Борьба с Прокрастинацией за 4 ШАГА | Как Перестать Откладывать Дела на Завтра

Здравствуйте, с вами клинический психолог Дарья Вексель! Как перестать откладывать дела на завтра? Как победить прокрастинацию за 4 шага? Как перестать быть прокрастинатором? В этом видео мы поговорим про причины прокрастинации и способы остановить прокрастинацию. А также разберем пример прокрастинации на примере моей клиентки. Приятного просмотра!

📍 Навигация:
00:00 - Вступление
01:00 - В чем вред прокрастинации
03:57 - Пример прокрастинации на примере клиентки
08:24 - Как бороться с прокрастинацией

Помогаю в вопросах:
• неуверенность в себе и проблемы самооценки
• проблемы во взаимоотношениях с близкими
• страхи и тревога
• трудности в принятии решения
• любовная зависимость
• нежелательные эмоциональные состояния (чувство вины, грусть или депрессия, обида, гнев, раздражение)
• стресс и проблемы на работе
• семейные конфликты
• одиночество и поиск партнера
• онлайн консультации, индивидуальные, парные

[vekseldaria]

А насколько сильно вы подвержены прокрастинации?

[RomanovaTania]

Вы-нереальная красотка, каждый раз любуюсь упуская суть! 🤩 Потом переслушиваю. 😂

[meaerror]

очень поверхностный подход. в случае прокрастинации надо прежде всего понять, какие бессознательные когнитивные установки вступают в противоречие с вашей прокрастинируемой целью. и действительно вам так уж нужно этим заниматься. возможно психика не выделяет под какое-то дело энергию потому, что предвидит негативные последствия и лишнюю трату сил, таким образом защищая вас от ошибок. а возможно вы просто перегорели и вам требуется отдых. на то, что вас действительно всерьез задело, энергия всегда найдется

[nika]

Очень разумная подача, хочешь результат работай несмотря на обстоятельства! Благодарю Дарья!

[dreamtuberteam]

1. Важная задача - это не что-то большое, а состоит из маленьких шагов.
2. Конфликт собственной грандиозности и осознания способности сделать важное дело.
3. От чего я пытаюсь уйти через курение, неплановый прием пищи, разговор, инстаграм и так далее,
4. Обозначьте себе первый шаг, который Вы должны сделать для решения важной задачи и сделайте его.
5. Завести будильник, выполнить определенное действие вне зависимости от того где мы находимся при звонке будильника.

[irinaivanova]

11:00 хорошая ассоциация с поездкой
11:50 вопросы к себе (что я избегаю)
12:20 к чему приведут мои избегания
16:35 коротко об этом же

[dwwll]

Спасибо!
Поделюсь что себе взяла)
Про должен бегать при любых условиях и откладывать как оправдание чтоб не делать - восприняла как 2 крайности)) то не делать и оправдывать, то делать не смотря ни на что .а как же живая жизнь? Это же единичные случаи, почему не дать себе выбор?) И внимательнее относиться к происходящему, а не любой ценой продавливать свое? Жизнь вносит свои коррективы) дождь может отложить пробег, правда)) всегда ведь есть чем заняться, например, дома растяжку, почему нет)?!
Спасибо за информацию, да искусство в маленьких шагах.

[Лилит-оы]

Дарья! Огромная благодарность Вам за эту информацию, она так вовремя!) У меня есть проблема, допустим ремонт мало мальский в квартире, он жизненно необходим... Раньше я легко могла придумать и сделать всё что необходимо, но тут, проблема что после множества стрессов (порядка двух лет) мне всё время хочется спать. И когда в данной ситуации, вдруг появляется настроение и прилив сил, и я думаю, что как раз я и займусь ремонтом, и только я начинаю приступать- у меня резко наступает состояние, либо температура повышается, либо резко падает давление до обморока, либо состояние, что прям упаду так в сон тянет, либо поясницу сведёт, что холить не могу.... И так с августа месяца по сей день. Я пила и антидепрессанты, и успокоительные, не действуют, от слова совсем. Что делать в этой ситуации конкретно?

[sanekastepanenko]

По моему так думают люди с психологическими проблемами, навязанными мамами. «Я должна сделать что-то прекрасное/грандиозное/лучше всех…».— а раз дело кроется в детстве, то и начинать надо от туда. Дерево растет из семечки, а большинство наших проблем тянутся из детства от общения в семье/с родителями. Не?

Даша, спасибо Вам огромное за видео, нашла его и не жалею, что посмотрела.

[dreamtuberteam]

Сверхважное для меня видео. Прямо манифест к действию и новое осознание моей прокрастинации. Дарья, если есть что дополнить, либо обновить информацию, снимите, пожалуйста, еще на тему Прокрастинации. Спасибо.

[iglvlro]

Даша у меня другая фигня, я отодвигаю что-то что доставит наибольшее удовольствие, есть фильм хочу его посмотреть но до этого не могу досмотреть ролики на Ютуб, ещё что-то и потом просто уже нет сил на фильм, так было прям оч часто, я не понимаю что это, копалась в себе не нашла. Даже с роликами в Ютуб я начинаю слушать лезу в комменты ролик не на паузе начала отлавливать что не слышу ролик ставлю на паузу читаю комменты потом смотрю ролик но если комментов важных много я уже сплю в конце видео 🤷

[СашаМалакеев]

Первый шаг, досмотреть сериал, попить чаю, второй шаг подождать, посмотреть ролики на ютубе...

[Алина-гдм]

Прекрасная Дарья, здравствуйте).Как всегда очень интересно, актуально и гениально.Анекдоты про блондинок точно к Вам не относятся.Могла бы Вам " Оскар" вручить точно бы наградила Вас.Благодарю Вас за очень полезную, интересную, классно рассказанную информацию.

[СашаМалакеев]

Чтобы разбить дело на шаги, надо, сначала, вместить его в голову, а это требует энергии

[АнастасияГейль-зи]

Спасибо, очень познавательно и полезно! Нооо... микрофон? Тут явно звук с камеры. Тяжело слушать, особенно после того, как посмотрел другие видео с чистым звуком.

[annashparberg]

История про девушку в начале видео точно про меня.
Я вот так запустил свою 4 ех комнатную квартиру и никак не найду в себе силы ее привести в порядок, ведь из за того что запустила это теперь огромный обьем работы, а мне помочь убирать не кому.

[meaerror]

а может и не надо идти так быстро? главная функция коры больших полушарий - торможение импульса. не торопитесь, вы не крыса, успеете реализоваться

[СашаМалакеев]

Реальный выход что-то начать делать - нанять себе пинателя..
Или занять деньги у бандитов

[medred]

Бери и делай. Уговори себя хоть 5 минут а потом видно будет.

[Женя-зйю]

Опять бла, бла, бла, даже заговаривается, сама себя послушай.. чушь несёшь тетя