Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους Vol2

Μία νέα δεύτερη σειρά για την διαλειμματική νηστεία με στόχο την καλύτερη κατανόηση από τους αρχάριους. Αυτό το βίντεο θα βοηθήσει όσους θέλουν να ξεκινήσουν ή ξεκίνησαν ήδη την Κέτο Μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με την διαλειμματική νηστεία.

Στο συγκεκριμένο βίντεο αναλύουμε πώς μας βοηθά η διαλειμματική νηστεία συνδυαστικά με την Κέτο Μεσογειακή διατροφή να επιτύχουμε τους στόχους μας.

#κετογονικήδιατροφή #διαλειμματικήνηστεία #αρχάριοι
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:42 Διαλειμματική νηστεία
1:58 Ώρες νηστείας
4:07 Ορμόνες και νηστεία
6:37 Αλάτι
8:49 Ινσουλίνη
11:35 Σάκχαρο και γλυκαγόνη
14:57 Λεπτίνη
17:10 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
---------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!

📼 Συμπληρώματα διατροφής | Οι 3 καλύτερες επιλογές
-----------------------------------------------------------

[ApollonasKapsalis]

Πόσο εύκολο είναι για εσάς να ακολουθήσετε την διαλειμματική νηστεία; Αφήστε με να γνωρίζω και μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι!

[mariababin]

Ευχαριστούμε για την καλή ενημέρωση! Όντως λειτουργεί από την πρώτη ημέρα! Είμαι στην τρίτη μέρα..έχασα 2ο κιλά ..δεν έχω την αίσθηση πείνας! Να σας πάνε όλα προς καλύτερα!!

[elenitranou]

Ευχαριστούμε πολύ για τις τόσο ωραίες ενημερώσεις και συμβουλές. Είσαι

[ioannadimitropoulou]

Σας ευχαριστουμε πολυ μας βοειθατε τρομερα .

[xanoumis-AEK]

Από προσωπική εμπειρία και αφού πρώτα δώσω πολλά συγχαρητήρια για την πολύτιμη βοήθεια που μας δίνεις Απόλλωνα, επιτρέψτε μου να πω, ότι ισχύουν 100% όλα όσα μας λες στο συγκεκριμένο βίντεο, άρα όποιος έχει να χάσει πολλά κιλά, αξίζει να την ξεκινήσει. Κέτο διατροφή μαζί με Διαλειμματική Νηστεία 18-6 η και 20 - 4, θα φέρει πολύ καλά αποτελέσματα από την πρώτη βδομάδα. Κρέας, ψάρια λιπαρά, αυγά και Μαρούλι, Λάχανο, με έχουν βοηθήσει έως τώρα πάρα πάρα πολύ. Από την δεύτερη μέρα, δεν υπήρχε αίσθηση Υπάρχουν και ημέρες που τρώω ένα γεύμα, σχεδόν με το

[aertkef]

Φοβερός! Άρα η λεπτίνη ρυθμίζει την αίσθηση ότι έχουμε χορτάσει! Κι εφόσον είναι αντίθετη από την ινσουλίνη όταν καταναλώσει κάποιος υδατάνθρακα (ζάχαρη άλευρα κλπ) δε χορταίνει ποτέ μιας και ανεβαίνει η ινσουλίνη άρα δεν υπάρχει παρουσία λεπτίνης Η γλυκαγόνη από την άλλη μπορεί να πάρει την αποθηκευμένη μας ενέργεια (λίπος τριγλυκερίδια κ.α) και να τη διασπάσει όταν είναι χαμηλά η γλυκόζη πχ σε μια κετογονική διατροφή! Τα έχω καταλάβει σωστά? Πωωωω τα λες τόσο απλά και κατανοητά! Χαίρομαι που υπάρχεις και μας μαθαίνεις τόσα φοβερά... να είσαι καλά!

[panagiotakriari]

Πολυ κατατοπιστικο βιντεο !Ευχαριστω πολυ !

