist das beste Video zum Upper body workout für mich persönlich, das ich auf Youtube finden konnte. Nur schade mit dem Sprechen zwischendurch, schade! Ohne das wäre es perfekt :)

regina.coaching

Seeehr gut! Danke für das tolle Workout! Jetzt freue ich mich auf meine Dusche 🧼 🥵

emiliazimmermann

Werde ich später gleich ausprobieren 😍😍

juhomueller

Tolle Übungen! Es wäre nur klasse, wenn du die Sprach-Sequenzen lauter oder die Musik etwas leiser machen könntest. Das hat nicht so ganz zusammengepasst finde ich :)

mareikehoffmann

Kann man dieses Workout auch schwager mache?

sabrinameier

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