Прокрастинация и лень. Хватит откладывать дела на потом!

Всё, что мы называем прокрастинацией и ленью, сводится к 4 проблемам:
1. Обычная усталость. Возможно, даже в стадии выгорания.
2. Отсутствие смысла. А именно смысл является основой мотивации.
3. Страх, тревожность. Когда мы не знаем, что делать, либо делать слишком много.
4. Быстрые стимулы. Новости, соцсети, Ютуб. Особенно когда они входят в привычку.

Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов:

Если вы регулярно страдаете прокрастинацией, то для начала просто отдохните. У вас должен быть режим работы и отдыха. Не обязательно вставать в 5 и ложиться в 21, но режим должен быть.

Со смыслом всё намного сложнее. Особенно если вы работаете по найму. Здесь вас поджидает эффект сверхоправданности, который понижает мотивацию, когда мы работаем только за зарплату.

Поэтому необходимо найти в своей работе другие смыслы. А если вы в статусе самозанятого или занимаетесь бизнесом — тем более. Иначе выгорания и прокрастинации не избежать.

Не ждите «правильной» мотивации. Не ждите «идеального» момента. Помните закон Йеркса-Додсона: чем сложнее и масштабнее задача, тем ниже должен быть уровень мотивации, чтобы успешно эту задачу завершить.

Ещё одна частая причина прокрастинации — это перфекционизм. Из-за которому мы тратим слишком много времени даже на элементарные дела. А то и вовсе не приступаем к делу, поскольку нам страшно даже представить, сколько сил и времени у нас уйдёт на это дело.

00:00 Введение
00:41 Лени не существует
01:35 Почему важно отдыхать
02:25 Режим труда и отдыха
03:36 Не сравнивайте себя с другими
04:45 Смысл — основа мотивации
06:20 Эффект сверхоправданности
07:52 Страх неудачи
08:41 Метод помидора
09:48 Перфекционизм — это зло
11:23 Воронка прокрастинации
12:28 Как победить перфекционизм
14:05 Закон Йеркса-Додсона
16:06 Начните с тем, что есть
17:35 Самоинструктаж
19:01 Сфокусируйтесь на действии
20:49 Многозадачности не существует

Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.

Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.

[YegorievskAndMe]

Прокрастинация - это смотреть видео о борьбе с прокрастинацией вместо просмотра видео котиков из-за лени.

[unujpez]

Я просто потрясена, впервые встречаю такое уважение к людям, такую бережность и при этом такой профессионализм, однозначно лайк и подписка! ❤❤❤Спасибо!

[NinaD-fqgo]

На счёт перфекционизма. У меня была депрессия, но я постоянно думала о том, что нужно что-то делать, что не хочу так жить, что хочу похудеть и т.д. а состояние было такое, что последние месяцы у меня не было ни сил, ни желания мыться и чистить зубы, если как вставала с кровати, но я постоянно думала, что я хочу жить по другому. В итоге в один момент у меня появились силы, я встала с кровати и пошла в зал, прям в домашней одежде, только обувь переобула и взяла сменную обувь. Тренер на меня смотрел как на не нормальную и благодаря спорту и в последующем правильному питанию начала приходить в себя. Депрессия дала понять, что дпугим насрать на тебя и как ты выглядишь, раньше именно из-за этого считала, что всё должно быть идеально

[bujiut]

Лучший ролик про прокростинацию, в русскоязычном пространстве! Короткий, информативный. На меня сразу подействовал. За этими знаниями я целыми днями всякие подкасты слушаю, дорогие курсы покупаю.
Сохраняю себе.
Я уже накрутил 5 просмотров подряд.
Мужик ты создал бомбу! Пусть этот ролик наберет миллионы просмотров, переведи на другие языки.
Дай Бог тебе хорошую любовницу!

[udgudg]

"Все лучшие решения мы принимаем в тишине" 👏

[hfdoqad]

На самом деле человек очень грамотный и его приятно слушать, очень помогло видео, спасибо ❤

[Nehorn]

Материал хороший, можно применять прямо с первых минут после просмотра видео. Подача отличная: всё разбито на эпизоды на пару минут, всё рассказывается четко, слушать легко. Жду первых 100 тысяч подписчиков на канале, колокольчик поставил :)

[mushroomkrd]

Паш, красавчик! это то что мне надо было посмотреть! благодарствую

[_komi_]

Закинул видео в «посмотреть позже» потому что лень смотреть сейчас)))

[bendojr]

Наконец-то нашёл название своей болезни, это оказывается перфекционизм. Всю жизнь им страдаю. Всё должно быть идеально. А так не бывает. Спасибо за видео. Всё очень классно и понятно.

[irinakhafiz]

Это видео надо смотреть каждое утро, еще не открыв глаза. Все сказанное как будто обо мне. Выражаю Вам свою огромную благодарность, возьму за инструкцию и выполню свои задачи.

[cats_mother_kz]

Первое видео за мои 40 лет, которое я не только дослушала ло конца, а еще и законспектировала❤😅😅

[Saiorik]

Как я рада, что ютуб порекомендовал ваше видео! ❤

[Fun_Fail]

Секунда иронии... А где же успешный успех, живи полной жизнью, уйди с работы и отправься в путешествие, займись йогой, познай дзен, делай что нравится, забей на мнение окружающих и подобное. Первый для меня материал "не по книге успеха". Автору спасибо)

[albertomaratti]

Абалдеть, нет слов . Каждый термин разобрал и объяснил по полочкам, что он из себя представляет на самом деле . Это заставило переосмыслить их прежнее представление 👍🏻
+ У тебя очень классная подача информации ! Ты красава !

[ttzzzsf]

Дети выросли, разъехались, я выгорел полностью, а так хочется пожить для себя😊

[cats_mother_kz]

Павел, спасибо большое, что Вы есть! Очень классно все разъяснили! Несколько десятков лет прошло впустую, блин. Пусть Вас хранит Всевышний!

[gjehyti]

Инсайты❤❤: делай что можешь, с тем что имеешь, там где ты есть! Цели не ставятся, они проясняются. Цели - производные потребностей человека. Привычка побеждать: сказал - сделай, начал - заверши!! Искусство маленьких шагов. Очередное хорошее видео😊

[mtknwbi]

Самые полезные советы что я когда либо слышала .
Спасибо что делитесь бесценными знаниями.

[mylvpst]

какой чудесный человек!!!! все по существу, без какой-либо воды! Все четко, конкретно, ясно ! Спасибо тебе большое, хороший человек!!!