[manospasakiolis]

Για ακόμα μια φορά θερμά συνχαρητηρια Απόλλωνα μου τη ζωή παλεύω με τις δίαιτες και με τα κιλά μου έχω δοκιμάσει τα πάντα εδώ και δυο τρία χρόνια και ενώ άρχισα να ακούω σχετικά με την διαλειματικη νηστεία άρχισα σιγά σιγά να την εφαρμόζω σε όσους φίλους γνωστούς και ομοιοπαθείς (ακόμα και συναδέλφους σου διαιτολόγους) το έλεγα ότι προσπαθώ να κάνω 18 και 20 ακόμα ώρες να φάω μου έλεγαν ότι όχι απλά δεν θα χάσω βάρος αλλά θα χαλάσω και τον μεταβολισμό μου ανεπανόρθωτα και θα έχω διαφορά προβλήματα βάρους στο μέλλον που δεν θα μπορώ να αντιμετώπισω τελικά όπως πολύ καλά γνωρίζεις είχαν 1000% άδικο τα αποτελέσματα που είχα ήταν θεαματικά και άντεξαν πολύ περισσότερο χρόνο από τις συνηθισμένες γνωστές δίαιτες που είχα κάνει ως τότε όταν και εδώ και κάποιο διάστημα το μοντέλο της διαλειματικης νηστείας άρχισε να γίνεται περισσότερο γνωστό, σε κάποιους ακόμα και σήμερα συνεχίζει να είναι δύσπιστο δεν το θεωρούν ασφαλή και διαφορά αλλα ειλικρινά σου μιλάω, τους προτρέπω να βλέπουν τα βίντεο σου για να καταλάβουν ότι δεν ισχύει πια τίποτα από αυτά που ξέραμε μέχρι χθες για τις δίαιτες και τα θεωρούσαμε σωστά και ασφαλή άλλωστε σε όλα σου τα βίντεο μιλάς και εξηγείς τόσα καλά και κατανοητά όλα αυτά που λες και φενεται η γνώση και η επιστημονική σου κατάρτιση όποτε δεν μπορεί να τα αμφισβητήσει κανένας θα ήθελα όμως την συμβουλή σου και πάλι σε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζω ξαναρχίσει και πάλι να ακολουθώ τη διαλειματικη δίαιτα (γιατί έχω πάρει και πάλι κάποια κιλά) με τουλάχιστον 18 και 20 καμία φορά ώρες νηστείας περισσότερο στην κετο διατροφή με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες αλλά όχι τελείως κετο (κάποιες σαλάτες τέλος πάντων είναι το θέμα που ίσως να μην είναι κανονικά για το πρόβλημα μου όμως είναι η αϋπνία η πολύ ανήσυχος ύπνος ενώ όλη την διάρκεια της ημέρας δεν με νοιάζει τη νύχτα υπάρχει θέμα μπορώ να σου στείλω στο mail σου για περισσότερες λεπτομέρειες

[celestiaam]

Πολύ ωραίο βίντεο και σε ευχαριστώ πολύ για τις τόσο επεξηγηματικές πληροφορίες.Εδω και δύο μήνες κάνω διαλλειματικη νηστεία 16-8, πρώτο γεύμα στη 1το μεσημέρι και τελευταίο στις 9 το βράδυ.Δεν τρωω ζάχαρη καθόλου και από τη στιγμή που είπα ότι θα το κάνω για την υγεία μου, είμαι 68 ετών, δεν δυσκολεύτηκα καθόλου.Εχω χάσει 3 κιλά και έχω προς το παρόν κολλήσει εκεί αν και οι πόντοι που έχω χάσει από περιφέρεια και μέση είναι ικανοποιητικοι 5 και 4 αντίστοιχα.Θα ήθελα να χάσω άλλα 3 κιλά αλλά δεν αγχώνομαι.Σκοπευω να γίνει η νηστεία αυτή τρόπος ζωής μου γιατί αισθάνομαι θαυμάσια.

[evikaragianni]

Ειλικρινά έχω ενθουσιαστεί με το τρόπο που μας τα εξηγείς όλα, τόσο απλά, εχεις πολλές γνώσεις κ σε ευχαριστούμε!! Συνέχισε Απόλλωνα την εξαιρετική δουλειά.

[ΕλπίδαΑριστείδου]

Καλησπέρα Απόλλωνα. Νομίζω ότι αυτό το βίντεο είναι ένα από τα σημαντικότερα και καλύτερα που μας χάρισες. Ευχαριστουμε

[ΜαρίναΓεροθανάση-τθ]

Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο. Το ότι τόσο περίπλοκα πράγματα επιστημονικά και τα κάνεις τόσο κατανοητά αυτό είναι χάρισμα. Συγχαρητήρια. Σε παρακολουθώ και στο facebook και στο Instagram. Θεωρώ ότι είσαι η απάντηση στις προσευχές μου καθώς μου είναι εύκολο να χάσω τα κιλά ακολουθώντας μια στερητική δίαιτα υψηλών υδατανθράκων με φουλ σαλάτα και στήθος κοτόπουλο, αλλά στην συνέχεια τα ξαναεπαιρνα και μάλιστα αρκετά παραπάνω από ότι έχανα. Και συνέχιζε αυτός ο φαύλος κύκλος. Ξεκινώ την κετογονικη διατροφη αφού είδα όλα σου σχεδόν τα βίντεο. Οι απορίες μου πολλές αλλά θα στις λέω λιγες κάθε φορά. Και πάλι εγώ σε ευχαριστώ προσωπικά.

[konstantinosdimopoulos]

Ευχαριστώ κι εγώ και να ρωτήσω αν βοηθάει η διαλειμματική νηστεία με τα προβλήματα θυρεοειδή;

[ΜαριαΚυριακιδου-κρ]

Συγχαρητήρια για ακόμα ένα επεξηγηματικό και εμπεριστατωμένο βίντεο. Λόγω επιληψίας ακολουθώ ένα πρόγραμμα τροποποιημένης Ατκινς σαν πρωτόκολλο από το νοσοκομείο.
Σε περίπτωση διαλειμματικής, πως συνδυάζονται τα πρωινά φάρμακα που παίρνω χωρίς καθόλου τροφή;

[DimoS...]

Απόλλωνα άμα το πρωί πίνουμε ένα ρόφημα πρωτεΐνης χωρίς υδατάνθρακα θερμίδες ζάχαρη κτλπ "χαλαει" το παράθυρο ασητίας μας ή οχι; μπορούμε δηλαδή το πρωί να πιούμε ρόφημα πρωτεΐνης;

[polinapateraki]

Καλησπέρα κ χρόνια πολλά μπορείς να κάνεις ένα βίντεο γ το πώς να διατηρήσουμε το βάρος μας μετά την κετογονικη δίαιτα κ αφού έχουμε πετύχει το στόχο μας;;;

[TasosMartinis]

Να ρωτήσω κάτι..Η διαλειμματική νηστεία από την στιγμή που την αρχίσα έχω δισκοιλιότητα.. Πάω ποιό σπάνια τουαλέτα και είναι πολύ μικρές οι ποσότητες αφόδευσης.... Είναι φυσιολογικό;; Βοηθάει το κεφίρ σάν ένα γεύμα συνήθως το τελευταίο γεύμα τό απόγευμα στις 5 ή 6 απόγευμα..

[luzlove]

Καλησπέρα πρακτικά πως χωρίζονται οι ώρες ; Εάν κάποιος ξυπνάει 5 η ώρα το πρωί ; Θα πρέπει να φάει 5 το πρωί και 13 :00 ; Άρα είναι 2 γεύματα

[Mike-owzo]

Έχω ύψος 1, 86, βάρος 90 κιλα, θέλω να χάσω 7 κιλα, αλλά η ζυγαριά αρνείται πεισματική.Κανω διαλειμματική με low carbs αλλά δε μπορώ να βγάλω τη προπόνηση, ενώ όταν ξαναβάζω περιοδικά έστω και ποιοτικο υδατάνθρακα πάω 1, 5-2, 5 κιλά πάνω.Πως θα χάσω τα κιλα που θέλω ενώ συγχρόνως θα βγάζω και τη προπόνηση μου

[georginaalex]

Ακομα ένα πολύ ωραίο βίντεο!!! Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι.. λόγω δουλειας πινω καφέ απτις 7 το πρωι μέχρι 9 το βράδυ. Βαζω γλυκαντικο που ξέρω δν είναι το καλύτερο αλλά πραγματικά δν μπορώ να τον πιω σκέτο κ την στέβια απλά δν την αντέχω (τα εχω δοκιμασει πολλές φορές). Ήθελα να ρωτήσω αν το 1 1/2 κουταλάκι γλυκαντικό μου κόβει τη νηστεία κ θεωρείται γεύμα. Ευχαριστώ άλλη μια φορά